Шуруповёрт из Cyberpunk 2077
Роботы Figure на кухне
Nothing Phone 3a
Робот-человек
Nikola всё
Uber для охраны
iPhone 16e
Смартфон Huawei с 3 экранами
Аниме: Улицы разбитых фонарей

Дорогой VS дешевый дофамин. Как всегда быть удовлетворенным собой?

Время прочтения - 2 минуты.

В мире, где каждый день приносит новые вызовы и стрессовые ситуации, многие из нас ищут способы почувствовать себя лучше и повысить уровень счастья. Одним из ключевых элементов в этой задаче является дофамин — нейромедиатор, который часто называют "гормоном счастья". Однако не все источники дофамина одинаково полезны. Давай разберемся, что такое "дорогой" и "дешевый" дофамин и как они влияют на наше удовлетворение жизнью.

Дешевый дофамин — это быстрые и легкодоступные способы получить удовольствие. 

Дорогой VS дешевый дофамин. Как всегда быть удовлетворенным собой?

Социальные сети и гаджеты. Быстрое пролистывание ленты в Instagram или TikTok может дать мгновенный всплеск дофамина, но эффект быстро проходит, оставляя чувство пустоты.

Фастфуд и сладости. Эти продукты стимулируют выработку дофамина, но также приводят к скачкам сахара в крови и последующему упадку сил.

Азартные игры и шопинг. Эти занятия могут вызвать кратковременное чувство удовлетворения, но часто приводят к финансовым и эмоциональным проблемам.

Злоупотребляя выше перечисленным, ты рискуешь оказаться в дофаминовой яме.

Дорогой дофамин требует больше усилий и времени, но его эффект более устойчив и полезен для твоего благополучия.

Физическая активность. Регулярные тренировки, такие как пилатес или плавание, стимулируют выработку дофамина и улучшают общее самочувствие. Добавь сюда контрастный душ - он повышает дофамин на 250%.

Медитация и осознанность. Эти практики помогают снизить уровень стресса и увеличить концентрацию, что способствует устойчивому повышению уровня дофамина.

Хобби и творчество. Занятия, которые требуют концентрации и вовлеченности, такие как рисование или игра на музыкальных инструментах приносят поистине глубинное удовлетворение.

Как всегда быть удовлетворенным собой?

Дорогой VS дешевый дофамин. Как всегда быть удовлетворенным собой?

Важно найти баланс между "дорогим" и "дешевым" дофамином. Вот несколько советов:

  • Ставь долгосрочные цели. Чем дольше ты идешь к цели, тем более качественный и «дорогой» дофамин ты получишь по ее достижению!
  • Практика благодарности. Регулярное выражение благодарности поможет тебе переориентировать внимание на позитивные аспекты жизни.
  • Ограничь время на гаджеты. В этом может помочь цифровой детокс.

В конечном итоге, ключ к удовлетворенности собой — это осознанный выбор в пользу действий, которые приносят долгосрочное счастье и гармонию.

На канале собраны фишки и лайфхаки по укреплению здоровья и продлению молодости.

реклама
разместить
Начать дискуссию
Как зарядить свою батарейку?
Как зарядить свою батарейку?

Как часто у вас возникает мысль “сил больше нет!”? Друзья зовут на тусовку в выходные, а мне лишь бы отоспаться и отдохнуть после рабочей недели. За окном осенняя хандра, мотивация на нуле и есть ощущение, что ваша внутренняя батарейка разрядилась, кому знакомо? А что, если я скажу, что есть способ подзарядить эту батарейку?

33
реклама
разместить
Продуктовый дизайн и быстрый дофамин: как нас всех подсадили на короткие радости

Однажды я попытался взять телефон "только на минутку". Спустя полтора часа, пролистав TikTok, лайкнув пять мемов в Instagram и внезапно посмотрев видео о том, как жарить баклажаны, я наконец понял: меня поймали. Это дофаминовая ловушка, в которую мы все попадаем каждый день. Давайте прольём цифровой чай на этот вопрос. ☕🥧

Техническая реализация запуска онлайн-курса под ключ
Техническая реализация запуска онлайн-курса под ключ
11
Месяц 2. О борьбе с зависимостью

Два месяца без лжи, голода, ежедневного чувства стыда, безысходности и самое главное — без попыток взять себя в руки, потому что у меня это уже получилось, рассказываю как я справляюсь

Месяц 2. О борьбе с зависимостью
11
Чего стоит бояться на пути к успешности и большим деньгам?
Чего стоит бояться на пути к успешности и большим деньгам?

Для кого-то успех и большие деньги это кайф, для кого-то это риски, для кого-то это ответственность, для кого-то большие деньги это про воровство или осуждение соседями. На эту тему существует множество разных историй, однако есть факт - через какое-то время у самого «количества денег» уже появляется цена. Какова же будет цена для вас?

11
Как быстро включить концентрацию
Как быстро включить концентрацию

Бывает у вас такое, что когда сели за работу и всё никак не выходит сфокусироваться на задаче? Мысли разбегаются в стороны, в голове нет чёткого плана, постоянно на что-то отвлекаешься. По своему опыту собрал инструменты, которые помогут быстро включить концентрацию и избавиться от таких багов.

55
«Что сейчас привезти из Китая, чтобы выгодно продавать на маркетплейсе?»

Этот вопрос мы слышим чаще всего. Люди приходят с бюджетом и хотят знать, что продавать, чтобы не прогореть. Но в 2025 году это уже не так просто, как 3 года назад.

Полезные привычки и как их формировать

Полезные привычки преподносятся как скучное благо или временное решение, пока внутри горит заряд мотивации. Но проходит пара дней, и снова подъем в привычное время, ежедневная рутина, а БАДы, методики и гантели пылятся на одной из полок или в углу квартиры. А общественное мнение продолжает тихонько давить на педаль совести, вызывая тревожные мысли.

Полезные привычки и как их формировать
22
[]