Биохакинг в учебе, или как я получил 2 международных сертификат по медицине

Сегодня получил второй международный сертификат в теме медицины, в этот раз по фундаментальной физиологии в спортивной медицине из китайского университета Гонк-Конга, а первый был по биохакингу мозга(университет Эмори, США).

Хочу поделиться что я применял для этого, чтобы повысить обучаемость.

Начнем с того, что биохакинг это инструмент для повышения качества, эффективности и продолжительности жизни. Соответственно все что я делаю - делается для конечного результата, а не просто чтобы делать.

Так же есть разные доминирующие типы мышления это дофаминовая, серотониновая, гамк, и ацетилхолиновая, соответственно я знаю как у меня(дофаминовая), какие у нее плюсы и минусы - которые благодаря биохакингу успешно устраняю.

В данном случае я учусь на протяжение почти месяца по 3-4 часа каждый день. Тк эти пара сертификатов только начало моей задумки, до конца месяца планирую закончить еще несколько больших программ.

И я постоянно работал с мотивацией к учебе, глубиной погружения, и скоростью усваеваемой информации.

1. МОТИВАЦИЯ К УЧЕБЕ

Если по плану изучение инфы было дома, то перед началом, в процессе и в конце я принимал холодный душ, тк это повышает дофамин.

Так же в процессе создавал позитивное подкрепление к изучени/ новых материалов, и осознано усиливал реакции радости/удивления и нового открытия.

Вообще считаю это один из ключевых навыков, тк он позволяет привить любую полезную привычку, тк дофамин отвечает за сохранение позитивных комбинаций действий. Поэтому в моей программе перепрошивка он идет первым.

2. ГЛУБИНА ПОГРУЖЕНИЯ

Посколько за осмысление и вдумчивость в значительной степени отвечает ацетилхолин, то я просто заказал бад DMAE, и ощутил явный эффект. Повысить его так же можно через никотин, и мускарин(мухоморы).

Так же у меня есть хорошая привычка конспектировать, и все материалы которые изучил есть в прямом доступе на ноуте. Это коллосально облегчило работу с ними. Когда изучал материал сразу конспектировал, и после на следующий день вдумчиво изучал уже свои конспекты выделяя ключевое и убирая лишнее(почти ничего не убирал тк инфа в основном без воды и мне пригодилось это на тестах).

Изучал все непонятные и новые слова в тексте, даже если они казались понятными, тк многие идут из латыни и имеют значение более глубокое, чем используем в обиходе. А поскольку все на англ, а его нормально не знаю порой приходилось погрузиться в значение слова очень глубоко.

И еще важно, что изучал большими периодами по 3-4 часа подряд. Перед сном я пил габу(она стимулирует ГАМК - тормозной нейромедиатор), то есть еще усиление погруженности, и установка что мой фокус ничто не может нарушить(после упражнения с точкой каждый день по 25 минут он действительно стал крутым).

Напомню на вернуть/переключить внимание мы тратим в 2 раза больше ресурса мозга, чем его удерживать. Дофамин и ацетилхолин создавали достаточный интерес и погружение, а ГАМК позволял не отвлекаться на все подряд.

3. СКОРОСТЬ УСВАИВАЕМОЙ ИНФОРМАЦИИ

Тут надо сказать про глутамат, он отвечает за скорость импульса между нейронами и соответственно скорость мышления. Его я увеличил с помощью цинка и аспаргиновой кислоты.

Так же нужно было прокачать нейрогенез:

Для этого делал каждый день аэробные упражнения от 30 минут(у мышей нейрогенез повышался до 2 раз).

Очень хорошо спал, а именно не менее 7 часов со фазой глубокого сна в среднем 32%.

Ежедневно дышал(похоже на медитацию) по 10 минут, тк это увеличивает нейрогенез до 30%.

А еще больше месяца был на интервальном голодании с интервалом 4-6 часов ем и остальное время не ем, тк это увеличивает нейротрофический фактор мозга(BDNF) так же до 30%.

Вся информации об этих лайфхаках и не только о них (это снежинка с айсберга) будет на гормональной перепрошивке 3.0. Считаю, что не учавствовать в ней преступление против себя.

Без препаратов и химии улучшаем гормоны, повышаем продолжительность жизни и прокачиваем интеллект через психологию, привычки, питание и бады в моем телеграмм канале. подписывайся сейчас https://t.me/men_biohacker

А я пошел дальше искать для вас 🔥 контент.