Дорогой VS дешевый дофамин. Как всегда быть удовлетворенным собой?
Время прочтения - 2 минуты.
В мире, где каждый день приносит новые вызовы и стрессовые ситуации, многие из нас ищут способы почувствовать себя лучше и повысить уровень счастья. Одним из ключевых элементов в этой задаче является дофамин — нейромедиатор, который часто называют "гормоном счастья". Однако не все источники дофамина одинаково полезны. Давай разберемся, что такое "дорогой" и "дешевый" дофамин и как они влияют на наше удовлетворение жизнью.
Дешевый дофамин — это быстрые и легкодоступные способы получить удовольствие.
Социальные сети и гаджеты. Быстрое пролистывание ленты в Instagram или TikTok может дать мгновенный всплеск дофамина, но эффект быстро проходит, оставляя чувство пустоты.
Фастфуд и сладости. Эти продукты стимулируют выработку дофамина, но также приводят к скачкам сахара в крови и последующему упадку сил.
Азартные игры и шопинг. Эти занятия могут вызвать кратковременное чувство удовлетворения, но часто приводят к финансовым и эмоциональным проблемам.
Злоупотребляя выше перечисленным, ты рискуешь оказаться в дофаминовой яме.
Дорогой дофамин требует больше усилий и времени, но его эффект более устойчив и полезен для твоего благополучия.
Физическая активность. Регулярные тренировки, такие как пилатес или плавание, стимулируют выработку дофамина и улучшают общее самочувствие. Добавь сюда контрастный душ - он повышает дофамин на 250%.
Медитация и осознанность. Эти практики помогают снизить уровень стресса и увеличить концентрацию, что способствует устойчивому повышению уровня дофамина.
Хобби и творчество. Занятия, которые требуют концентрации и вовлеченности, такие как рисование или игра на музыкальных инструментах приносят поистине глубинное удовлетворение.
Как всегда быть удовлетворенным собой?
Важно найти баланс между "дорогим" и "дешевым" дофамином. Вот несколько советов:
- Ставь долгосрочные цели. Чем дольше ты идешь к цели, тем более качественный и «дорогой» дофамин ты получишь по ее достижению!
- Практика благодарности. Регулярное выражение благодарности поможет тебе переориентировать внимание на позитивные аспекты жизни.
- Ограничь время на гаджеты. В этом может помочь цифровой детокс.
В конечном итоге, ключ к удовлетворенности собой — это осознанный выбор в пользу действий, которые приносят долгосрочное счастье и гармонию.
На канале собраны фишки и лайфхаки по укреплению здоровья и продлению молодости.
Как часто у вас возникает мысль “сил больше нет!”? Друзья зовут на тусовку в выходные, а мне лишь бы отоспаться и отдохнуть после рабочей недели. За окном осенняя хандра, мотивация на нуле и есть ощущение, что ваша внутренняя батарейка разрядилась, кому знакомо? А что, если я скажу, что есть способ подзарядить эту батарейку?
Однажды я попытался взять телефон "только на минутку". Спустя полтора часа, пролистав TikTok, лайкнув пять мемов в Instagram и внезапно посмотрев видео о том, как жарить баклажаны, я наконец понял: меня поймали. Это дофаминовая ловушка, в которую мы все попадаем каждый день. Давайте прольём цифровой чай на этот вопрос. ☕🥧
Два месяца без лжи, голода, ежедневного чувства стыда, безысходности и самое главное — без попыток взять себя в руки, потому что у меня это уже получилось, рассказываю как я справляюсь
Для кого-то успех и большие деньги это кайф, для кого-то это риски, для кого-то это ответственность, для кого-то большие деньги это про воровство или осуждение соседями. На эту тему существует множество разных историй, однако есть факт - через какое-то время у самого «количества денег» уже появляется цена. Какова же будет цена для вас?
Бывает у вас такое, что когда сели за работу и всё никак не выходит сфокусироваться на задаче? Мысли разбегаются в стороны, в голове нет чёткого плана, постоянно на что-то отвлекаешься. По своему опыту собрал инструменты, которые помогут быстро включить концентрацию и избавиться от таких багов.
Этот вопрос мы слышим чаще всего. Люди приходят с бюджетом и хотят знать, что продавать, чтобы не прогореть. Но в 2025 году это уже не так просто, как 3 года назад.
Полезные привычки преподносятся как скучное благо или временное решение, пока внутри горит заряд мотивации. Но проходит пара дней, и снова подъем в привычное время, ежедневная рутина, а БАДы, методики и гантели пылятся на одной из полок или в углу квартиры. А общественное мнение продолжает тихонько давить на педаль совести, вызывая тревожные мысли.