📚Как сохранить концентрацию зимой?
Зимой мы часто замечаем, что сосредоточиться становится сложнее: мысли путаются, задачи выполняются медленнее, а продуктивность падает. Почему так происходит и как это исправить? Давайте разбираться.
❄ Почему зимой трудно сосредоточиться?
1Меньше света, меньше энергии. Зимой из-за короткого светового дня снижается выработка серотонина — гормона настроения. А дефицит солнечного света влияет на циркадные ритмы, что может вызывать сонливость и снижение внимания.
2Холод замедляет реакцию. Научно доказано, что при низких температурах организм тратит больше энергии на поддержание тепла, что может снижать эффективность мозговой активности.
3Дефицит витаминов. Недостаток витамина D, магния и железа зимой — ещё одна причина рассеянности.
☺Советы для ясного ума
1Дыхательные упражнения.
Простое упражнение: сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните через рот на 8 секунд. Это улучшает приток кислорода к мозгу и помогает сосредоточиться.
2Короткие прогулки на свежем воздухе.
Даже 15 минут на улице активизируют кровообращение, улучшают работу мозга и поднимают настроение.
3Регулярные перерывы.
Работайте по технике «помидора»: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Это снижает переутомление и помогает сохранить внимание.
🌱Роль трав в поддержании мозговой активности
Природа — лучший помощник для ума! Обратите внимание на эти травы:
- Розмарин. Улучшает память, концентрацию и скорость реакции. Ещё древние греки считали розмарин травой разума.
- Лимонник. Тонизирует нервную систему, помогает при умственном утомлении.
- Гинкго билоба. Стимулирует кровоснабжение мозга, улучшая память и концентрацию.
Эти травы можно использовать в виде настоев, масел для аромаламп или добавок к чаю.
Сохранить концентрацию зимой можно, если поддерживать организм правильно. Берегите своё здоровье, используйте советы природы и не забывайте заботиться о себе!
Рад быть полезным, профессор народной медицины Эдуард Метёлкин. 😊
#ЭдуардМетёлкин #ЗдоровьеМозга #ЗимаБезХандры #СилаТрав
Профилактикой дегенеративных заболеваний мозга нужно заниматься вовремя, поэтому принес вам самые интересные советы из книги Рахула Джандиала «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга».
Как часто у вас возникает мысль “сил больше нет!”? Друзья зовут на тусовку в выходные, а мне лишь бы отоспаться и отдохнуть после рабочей недели. За окном осенняя хандра, мотивация на нуле и есть ощущение, что ваша внутренняя батарейка разрядилась, кому знакомо? А что, если я скажу, что есть способ подзарядить эту батарейку?
О деятельности Питера Линча, возглавлявшего фонд Magellan, ходили легенды. Его послужной список соперничает даже с Уорреном Баффетом. Баффетт опередил Линча по продолжительности работы на рынке, обеспечив среднегодовую доходность в 20% за 50 лет. Линч добился гораздо более высокой доходности, обеспечив 29%, но за 13 лет.
Вот и подошли к концу новогодние праздники, пора включаться в рабочий режим. И если вы, как и я, словили себя на мысли, что сил совсем нет, настроение на нуле, а мотивация спряталась куда-то в дальний угол, то давайте не будем списывать все на "послепраздничную депрессию". Возможно, пора проверить свой уровень витамина Д.
Знакомо ли чувство, когда день подошел к концу, а список дел так и остался незавершенным? Ведь вечно что-то отвлекает…
Бывает у вас такое, что когда сели за работу и всё никак не выходит сфокусироваться на задаче? Мысли разбегаются в стороны, в голове нет чёткого плана, постоянно на что-то отвлекаешься. По своему опыту собрал инструменты, которые помогут быстро включить концентрацию и избавиться от таких багов.
Месяц вышел насыщенный: заморозили цены на облачные ресурсы, открыли регистрацию на нашу главную конференцию и запустили новую зону доступности в облаке. Подробности внутри 👇🏻
Зима — это непростое время для нашего организма. Недостаток солнечного света, холодная погода и длительное пребывание в закрытых помещениях негативно сказываются на нашем самочувствии.