Куриная тортилья, в которой 60гр белка
если не можешь добрать белка - готовь это.
Готовить не долго, не сложно - ну все как вы любите.
Нужно (на 3шт) :
Курогрудка 700гр
2 яйца
Помидор 1шт
Огурец 1шт
Капуста 2-3 листа
Специи по вкусу
Для соуса:
Греческий йогурт 3ст ложки
Горчица зерновая 2ч ложки
Огурчик маринованный 1шт
Паприка копченная 1/2 ч ложки
Готовим:
Курогрудку , яйца и специи отправляем блендер до однородной массы. На сковородку 2-3гр масла и выкладываем в форме тортильи нашу смесь. Обжариваем до готовности с каждой стороны.
Для соуса :
измельчаем огурчик , перемешиваем все ингредиенты. На половину тортильи выкладываем соус - помидоры - огурцы - салат - закрываем второй частью.
Все оч вкусно и сытно
Кбжу на 1шт:
318/60/6/31 такую штуку сьешь - сытая будешь долго.
При этом по ккал вообще нормально.
____________________________________________
Больше рецептов и Бесплатный урок, который поможет стройнеть вкусно и без запретов - тут. + Готовый рацион в подарок
Обратите внимание: