Как выбрать правильные добавки для поддержки суставов
Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, которые их соединяют, и сухожилий, которые крепят мышцы к скелету. Эта система служит опорой и защищает внутренние органы. Кости – самый крепкий материал в организме человека. Суставы страдают чаще. А как известно, поражения опорно-двигательной системы значительно ухудшают жизнь, ограничивая свободу движений и порой вызывая ощутимые болезненные проявления.
Всего в организме человека свыше 200 суставов – крупных и мелких. Тазобедренные суставы обеспечивают разворот бедренной кости, и каждый из них выдерживает вес половины тела. Локтевые суставы сгибают руки, а коленные – голени. Суставы фаланг приводят в движение пальцы. Но под влиянием возрастных изменений, спортивных травм, наследственных факторов, инфекционных заболеваний и даже ношения тесной обуви суставы изнашиваются. Поэтому и костям, и суставам требуется «подпитка» в виде правильных добавок.
После 40 лет в организме наступают дегенеративно-дистрофические изменения, которые затрагивают суставы и кости. Даже ведение здорового образа жизни и сбалансированное питание не способно на 100 % защитить от возрастных изменений! Поэтому врачи назначают пациентам, помимо медикаментозного лечения, прием специальных добавок для укрепления суставов и костей. Также они хороши для профилактики.
Итак, какие вещества полезны для здоровья костей и суставов? Для их укрепления нужно употреблять витамины А, В6, С, D3, Е, К2, минералы кальций, фосфор, магний, селен, кремний, а также коллаген и жирные кислоты омега-3. Они содержатся в специальных добавках, в том числе комплексных, и помогают быстрее восстановиться после нагрузок, травм и операций, а также улучшить качество жизни в пожилом возрасте.
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаление и боль, поэтому их назначают при болях в суставах, вызванных ревматоидным артритом. Исследования также показывают, что этот препарат уменьшает утреннюю скованность. Кроме того, Омега-3 улучшает работу сердца и сосудов, помогает эндокринной и нервной системам, благотворно влияет на зрение и память, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Хондропротекторы
Хондропротекторы являются структурными элементами естественной хрящевой ткани. Они обновляют суставные хрящи, улучшают подвижность суставов и уменьшают боли. Не даром в переводе с греческого это название означает «защищающие хрящ»!
В состав хондропротекторов входят хондроитин сульфат, глюкозамин, гиалуроновая кислота и коллаген.
- Хондроитин сульфат имеет накопительное свойство, поэтому при возникновении проблем с суставами его нужно принимать регулярно. Эффект наступает через 2-3 недели с начала приема препарата. В случае конкретных улучшений его отменяют через 2-3 месяца. Это вещество способствует приостановлению или замедлению разрушения хряща и уменьшению воспаления в суставе.
- Глюкозамин способствует приостановлению дегенеративных процессов в суставах, повышению эластичности хряща и ускорению восстановления хрящевой ткани. Кроме этого, он действует как противовоспалительное средство, а также снимает боль.
- Гиалуроновая кислота является основным компонентом внутрисуставной жидкости, выполняя роль смазки между суставными поверхностями. Она делает хрящевую ткань эластичной, уменьшает воспаление, снижает боль и облегчает движения.
- Коллаген представляет собой белок, обеспечивающий упругость хрящевой ткани и ее здоровый рост. Выработка коллагена в организме снижается с возраста 25 лет, а его нехватка чревата такими заболеваниями, как артрит и артроз.
Многочисленные клинические исследования подтвердили результативность хондорпротекторов. Их длительное использование не сопровождается побочными действиями. Некоторые опасаются длительного приема этих добавок, но совершенно напрасно.
Натуральные добавки
Натуральные добавки содержат полезные вещества растительного происхождения.
- Экстракт мартинии душистой. Уменьшает отечность, снимает воспаление, снижает болевые ощущения.
- Босвеллиевые кислоты. Сдерживают синтез лейкотриенов – веществ, вызывающих воспаления. Препятствуют проникновению в хрящ и суставную жидкость лейкоцитов, а также снижают боль.
- Неомыляемые соединения авокадо и сои. Препятствуют разрушению и восстанавливают ткани суставов, уменьшают выработку цитокинов, вызывающих воспаление.
- Куркумин. Эффективное природное антивоспалительное средство. Экстракт куркумы успешно борется с ревматизмом, артритом, остеоартритом, уменьшая болезненность суставов.
Кальций
Кальций помогает не только костям, он необходим сердцу, нервам и мышцам. Лучше всего он усваивается в комбинации с витамином D. Начинать принимать добавки с кальцием лучше в молодом возрасте, так как, согласно исследованиям, в пожилом возрасте он практически не усваивается. Лучше отдать предпочтение продуктам, содержащим кальций, таким как творог, молоко, твердые сыры и бобовые.
Добавки для костей и суставов выпускаются в двух формах: монопрепараты и комплексы. При выборе стоит отдать предпочтение монопрепаратам, так как они воздействуют на проблему целенаправленно. Перед покупкой лучше сдать анализы и определить, какого именно вещества не хватает в вашем организме.
Друзья, также поддержать здоровье в хорошем состоянии вам поможет спорт, даже в домашних условиях. В наших магазинах на Wildberries и Ozon вы найдете отличные варианты спортивных тренажеров.
Берегите свои суставы и будьте здоровы!
Друзья, если статья была вам полезна, поставьте, пожалуйста, лайк, оставьте комментарии и поделитесь ею со своими близкими, так вы показываете нам свой интерес и мотивируете нас писать дальше.