Иногда причины депрессии очевидны, а иногда неуловимы. Особенно если все хорошо — работа нравится, личная жизнь тоже, СВО еще не началась, солнышко светит, а на душе тошно. В чем может быть причина? А вот в чем.
Здравствуй, депрессия!
Пикает будильник, и сон разваливается на куски. Открываю глаза и понимаю — она никуда не делась. Меня ждет еще один мучительный день. Лежу минут пять, затем, собрав всю волю в кулак, отбрасываю одеяло. Отдыхаю. Спускаю одну ногу с кровати. Затем нахожу в себе силы, чтобы сесть.
Все кажется бессмысленным. Мысли движутся медленно. Простейшие действия выглядят неподъемными. Нужно составлять план, чтобы встать с кровати.
Я знаю, что через пять минут добреду, держась за стеночку до ванны, умоюсь. Позавтракаю, глядя в одну точку. Потом поеду на работу, где, молюсь, не случится никаких сюрпризов, и можно будет заниматься простейшей рутиной, которую еле хватает сил выполнять.
Любая неприятность, любая непредвиденная сложность вызывают отчаяние. Не разрыдаться у всех на глазах — вызов. Позвонить контрагенту — подвиг. Во что превратилась моя жизнь?
Депрессия и ее симптомы
Надо сказать, все мои депрессии были либо легкими, либо средней тяжести. Во время депрессивных эпизодов я умудрялся работать и поддерживать быт, хотя давалось это с огромным трудом.
Вообще же депрессия может принимать разнообразные формы (их скрупулезно перечисляет МКБ-11 — Международная классификация болезней) и сопровождаться бредом, галлюцинациями, тревогой, кататонией и еще вагоном симптомов.
Депрессию отличает от просто плохого настроения депрессивная триада:
- подавленное настроение (чувство тоски, ощущение безысходности, безразличие к окружающему);
- замедление мышления (сложно принимать решения, трудно концентрироваться, вечно все забываешь и откровенно тупишь);
- двигательная заторможенность (быстро устаешь, медленно двигаешься).
Также МКБ-11 оговаривает, что депрессивный эпизод должен длиться не менее двух недель. Кроме снижения интереса и подавленного настроения обычно присутствуют все или некоторые из этих симптомов:
- трудности концентрации внимания,
- чувство безнадежности, бесполезности,
- чувство чрезмерной или неуместной вины,
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве,
- изменения аппетита и сна,
- психомоторное возбуждение или заторможенность,
- снижение энергии или усталость.
Человек в депрессии обычно ощущает себя так:
я — говно,
мир — говно,
будущее — говно.
Словом, состояние мерзостное, которое, кажется, никогда не закончится. Поэтому всем, кто переживал или переживает депрессию, сочувствую и понимаю, а тем, кто нет, желаю никогда не столкнуться.
Причина депрессии, о которой можно не догадаться
У депрессии может быть уйма причин. Кто-то считает, что во всем виноват неправильный коктейль из нейромедиаторов, кто-то, что среда (климат неправильный, страна не та), кто-то списывает все на причины психологические. Развод, потеря работы, сильный стресс и покупка обруча — все эти события способны привести к депрессии.
Однако бывает и так, что ничего особенного в жизни не происходит. Никаких разводов, переездов и пожаров, а вы сползаете в депрессию безо всяких видимых причин. Так было у меня, и мне хочется подсветить одну причину, которая может очень незаметно завести вас в омут депрессии.
«От меня ничего не зависит»
Самая сильная депрессия, которую я описал, была 15 лет назад. В тот момент я работал главным бухгалтером, но работа мне не нравилась. Было ощущение, что жизнь идет не так, как надо, но как надо, я не понимал. Это рождало чувство бессилия. Мне казалось, что от меня ничего не зависит, что я занимаюсь какой-то фигней, но не могу это изменить.
С тех пор в жизни поменялось очень многое, включая семейное положение, профессию и местожительство, но неизменным осталось одно.
Депрессия начинает подкрадываться, когда я захожу в тупик и не понимаю, как двигаться к своим целям
Другими словами, когда у меня исчезает субъективное ощущение, что я как-то могу влиять на ситуацию. Это рождает ощущение безнадежности, потери смысла и бессилия. В остальном же в жизни все может быть прекрасно.
О том, по какой неочевидной причине может зарождаться это ощущение безнадежности, и хочу рассказать. Поскольку мои депрессии были связаны с профессиональной деятельностью, все примеры будут крутиться вокруг работы и бизнеса.
Смена профессии
Поскольку работать бухгалтером мне не нравилось, я задумался о смене профессии. Ведь, как говорят: «Найди работу себе по душе и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни». Работает ли этот рецепт?
Да.
Сначала.
Когда осваиваешь новую деятельность, последнее на что есть время, это на депрессию. Конечно, там одолевали другие веселые переживания: страхи, тревоги, синдром самозванца, но для депрессии места не было. А потом происходило одно из двух:
- У меня не получалось. И тогда все заканчивалось депрессией, потерей смысла, разочарованием и ощущением, что мир несправедлив — я так старался, а ничего не вышло.
- У меня получалось. Возникало ощущение удовлетворенности, что все идет как надо, что я молодец, что все у меня зашибись, и надо продолжать в том же духе.
Успех? Не совсем.
Выход на плато
После 1-2-3 лет наслаждения своим новым положением, я начинал замечать, что не очень понимаю, как перебраться на следующий уровень. Если поначалу каждый проект казался новым и увлекательным, то с опытом приходило понимание, что все они довольно похожи и управлять ими надо схожим образом.
Новизна больше не будоражила. Хуже того, я начинал отмечать, что хотя я становился опытнее, квалифицированнее и увереннее в себе, на результаты бизнеса это не влияло. Например, хотелось больше денег, но получалось зарабатывать примерно те же деньги, что год назад. При этом нельзя сказать, что я делал одно и то же. Я экспериментировал со своим бизнесом, много чего в нем менял, но несмотря на перемены внутри черного ящика, получал один и тот же результат на выходе.
Помню, как меня накрыло, когда через 5 лет работы я осознал, что совершенно не приблизился к тем целям, которые ставил, когда начинал бизнес. И снова задепрессировал.
Депрессия как отсутствие прогресса
Когда я проанализировал все свои депрессивные эпизоды, то обнаружил, что несмотря на разные жизненные ситуации, их объединяла одна вещь — возникал зазор между ожиданиями и реальностью, и я не понимал, как этот зазор уменьшить.
Речь, разумеется, не о мелких проблемах, а о глобальных: какую новую профессию выбрать и как в ней преуспеть, как развивать бизнес, чтобы не крутиться в нем как белка в колесе. Отсутствие ответов и неудачные эксперименты с течением времени начинали угнетать и, в конце концов, выливались в депрессию.
Ситуация менялась, когда я понимал, как именно мои телодвижения связаны с результатом. Применительно к бизнесу это означало, например, что я знаю, какие действия совершить, чтобы мой бизнес вырос. Сам факт, что я делаю вещи, которые влияют на результат, дает ощущение смысла и контроля над ситуацией.
А когда появляется ощущение смысла и контроля, то для депрессии не остается места
Это лишь гипотеза, но, думаю, многие люди сваливаются в депрессию именно по той причине, что им не удается добиваться тех целей, которые для них важны. В результате жизнь превращается в бесконечный день сурка, в котором они бесцельно бегают по кругу. Это удручает, выматывает, разочаровывает, и дело заканчивается депрессией. Если вы испытывали что-то подобное, поделитесь в комментариях, интересно это обсудить.
Я же увлекся отслеживанием способов, которые помогают добиваться нужных мне целей, вопреки неблагоприятным обстоятельствам. Телеграм-канал так и называется Vopreki. Подписывайтесь, если интересно.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Еще есть такое понятие как инфляция счастья. Когда-то ты покупал новые кроссовки и был на седьмом небе от счастья, а теперь покупаешь новую машину, вроде да, прикольно, но через пару дней уже не испытываешь ровным счетом ничего. И вот ты ищешь, что еще в этой жизни может дать тебе те же эмоции счастья, что и двадцать лет назад. И тут людей колбасит кого куда: кто-то ищет это в бизнесе, кто-то в активном спорте, кто-то в наркоте и т.д. и т.п. Часто помогает смена деятельности на противоположную. Я вот большую часть жизни был завязан на онлайн-заработки (сайты-шмайты, доры, арбитраж и прочая ересь), в итоге базовые потребности все закрыты, но от вида кода меня уже реально тошнит!
В поисках новых «старых» ощущений, купил дачу, начали с женой ее облагораживать. Постепенно пришел к осознанию того, что вещи, сделанные своими руками, доставляют мне намного больше радости, чем купленные в магазине. Построил бытовку, потому что все покупные говно, - кайф! Засадили небольшую грядочку и пошли первые росточки - вааще кайф! Понимаю, что всю зелень, что мы с нее соберем, можно купить за 1000 рублей, но блэт, это не то! Смешно, но каждый раз, собирая ебучие патисоны, выращенные своими руками, я испытываю эмоции, по эффекту сравнимые с покупкой нового айфона! Теперь сам строю дом, проект которого тоже сделал сам, предварительно изучив SketchUp и перелопатив кучу информации! Поставил очередную стену - ощущения, будто я мир перевернул! Да, иногда устаю как сволочь, но, с..ка, глядя на растущий дом, уровень серотонина подскакивает до небес! И это то, чего мне не хватало!😁 Теперь я понял своих родителей, которые все выхи проводили на грядках, а я им говорил, что всё это проще купить. Понял и главного мафиози в фильмах, который может купить весь мир, но при этом усердно выращивает цветочки в своем саду!
Кароч, ребя, в ж..пу депрессии, желаю и вам всем найти то, что будет доставлять вам радость от жизни!😉
Стареешь, брат. С возрастом всех тянет к земле😂
Есть методика воспитания детей, где в частности они все пережитое строят сами... типо сходили в метро... сделали метро из картона. Летал на самолете, сделай его. И обыграй это все в игре. + разные лепки и т.п.
Может удовольствие от созидания/создания, это то что не дополучили в детстве?
п.с. Вообще работа урками/мелкая моторика крайне полезна для башки... и да... отвлекает.
Кстати паять электронику... там smd детальки... оч. мелкая моторика )))
Класс. Да, тут важно найти именно свое направление, от которого прет)
итак, всем кто думает или ощущает что у них депрессия: это физическое заболевание как грипп, его нужно лечить таблетками! а не телеграм каналами успокаивающими! запомните это физичесская тема, это лечится.
есть всего два варика:
1. пойти к врачу, если все сложно он сделает курс таблеток которые вы без рецепта не купите вроде аналогов прозака
2. попробовать купить Тенотен например, он без рецепта в любой аптеке и посмотреть что будет, возможно вы опять полюбите этот мир и будут силы чтобы дальше стартапить или что вы там мутите, не поможет то смотри пункт первый.
все других вариантов если у вас действительно депрессия нет!
удачи котятки:*
я через это прошел, знаю о чем говорю.
все эти ваши таблетки ерунда)
Комментарий недоступен
Ну и фигню вы написали, извините.
Еще в таком тоне.
У меня десятки интернет - знакомых было, которые годами сидели на таблах.
С постоянными рецидивами.
Таблы снимают острую фазу. А потом нужно с головой, окружением работать.
И насчет Тенотена. Вы прежде чем его советовать, почитайте его состав и разберите его!!!
таблетками ты симптомы лечишь, депрессия это психологическое, а не физиологическое заболевание, медитация в помощь
Ну вот продавцы и любители таблеток отметились, сейчас придут хирурги и скажут! Вы чо блин, какая терапия, надо срочно резать!
Сидел на 2-х антидепрессантах по месяцу. Один был очень дорогим и современным, второй дешевле.
Никакого эффекта не было. Для меня они почему-то не сработали.
Тенотен поможет только если очень сильно повезет. Лучше, конечно, полноценные АД и под контролем врача.
это не физическая, а духовная тема, деньги на таблетки тратить бесполезно, надо разобраться в себе
Согласна Американским исследованием доктора Бернса ( ученик, А. Бека) депрессии лечится тремя способами 1) кпт терапия - самая эффективная и самая долговременная 2) Таблетки антидепрессанты - рабочий метод ( но есть полочки и эффект наступает после 3 недель с момента начала) минут в том, что депрессия после возвращалась ( не буду врать в каком проценте случаев. 3) КПТ+ антидепресанты - конечно наверно самое мощное комбо.
Я - профессор по депрессиям. Вызываю их под ключ, прогоняю под заказ.
Описываю реальные причины депрессий:
0. Главное и неискоренимое - интроверсия. Интровертность конкретной личности. Надо понимать интровертность/экстравертность в их оригинальном Карло-Юнговском понимании: это не про работу рта, а про мозг. Интроверт - не тот, кто мало общается (общаться он может легко и больше экстравертов всех вместе взятых вокруг), а тот чье внимание больше сосредоточено на внутренних переживаниях, ощущениях, идеях. Общительные интроверты любят побазарить о том, что они там сцуко почувствовали при просмотре очередного сериала или как относятся к такому-то человеку или как в их представлении должно что-то там быть. В общем, постоянно базарят о чём-то, что исчезло бы если бы их пристрелили.
1. Зажратость. Проблемы белых людей. И интровертность в сумме. Сытая жизнь интроверта - это приговор. Его ничто не мотивирует задуматься об обьективной реальности, он мыслит только о своих впечатлениях от своей же жизни. Полный треш - поедание своих же, сорян, экскрементов. Он не рассматривает ситуацию с позиции того, что большинство людей реально живёт хуже его или что обьективно от его страданий будет ноль эффекта.
Интровертность сильно усиливает вероятность депрессий, я бы даже сказал умножает на коэффициент уровня 100500. Этим людям реально не повезло при рождении/воспитании (незнаю на каком этапе формируется интро/экстра тип личности).
Поэтому главный рецепт - бить себя постоянно молотком по затылку, заставляя не брать во внимание никакие из союственных идей, мыслей, озущений, пока ты не пропустил это через систему оценок с позиции обьективной реальности, в которой ты просто крупица мяса на огромном каменном шаре в огромной замкнутой расширяющейся вселенной, откуда взялась стадия инфляции (закончившаяся биг бэнгом) которой до сих пор нифига не ясно. Это тяжело. У экстравертов это происходит автоматом - им скучно думать о своих собственных ощущениях или о своём личном отношении к чему-либо дольше 10 секунд, а интровертов в эту хрень тянет как мёдом намазано.
Такой себе вы профессор, конечно
А на чем сосредоточено внимание не интроверта?
На самом деле нет.
"Рефлексия - поедание собственных экскрементов". Вы бы там поаккуратнее с перкуссионным самолечением
Комментарий недоступен
Такая эра снежинок, блин)))) Вот раньше статьи были: как отжиматься 100 раз за подход, как добиться повышения на работе, как перевыполнить план по продажам.
Теперь статьи:
"как выжить в первый рабочий день", "Почему мне так плохо", "Когда следует обратиться к психологу"
Ну так раньше и предприниматели другие были. Я застал времена и видел лично, как женщины баулы по 50 кг в каждую руку и потащили через 3 границы: Китай, Казахстан, Россия.
А сейчас предприниматели, фоточки сделал, пост написал, устал )))
раньше такие охуенные динозавры еще были(
Наотжимались-наперевыполнялись и надорвались. Надо просто потребности и хотелки в узде держать
Пожалуйста, не вступайте в полемику с долбоебами, которые пишут про инфантильность, снежинок, не грусти, займись спортом, иди на завод, попей пустырника. У кого есть клинически подтвержленная депрессия — есть более важные вещи, на которые стоит потратить свой ресурс.
Дол*бы — те, кто пишет о БОЛЕЗНЯХ на непрофильном портале для НЕПРОФЕССИОНАЛОВ. Людям с критическим мышлением априори понятно, что диагнозы ставят врачи.
