Взрослеть, очищаться, пробуждаться, проявляться - 4 пути интегрального развития

Людмила Купчина, ведущий консультант компании "Земля Стратега", директор "Института Коучинга"

Сколько путей нам нужно пройти в своем развитии? Кен Уилбер, основатель интегрального подхода, отмечает 4 важных направления:
Grow Up, Clean Up, Wake Up, Show Up. Это своего рода «дорожная карта», только двигаться по ней нужно во всех направлениях одновременно.

GROW UP. Взрослеть
Чем больше мы «растем» через сложные многофакторные системы, тем больше точек зрения можем принять. Важно иметь способность собирать множество фактов, видеть их взаимосвязи и взаимозависимости. Уходить от причинно-следственных факторов. Что в этом поможет?

1. Люди, которые мудрее. Эту мудрость можно взять от них лично или через книги. Амонашвили, Наранхо, Минделлы, Полунин, Пушкин или Чехов – найдите своего «мудрого старца».

2. Баддинг. Техника поддержки и открытой обратной связи обеспечит постоянное взаимообучение и «взаимоопыление».

3. Менторинг. Когда мы учим другого – всегда развиваемся сами.

4. Изучение других культур. Освоение разнообразия мира.

5. Остановка. Пауза и замедление дают возможность увидеть многообразие, из которых рождается понимание сути, видение и решение.

СLEAN UP. Очищаться
Важна постоянная работа над своим характером. Внутренние конфликты, которые делают нас лучше, одновременно и наши враги. Не стоит думать, что можно исцелиться раз и навсегда. Но нужно исследовать и находить свои поломанные инстинкты, чтобы ими управлять. Что в этом поможет?

1. Качественная обратная связь. Нужно иметь в своем окружении минимум 5 людей, которые дадут честную обратную связь. Она будет не всегда приятной, но через дискомфорт рождается наша «настоящесть».

2. Психотерапия, работа с тенью, драматические практики, расстановки — только у специалистов.

WAKE UP. Пробуждаться
Проснуться — значит выйти за пределы обыденного, создавая новые привычки и «наращивая» длинную волю. Что в этом поможет? 1. Забота о физическом состоянии (сон, питание, спорт, режим).

3. Внимание к эмоциональному наполнению (объятия, прикосновения).

4. Наведение порядка в сознании (медитация, йога, цигун)

SHOW UP. Проявляться
Прежде всего это означает делать. Принять ответственность и прокладывать собственный путь. Что в этом поможет?

1. Сообщества и единомышленники. Искать и находить «своих». Действовать, участвовать, расширять взаимные обязательства и создавать новое внутри сообществ.

2. Ритуалы празднования результатов и ритуалы завершения. Присваивать свои достижения и отмечать точки окончания больших и маленьких проектов.