Врач-невролог о здоровье, продуктивности и нейронауках простым языком. #aging #longevity #health #neuroscience
У большинства из нас в середине ноября включается режим зимнего выживания - постоянная сонливость, тяжёлые пробуждения, ничего не хочется делать. Но работа, учёба и личная жизнь не впадают в спячку и требуют не меньше сил, чем в другие сезоны. Я врач-невролог из города с 4-часовым световым днём на пике зимы. Давайте вместе разберёмся, как пройти зи…
Что такое этот ваш SPF, PA, PPD? Как использовать UV-index? Какую одежду и очки выбрать, чтобы спасти себя от ультрафиолетовых болезней? Я врач со 2 фототипом (весьма светлый), поэтому описанное здесь не сухие медицинские факты, а личный опыт и ежедневная рутина.
Лучший способ забустить продуктивность, повысить уровень счастья и улучшить здоровье - это регулярно высыпаться. Но как наладить сон? Давайте разберемся step-by-step.