А вот такие статейки — это для тех, кто имеет признаки депрессивного синдрома ("расстройство психики, которое проявляется в виде меланхолии, апатии, поникшего настроения. Проявление такой симптоматики является результатом нарушений работы вегетативной и соматической нервной систем"). Для таких случаев здесь и даны нормальные работающие советы.
Короче: идите, люди, к врачам, выясняйте объективную картину. Обычно рано или поздно удаётся добраться до причин, а уж что с ними делать — это совсем другой вопрос.
"СВО еще не началась" - так вот же причина вашего плохого настроения
Депрессия - это тяжелое психическое расстройство. Поверьте, если у вас оно будет, то лучше вам получить помощь в специализированном заведении, а не читать всякую плеш на виси, где телеграмные инфоцыгане на все руки мастера.
Мир — говно, будущее — говно, а я — красавчик.
Спасибки, автор, значит, у меня нет депрессии.
депрессия есть у всех в наше время, есть люди которые предпочитают ее не замечать
Ну, за г... за красавчиков!
У меня схожие ощущения последние несколько месяцев. Всё-таки не решаюсь пойти ко врачу, но и не знаю, как выпутаться самому. Разговоры не помогают.
Это что ж за проблемы такие, что нельзя взять листок бумаги и выписать все, что тревожит, а затем постараться придумать решение для каждой тревоги?))) Руки не пишут? Бумажка не берется?))
Сходи к психотерапевту, никакие психические сложности нельзя затягивать, самостоятельно они редко проходят, особенно если в запущенной форме
вот я для вас и написал как мне помогло;)
Никак. Расслабься.
https://youtu.be/Bx1oPWQbvh4
Бывают иногда тревожные состояния. Депрессия или нет - разбираться не стал. Но длятся да, пару недель минимум, иногда месяц. Тут прям соглашусь.
Когда дела идут хорошо и жизнь кажется счастливой, ненароком хочется что-то контролировать. Типа, делать её ещё лучше. Планировать. Колесо жизненного баланса и вот это вот всё. Статьи ещё всякие на VC про тайм-менеджмент подначивают. И когда начинаешь, в первое время кажется что это довольно эффективно. Столько всяких способов.
Но в итоге это всё как раз и приводит к неврозам и депрессиям. Мозг обучается планированию и контролю, бессознательное создаёт новую привычку - соответствовать планам и контролировать их исполнение. Развивается невроз, потому что даже незначительное отклонение организм будет толковать как провал. А отклонения вам 100% жизнь обеспечит.
Пробовал и обратный нахваленный порядок - фиксировать достижения, а не планировать. Так будет видно какие сферы жизни западают. Чтобы типа уделять им больше внимания и сохранять так называемое "Колесо баланса". Мозг в итоге тоже начнёт саботировать и занимать вас самокопанием.
"Лечение" все разы было простое - перестать планировать, перестать что-то фиксировать и заниматься шелухой про которую тут все пишут. Уже через неделю не просто отпустит, а научит просто тупо в моменте слушать себя. Никто лучше вас не знает что вы на самом деле хотите делать прямо сейчас. И перекладывать это на какую-то приложуху To-do листы означает перестать себя слушать. С привязкой ко времени - вообще может к клинике привести. Имхо.
Иногда просто удаление приложения или ежедневника, которые держат вас за яйца, резко могут вернуть вкус к жизни.
Имею пару диагнозов, в том числе, эндогенную депрессию. И знаете, когда мне хуже всего? Когда летним вечером комнату освещает оранжевый закат, и тебе хочется гулять среди садов и полей, пить вино. Только НЕ С КЕМ. Это самое больное проявление депрессии. Навязчивые мысли про смерть близких, состояние, когда ты не можешь неделю встать с кровати, не моешься и не ешь — это все хуйня, по сравнению с одиноким быть запертым в четырех стенах, когда через тюремное окно пробивается оранжевый закат, и запах деревьев.
Чаще всего, в такие моменты, я закидываюсь Хлорпротиксеном, чтобы заснуть, и не чувствовать этот пиздец.
Извините.
Спасибо, очень дельно разложил.
