Топовый спортпит для тренажерки. Что подобрать на старте?

Когда речь заходит про тренировки и спортивное питание, то фундаментом всего этого остается режим питания и нагрузок. Однако, все, что касается питания и подачи топлива к мышцам – поддается модернизации и совершенствованию. И выбор препаратов для грамотного буста организма – едва ли не краеугольный камень саморазвития и продуктивности.

Сами по себе спортивные добавки не поднимают показатели в зале. Они служат катализаторами конкретных процессов, которые уже протекают в организме. Но именно грамотный подбор и согласование добавок с режимом дня обеспечивает максимальную отдачу и эффективность. Подробнее о таких связях рассказываем в телеграм канале, подписывайтесь, чтобы не вслепую закидываться добавками, а понимать, что работает в организме и как именно.

К сожалению, слово «спортпит» до сих пор кажется чем-то дико химическим, стероидным и запрещенным. Ну, как минимум: стоять не будет, мышцы «сдуются», печень отвалится. К счастью, спортпит – это далеко не стероиды. А вот процессы, которые запитываются, помогают не только росту мышц, но и развитию мозга. Даже если ограничиться приемом того же витамина Е.

Здесь проще проводить аналогию с автомобилем. Чаще всего, мы заливаем разное доступное топливо, которое только есть под рукой. Не важно, какой бензин, главное, чтобы организм двигался и соображал, и было вкусно.

Спортивное питание – это что-то вроде 95-го очищенного топлива, которое идеально разбирается на составные элементы. Сам спортпит создается таким образом, чтобы организм взял от него максимум. И выдал максимальный результат в спорте или офисных задачах.

Что же касается стероидов, то это все равно, что достраивать к движку систему с закисью азота. По сути, это все равно, что ездить с постоянно вжатой в пол педалью. Такими темпами, любой спад концентрации внимания и осторожности закончится вылетом в кювет.

Спортпит именно, что позволяет вам выполнять больше физических нагрузок и восстанавливаться после них. Он не делает работу вместо вас, не заменяет один вид деятельности другим, не привносит что-то новое в организм. Вместо этого:

То есть спортпит не будет наделять тело силой воли или жать веса вместо человека. Но он поддерживает то, что вы уже делаете прямо сейчас. И поддерживает уже именно эту работу. А значит, без программы тренировок или системных нагрузок эффективность спортпита бесконечно стремится к нулю.

Топовый спортпит можно условно разделить на две большие группы. Часть добавок предназначена именно для того, чтобы использовать их на тренировках, когда нужна максимальная отдача мышц. Другие же будут куда эффективнее в процессе восстановления организма.

Лейцин, изолейцин, валин. Эти три аминокислоты расходуются организмом быстрее всего, когда речь идет о физических нагрузках. Преимущество у них в том, что эти же аминокислоты оперативно всасываются в ЖКТ, а значит ими можно закидываться перед и во время тренировки. Тем самым создавая «подушку безопасности». Над этим работает классический ВСАА. Это точно можно принять для повышения работоспособности на тренировке.

Работа сосудов тоже жизненно важна в период тренировок. Молочная кислота отводится от мышц. В то время как питательные элементы, в том числе кислород и гликоген наоборот приливают в огромных количествах. За это отвечает цитруллин и бета-аланин. По сути, бета-аланин предшественник цитруллина, но более широкого спектра. А цитруллин действует более точечно.

Легкий стимул всегда будет уместен. Кофеин, который повышает чувствительность к дофамину и норадреналину. Тирозин, который помогает организму синтезировать дофамин и тирозин. Все это помогает концентрироваться на грамотном напряжении мышц.

Есть мнение, что мышцы растут на тренировке. В это легко поверить, когда видишь рост объемов в зеркале. Это нормально, ведь кровь как раз приливает в рабочую группу мышц, вызывая соответствующие изменения. А вот рост мышечных волокон происходит в период восстановления, поэтому так важно подобрать под гормон роста время синтеза:

То есть, если разовые бустеры и средства для пампинга идеально подходят для отдачи на тренировке, то эти инструменты как раз хороши для того, чтобы обеспечить организму фоновый прирост ресурсов. Которые расходуются как на тренировке, так и в жизни.

Протеин отходит в прошлое, так как белок можно с легкостью получать из еды, а запакованный порошок набирает стремительный рост в цене. А вот работая с перечисленными добавками можно легко создать основу как для полноценной отдачи на тренировке, так и для качественного восстановления после.

Подробнее об этих инструментах и способах повышения физической и когнитивной эффективности – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!