60 дней фильмов и сериалов
по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 31.10.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
Личный опыт
Саша Дикая

Почему важно иметь отдельное место для гаджетов и убирать их туда?

Потому что один только вид смартфона уже вызывает в вас желание в него залезть. Разберём 👇

Привычка формируется за счёт предвкушения награды. Привычки разгружают мозг, освобождая ресурс для важного и позволяя делать базовые вещи на автомате (40% действий в течение дня вы делаете бессознательно). Повторение привычки поощряется высвобождением дофамина, которое не только дарит человеку чувство удовольствия, но и вырабатывает у него условный рефлекс (скучно - залез в телефон - посмеялся - разбавил скуку). Разбавление скуки обуславливается телефоном. А как известно, классическое обусловливание образует долговременные воспоминания, которые позволяют нам узнавать стимул при следующей встрече с ним и реагировать на него позитивно (вижу телефон и уже знаю, что, открыв его, станет приятнее). Обусловливание мотивирует нас стремиться к стимулу. Если вы съели банан и сочли его вкусным, в следующий раз, увидев банан, вы почувствуете желание его съесть.

Механизм обучения полностью выстроен на предвкушении. А предвкушение чего-либо дарит нам дофамин. Но избыток дофамина генерирует сильное удовольствие и формирует условную позитивную реакцию на внешний стимул, который ассоциируется с удовольствием. Поэтому даже запах сигарет или вид иглы может побудить в человеке сильнейшую тягу к веществу, а это, в свою очередь, толкает его к поиску наркотика.

Как вы поняли, в точности тоже самое происходит со смартфоном. Даже если он вам сейчас не нужен, вы захотите в него залезть, как только вы его увидите. Потому что ваш мозг уже привык, что смартфон - это стимул, предвещающий удовольствие (высвобождение дофамина). Поэтому лучше определить конкретное закрытое место для всех своих гаджетов и брать их оттуда по необходимости. Количество машинальных взаимодействий с телефоном в течение дня сократится в разы, гарантирую.

А где обычно лежит ваш смартфон?

#цифроваязависимость #гаджеты #смартфон #соцсети #социальныесети #экран #экраннаязависимость #зависимость #интернет #информационноеслабоумие #цифровыеотношения #цифровойдэтокс #приложения #эффективность #полезныесоветы #мозг #развитие #планирование #продуктивность #привычки #полезныепривычки #digitaladdiction #нейронаука #таймменеджмент #работамозга #самодисциплина #наука #дикаязависимость

{ "author_name": "Саша Дикая", "author_type": "self", "tags": ["\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d","\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f","\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439\u0434\u044d\u0442\u043e\u043a\u0441","\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0442\u0430\u0439\u043c\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442","\u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438","\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438","\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d","\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430","\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435","\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043c\u043e\u0437\u0433\u0430","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f","\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438","\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438","\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435","\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430","\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430","\u043c\u043e\u0437\u0433","\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0443\u043c\u0438\u0435","\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442","\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0434\u0438\u043a\u0430\u044f\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b","digitaladdiction"], "comments": 5, "likes": -5, "favorites": 4, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 238213, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sat, 24 Apr 2021 15:38:51 +0300", "is_special": false }
0
5 комментариев
Популярные
По порядку

Так вот почему я торт всегда в холодильник убираю! XD

2

Именно 🙂👍

0
Печальный лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

1

😅

Опасно)

1

Вот жесть то. Спасибо, девушка.
4 Дня пытался бросить курить и убрал от себя все, что так или иначе соприкасается с этим. Поменял график, чтоб отсечь привычку курить сразу после сна или за компом. 
Захожу на vc, читаю статью и оп-па, так, чего там про никотиновую зависимость было? Где мои сигареты? 
Попытка не удалась.

0
Читать все 5 комментариев
5 способов интегрировать чат-ботов в интернет-магазин и повысить вовлеченность клиентов

Друзья, если вы только планируете внедрять своих первых чат-ботов в интернет-магазин, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько эффективных способов использования чат-ботов, которые помогут улучшить пользовательский опыт и повысить продажи в интернет-магазине.

Шпаргалка для инвестора: как инвестировать в облигации иностранных эмитентов

Рассказываем, что такое еврооблигации или евробонды, каких видов они бывают, и что нужно знать про них инвестору.

Instagram заберет у блогеров возможность публиковать ссылки в сторис с 25 октября
Неочевидные преимущества коллективного инвестирования

Почему инвестирование в паи открытых паевых инвестиционных фондов может быть интересно не только начинающим, но и опытным инвесторам.

«Авито» для юр. лиц просит загрузить паспортные данные физ. лица

По порядку: работаю маркетологом в компании, занимающейся монтажом видеонаблюдения, СКУД и т.д. Компания с опытом, но по местному рынку малоизвестная. Логичная мысль: разместить объявление с нашими услугами на Авито (площадка большая, известная и т.д.) и попробовать задействовать все их услуги по продвижению (посмотреть, как это все будет…

Фильмы на YouTube и локальные турниры: как киберспорту удержать интерес после победы россиян в главном турнире по Dota 2 Статьи редакции

Российская команда выиграла The International впервые — эксперты рассказывают, как не упустить момент.

Илья Кретов покидает пост генерального директора eBay на глобальных развивающихся рынках

Илья Кретов покидает пост генерального директора eBay на глобальных развивающихся рынках и переходит в Тинькофф E-commerce на должность директора по электронной коммерции.

Совладелец производителя сырков «Б.Ю. Александров» потребовал через суд вернуть 85% компании Статьи редакции

Юрий Изачик передал большую часть своей доли топ-менеджерам «после заблуждения» и «в тяжёлом психическом состоянии».

7 причин выбрать для своего бизнеса ОЭЗ «Технополис Москва»

Николай Корнев, генеральный директор ООО «Концерн Гудвин (Гудвин Европа)»

«Тинькофф» запустит новое направление для выхода клиентов на маркетплейсы Статьи редакции

Направление возглавит бывший гендиректор eBay на глобальных развивающихся рынках Илья Кретов.

null