🏝️Лето, солнце и жара: как оставаться активным?
Как правильно выстроить свой рацион, чтобы он помог вам быть активными, сохранить максимальную работоспособность в жару? 💧Во-первых, не забываем про питьевой режим! Кто до сих пор не «научился пить простую воду», то прошу ознакомиться с этой темой:
🥗Во-вторых, питание должно быть облегченное и разнообразное, но советую не отходить от базовых приемов пищи. Сделайте приемы пищи несложными и не очень насыщенными. Побольше сезонных овощей и отличного настроения!
“Можно убрать из дневного и вечернего приема пищи крупы, соусы, оставить овощи как источник углеводов и клетчатки и несложный белок: рыба, нежирная птица, яйца. На завтрак можно оставить кисломолочные продукты, так как это легкодоступный белок. В жару стоит отказаться от сложно приготовленных блюд, жарки. Можно использовать тушение, варение, чтобы организм не сильно напрягался. Еда должна быть максимально комфортной и простой. Не забываем о растительных маслах — оливковое или льняное масло и авокадо”
Желаю всем хорошего дня! Будьте здоровы и энергичны! Ваш Доктор Лазуренко
#диетолог #докторлазуренко #doctorlazurenko #еда #врач #зож #здоровоепитание #нутрициолог #обед #здоровье #полезно #завтрак #путьзож #жир #быстропохудеть #лучшевсех #самый #healthcouch #сахар #4пмедицина #эндокринолог #фруктоза #точно #глюкоза #овощ #фрукт #ужин #вода #белки #жиры #срыв #лето #легко #углеводы #перекус #вредно #тело #жара #пищевоеповедение #вкусно