Электро самолёт
Философия Стива Джобса
iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

Биохакинг в учебе, или как я получил 2 международных сертификат по медицине

Сегодня получил второй международный сертификат в теме медицины, в этот раз по фундаментальной физиологии в спортивной медицине из китайского университета Гонк-Конга, а первый был по биохакингу мозга(университет Эмори, США).

Хочу поделиться что я применял для этого, чтобы повысить обучаемость.

Начнем с того, что биохакинг это инструмент для повышения качества, эффективности и продолжительности жизни. Соответственно все что я делаю - делается для конечного результата, а не просто чтобы делать.

Так же есть разные доминирующие типы мышления это дофаминовая, серотониновая, гамк, и ацетилхолиновая, соответственно я знаю как у меня(дофаминовая), какие у нее плюсы и минусы - которые благодаря биохакингу успешно устраняю.

В данном случае я учусь на протяжение почти месяца по 3-4 часа каждый день. Тк эти пара сертификатов только начало моей задумки, до конца месяца планирую закончить еще несколько больших программ.

И я постоянно работал с мотивацией к учебе, глубиной погружения, и скоростью усваеваемой информации.

1. МОТИВАЦИЯ К УЧЕБЕ

Если по плану изучение инфы было дома, то перед началом, в процессе и в конце я принимал холодный душ, тк это повышает дофамин.

Так же в процессе создавал позитивное подкрепление к изучени/ новых материалов, и осознано усиливал реакции радости/удивления и нового открытия.

Вообще считаю это один из ключевых навыков, тк он позволяет привить любую полезную привычку, тк дофамин отвечает за сохранение позитивных комбинаций действий. Поэтому в моей программе перепрошивка он идет первым.

2. ГЛУБИНА ПОГРУЖЕНИЯ

Посколько за осмысление и вдумчивость в значительной степени отвечает ацетилхолин, то я просто заказал бад DMAE, и ощутил явный эффект. Повысить его так же можно через никотин, и мускарин(мухоморы).

Так же у меня есть хорошая привычка конспектировать, и все материалы которые изучил есть в прямом доступе на ноуте. Это коллосально облегчило работу с ними. Когда изучал материал сразу конспектировал, и после на следующий день вдумчиво изучал уже свои конспекты выделяя ключевое и убирая лишнее(почти ничего не убирал тк инфа в основном без воды и мне пригодилось это на тестах).

Изучал все непонятные и новые слова в тексте, даже если они казались понятными, тк многие идут из латыни и имеют значение более глубокое, чем используем в обиходе. А поскольку все на англ, а его нормально не знаю порой приходилось погрузиться в значение слова очень глубоко.

И еще важно, что изучал большими периодами по 3-4 часа подряд. Перед сном я пил габу(она стимулирует ГАМК - тормозной нейромедиатор), то есть еще усиление погруженности, и установка что мой фокус ничто не может нарушить(после упражнения с точкой каждый день по 25 минут он действительно стал крутым).

Напомню на вернуть/переключить внимание мы тратим в 2 раза больше ресурса мозга, чем его удерживать. Дофамин и ацетилхолин создавали достаточный интерес и погружение, а ГАМК позволял не отвлекаться на все подряд.

3. СКОРОСТЬ УСВАИВАЕМОЙ ИНФОРМАЦИИ

Тут надо сказать про глутамат, он отвечает за скорость импульса между нейронами и соответственно скорость мышления. Его я увеличил с помощью цинка и аспаргиновой кислоты.

Так же нужно было прокачать нейрогенез:

Для этого делал каждый день аэробные упражнения от 30 минут(у мышей нейрогенез повышался до 2 раз).

Очень хорошо спал, а именно не менее 7 часов со фазой глубокого сна в среднем 32%.

Ежедневно дышал(похоже на медитацию) по 10 минут, тк это увеличивает нейрогенез до 30%.

А еще больше месяца был на интервальном голодании с интервалом 4-6 часов ем и остальное время не ем, тк это увеличивает нейротрофический фактор мозга(BDNF) так же до 30%.

Вся информации об этих лайфхаках и не только о них (это снежинка с айсберга) будет на гормональной перепрошивке 3.0. Считаю, что не учавствовать в ней преступление против себя.

Без препаратов и химии улучшаем гормоны, повышаем продолжительность жизни и прокачиваем интеллект через психологию, привычки, питание и бады в моем телеграмм канале. подписывайся сейчас https://t.me/men_biohacker

А я пошел дальше искать для вас 🔥 контент.

11
Начать дискуссию
Claude 3.7 Sonnet — «лучшая в программировании»: первые отзывы и примеры работы новой модели Anthropic

Пользователи создают мобильные приложения, игры и карточки погоды «с одной попытки».

1616
22
реклама
разместить
На складах в России скопилось более 500 тысяч автомобилей, запасы «АвтоВАЗа» приблизились к 100 тысячам машин — президент компании

Максим Соколов назвал ситуацию на авторынке «тревожной».

2727
22
Надо цены повышать, из за этого не берут, думают раз дешево значит не качественно. Вон китаезов никто не брал, а как стали стоить от 4 млн, так все дороги, улицы дворы ими завалены.
Межрегиональный центр по делам детей просит организовать проверку работы органов системы профилактики города Канска
Межрегиональный центр по делам детей просит организовать проверку работы органов системы профилактики города Канска
Google выпустила бесплатную бета-версию ИИ-помощника для программистов Gemini Code Assist

Доступно 180 тысяч подсказок для редактирования кода в месяц.

2424
99
33
Опять без спроса будут собирать истории чатов и код, и использовать для обучения, ну и других своих целях. Поэтому так и щедро
Adobe выпустила приложение Photoshop для iPhone

Компания хочет «познакомить новое поколение любителей изображений и дизайна с безграничным потенциалом Photoshop».

Источник: Adobe / TechCrunch
1414
22
Петербургские депутаты предложили запретить ездить по тротуарам на электровелосипедах

Инициатива направлена прежде всего против «лихачей-курьеров».

Источник фото: РБК
4242
55
44
44
11
Как насчет того чтобы не запрещать, а развивать велодорожки, чтобы трафик разделить? Депутаты конечно же не слышали не видели об этом
Где нефтяные бьют фонтаны: три кейса автоматизации бизнес-процессов в ТЭК

Нефтегазовая отрасль достаточно консервативна: игроки с трудом принимают решения о внедрении новых систем в силу сложности с модернизацией ИТ-ландшафта и инфраструктуры. Тем не менее в настоящее время процессы цифровой трансформации здесь активизировались. По оценке Института статистических исследований и экономики знаний (ИСИЭЗ) НИУ ВШЭ, спрос на…

Где нефтяные бьют фонтаны: три кейса автоматизации бизнес-процессов в ТЭК
[]