Почему мы убегаем от себя?
Есть множество разных причин, из проведенных исследований и наблюдений в своей практики, я выделила следующие причины:
Страх потери контроля: Эмоции кажутся непредсказуемыми, и появляется страх потери контроля. Причинами могут быть представления о том, что проявление сильных эмоций может привести к негативным последствиям или воздействовать на их внешний облик.
Общественные ожидания/стереотипы: культурные стереотипы могут заставить стесняться проявлять определенные эмоции. Например, некоторые люди могут бояться проявить грусть или слабость из-за стереотипов о том, что это неуместно или слабо. (Мужчины не плачут, да?)
Прошлые травмы: Пережитые травмы могут создавать страхи перед повторением болезненных ситуаций.
Отсутствие опыта управления эмоциями: может привести к страху и неудовольствию от собственных переживаний, так как неизвестно, как адаптироваться к этим эмоциям.
Страх перед оценкой со стороны окружающих. Чувство, что окружающие могут негативно оценивать их эмоциональные проявления, может быть мощным мотиватором для того, чтобы подавлять свои эмоции.
❔Почему стоит пойти с этим в терапию❔
- Осознание и принятие: благодаря терапии осваиваются навыки осознанности, чтобы лучше понимать и принимать свои эмоции.
- Управление стрессом: будут даны инструменты для эффективного управления эмоциональным стрессом.
- Пробуждение эмоциональной интеллигенции: раскрытие секретов внутреннего мира и умение использовать свои эмоции в свою пользу.
‼Простые методы работы:
- Терапия: Психотерапия с опытным психологом может быть эффективным способом изучения и управления своими эмоциями.
- Позитивная визуализация: Представление позитивных сценариев и успехов может помочь снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
- Дыхательные упражнения: Практика глубокого, медленного дыхания помогает снизить уровень стресса и напряжения, что в свою очередь может помочь в управлении эмоциями.
- Медитация: Регулярная медитация помогает осознавать свои эмоции, не придавая им слишком большого значения.
- Дневник: Вести дневник, в котором описываются ваши эмоции, может помочь лучше понять их и найти паттерны.
- Спорт: Физическая активность помогает выражать эмоции через движение. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить ваше настроение.
Больше психологии в моем Telegram канале, буду рада Вашей подписке