Освежающая альтернатива ледяной ванне Павла Дурова
Ты наверняка знаешь, контрастный душ полезен. Но как это неприятно - чувствовать струи холодной воды! И так не хочется мёрзнуть и страдать… Стой! Все препятствия у нас в голове. От холодного душа легко можно получать настоящее удовольствие.
Несколько минут со льдом в воде с температурой 0° — лучший способ начать день.
Неочевидные преимущества.
- Гарантирован прилив энергии. Контрастный душ снимает симптомы дофаминовой ямы и общей усталости.
- Ощущение суперсилы. Каждый раз после холодных процедур ты будешь гордиться собой. Это особенно важно в начале дня.
- Сжигание жира. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью в 15 раз. Ты будешь быстрее худеть.
- Продление молодости. Улучшение микроциркуляции крови положительно воздействует на кожу и волосы.
- Профилактика варикоза и целлюлита. Хочешь красивые ноги на всю жизнь? Холодная вода тебе в этом поможет.
И самое главное - это круто тренировать себя! Становиться сильнее и выносливее с каждым днем.
Вероятно, тебе уже захотелось внедрить этот ритуал в свою жизнь. Давай приступим. Не обязательно выбирать особенный день для старта - почему бы не сделать это сегодня?
Включи на телефоне любимую музыку. Для начала пусть душ будет привычной температуры. Закрой глаза и представь сегодняшний день. Каким ты хочешь быть в течение дня? Бодрым и смелым. Супергероем своей жизни. Если у тебя играет музыка, дождись, когда начнется особенно яркий момент и переключай душ на холодный. Дыши глубоко. Не обязательно выкручивать до конца в ледяную воду. Однако она должна быть достаточно холодной, чтобы тебе захотелось сразу выключить душ. Этого мы и добиваемся. Для начала нужно выдержать 5 секунд. Продолжай слушать музыку или держать в голове картинку себя-супергероя. Не задерживай дыхание. Можно танцевать, двигать руками, обливать себя холодной водой. Для начала не стоит поливать голову. Убедись, что все твое тело покрылось мурашками. Готово! На этом душ можно выключать. Вытрись полотенцем и прислушайся к себе. Ясная голова, свежесть и прилив энергии - ради этого стоит повторить завтра, не правда ли?
С каждым днем этот ритуал будет даваться все легче и легче. Тебе захочется увеличить время нахождения под холодной водой, чтобы испытать себя. Можно чередовать горячую и холодную несколько раз - тогда по телу будет ощущение приятного покалывания.
Как и в любом начинании здесь важна регулярность. Пусть каждый твой душ заканчивается холодной водой. Уже через пару недель это войдет в привычку.
На канале собраны фишки и лайфхаки по укреплению здоровья и продлению молодости. В следующих постах мы разберем, как закреплять полезные привычки, чтобы они оставались с нами на долгие годы.