Почему я чувствую постоянную потребность работать?
А ведь я такая не одна. Многие мои клиенты хотя бы иногда чувствуют тревогу во время «простоя» или свободного от работы времени? Это навязчивое желание быть более продуктивным, когда внутри звучит голос: «Ты можешь больше! Вставай, тряпка! Сделай это прямо сейчас!».
Что за этим скрывается? 🫣
Разбирая эту «странность», я часто нахожу, что её корни уходят в страх. Потребность в активности, вызванная страхом или стыдом, потом превращается в привычку. Здесь же рядом появляется сравнение — с кем-то, кем мы хотим стать, или с внешним эталоном (власть, деньги, статус). Мы смотрим на эталон и пытаемся ему соответствовать.
Но знаете, что? В эту игру не выиграть никогда! Потому что мы сравниваем свои слабости с сильными сторонами других людей. Например, хочется зарабатывать столько же, сколько условный Евгений, быть так же ориентированной на семью, как Ольга, или иметь супер-способности Макса. Но вот вопрос: хотите ли вы действительно все аспекты их жизни? Ответ обычно — нет!
Вот еще, не хватало мне начать подлизывать начальству, как этот отвратительный Евгений!
Ориентированные на карьеру люди часто связывают свою самооценку с работой. Лично меня преследует желание «полного соответствия стандартам профессии». Если я не буду делать больше, то не смогу достичь своего максимума! Эта «карательная погоня за идеалом» — игра с постоянно движущейся целью. И знаете, какой ответ на вопрос «а когда можно будет остановиться?» НИКОГДА!
Что вы можете сделать, чтобы «отключиться» от работы?
✨ Напомните себе о своей идентичности вне работы.
Проводите время с людьми или в пространствах, которые не связаны с вашей карьерой. Например, встретьтесь с друзьями детства, которые не имеют отношения к вашим профессиональным амбициям. Это поможет вернуться к себе настоящему и ослабить хватку страха.
✨ Дайте себе разрешение заниматься чем-то, что приносит только радость, и выделите для этого специальное время. Читайте, слушайте музыку, смотрите кино. Главное — не стремиться к продуктивности в это время. В моем графике, например, всегда есть два часа в день на прогулку и еще два —на сериалы. И пусть весь мир подождет 🙌
✨ Запланируйте что-то приятное после работы, занесите это в календарь и не позволяйте никому нарушить ваши планы. Например, встречу с другом, тренировку или вечер настольных игр. Это поможет сохранить личное пространство и не позволит работе проникать в ваше свободное время.
✨ Измените точку зрения. Представьте, что будет для вас важным на смертном одре? Как должна выглядеть жизнь с минимальными сожалениями? Будет ли иметь значение то, что 26 февраля 2025 года в воскресенье я провела целых шесть консультаций? (какая я, блядь, молодец!) Лично меня это всегда заземляет и помогает возвращаться на правильный путь в бесконечной погоне за идеалом. И устроить себе полноценный выходной в понедельник 😅
А как вы справляетесь с приступами трудоголизма? Поделитесь в комментариях!
Кто-то считает, что выгорание просто падает на голову, как снег в декабре. Просыпаешься утром и понимаешь - ну все, как бы, я выгорела, на работу не пойду, а лягу в кровать и буду есть высококалорийный торт. Но это происходит не так. Это состояние копится год, а то и два. По крайней мере, у меня было именно так.
В Южной Корее есть тысячи подростков, которые каждый день просыпаются и тратят больше времени на учебу, чем вы проводите в бодрствовании. Буквально. И многие смотрят на этих учеников и думают: «Вау, они просто невероятно продуктивны!»
Несколько месяцев назад у меня начался кризис. Не мировой, не экономический — мой личный. Проекты закончились. Новых не было. Реклама не давала ничего. Я смотрел на календарь и пытался вспомнить, когда в последний раз получал платёж. Было тревожно.
Всем привет, меня зовут Дарья Ткачева, сейчас я начальник отдела проектного управления, читаю лекции в МГИМО и провожу мероприятия в своем клубе самореализации FOCUS, где мы активно находим и создаем себя!
Ждёте выходных, чтобы выдохнуть и почувствовать себя живым? Поспать подольше, забыть про клиентов и дедлайны, посмотреть сериал... Но вот выходные проходят, а сил так и нет. Вместо бодрости — ещё больше усталости.
На одном из мастермайндов мне рассказали кейс, который запал в голову. История про парня, который чуть не утонул в кризисе, но вместо этого вырулил так, что теперь его бизнес приносит миллионы. И не потому что он гений или крутой стратег — просто в нужный момент он сделал правильный шаг.
Вряд ли кому-то из нас нравится расшибать себе лоб о препятствия. И когда у человека на лбу уже живого места нет от жестких столкновений с барьерами, он начинает относиться к барьерам с возрастающей подозрительностью.
Знаешь это чувство? Просыпаешься в понедельник, смотришь на часы и понимаешь — впереди еще один день в офисе. Еще одно утро в пробке. Еще один день притворства, что все идет по плану. А план-то какой? Выплатить ипотеку к 50 годам? Накопить на отпуск раз в год? Дожить до пятницы?
Представьте: через час у вас собеседование в крупную компанию, от вас ожидают безупречного внешнего вида. За окном дождь, вы собираетесь выходить, забывая зонт, хотя прекрасно понимаете, что без зонта вы вымокните до нитки. На середине пути вы понимаете, что промокли под дождем насквозь, принимаете решение не идти на собеседование и разворачиваетес…
Используйте эти эффективные стратегии, чтобы успевать больше (и при этом меньше нервничать).
Удаленка – это, конечно, мечта многих. Просыпаешься без будильника, варишь кофе и пьешь из любимой кружки, работаешь в пижаме, а офисные проблемы остаются где-то далеко. Никто не стоит над душой, не надо тратить время на дорогу, а обеды можно готовить дома
Нормально справляюсь, так как не страдаю этим.
к сожалению, ну либо же к счастью, мир сейчас зависит от общественного мнение и если ты хуже кого то, беднее, то ты обязан просто будешь работать, чтобы не чувствовать себя ущербным
А если для меня работа и есть то, что приносит радость
Любимая работа всегда приносит радость