Депрессия - только начинается, вы даже не представляете с чем вы столкнетесь совсем скоро, в Европе и США уже например в баре не посидишь могут тыкнуть прямо в баре. Такая же история уже началась в Австралии в Новой Зеландии и Японии. И особенно в Сингапуре и Бали.
Нежелательно переходить на русскую речь, даже если вы латыш или грузин. Это сегодня приравнивают к ситуации, когда рядом с вами сидит опасный элемент. Короче пропаганда в мире работает, так же хорошо как она работает сами знаете где.
Так что депрессия будет только выше.
Часто отказывают в работе и даже в тестовом задании айтишникам.
Херню не несите. Рядовой американец/японец/австралиец не отличит русскую речь от украинской. Да и в целом — всем насрать. Про русофобию на западе наши и разгоняют в основном.
Опять таблетки забыли принять
Какой же пиздеж, постоянно общаюсь с американцами, они прекрасно слышат наш акцент очень часто интересуются об "original country" иногда разные и несколько раз в день, постоянно сидим в барах и очень громко по-русски спорим на разные темы с приятелями. И ни разу, ни единого ебучего рамочка, на нас никто косо не посмотрел, вот даже намёка не было на какое-то притеснение.
Комментарий недоступен
Ну молодец, что-то понял. Немного не с того конца начал, но поначалу все так тыкаются.
В общем, триггеры депрессии могут быть разные - климат или обстоятельства, но на самом деле разницы нет. Механизм там один - закольцованная из спираль негативных эмоций и негативных мыслей (хорошо описано в книге Восходящая спираль, там же написано, что с этим делать).
Когда мысль (Ну вот ещё один день) генерит эмоцию (отвращение), за этой эмоцией следует другая мысль (Как же я выберусь из этого ада?) и генерит следующую эмоцию (тревогу например) и так до бесконечности. Процесс сумасшедший по энергозатратам и на действия уже не остаётся сил.
Ещё полезно понимать концепцию травмы, привязанности и духовности, но это все уже продвинутый уровень, если реально надоест страдать.
В этой статье вы описали причины, описали свое состояние, но ничего не написали о способах выхода из депрессии. Получился такой демо-продукт. Осталась недосказанность. И чувство, что тебя наеб*ли - не рассказав главного. Собственно для чего и начинал читать эту статью. Не надо так.
Так у автора не депрессия, а печалька. Способы выхода из настоящей депрессии - медикаментозное лечение, назначенное специалистом.
Так в том и замысел - этот автор, как и десятки других на vc за последние минимум полгода, хотят завлечь вас в свой телеграм.
Отличный расклад. Спасибо.
Депрессия - это эмоция печали высокой интенсивности.
Печаль - отсутствие энергии (она же лень), в следствии отсутствия смысла и истинных целей.
И всё это следствие бардака в системе ценностей. Человек не понимает "что для него действительно важно" и на что точно стоит тратить свои силы.
Есть прикольный автоматизированный сервис, который помогает разобраться со своими ценностями, Congruent называется (не сочтите за рекламу).
Понятно, что не всё так просто, и никто, кроме вас самих не сможет внести ясность в ценности (мотивацию), но разобраться с этим точно стоит. Хотя бы для того, чтобы понять на "как вы принимаете решения" и что именно вдохновляет.
Это может дать смысл и понимание "что делать, чтобы освободиться от депрессивных состояний".
А можно ссылочку на сервис?
Комментарий удален модератором
не родился еще такой сеошник, которому я бы доверил рекламу своего канала
Поисковое продвижение в Я и Г для Телеграм-канала? Вы серьёзно? Это работает?
Максим благодарю! Все о чем думал перед сном, вы сегодня описали. Думал обратиться за мед лечением, но чувствую еще есть силы все поменять.
Спасибо! Иногда лучше комбинировать с таблетками. Все-таки не каждую депрессию можно одолеть без медикаментов
вот всем тузикам, которые тут бездарно пиарят себя (обязательный пункт - фраза "привет, на связи [ххй знает кто]....!"), взять этот пост на заметку. идеальный байт в ленте, рили смешные картинки внутри записи, концовка на самом интересном месте с приглашением в ТГ канал, мое почтение
Очень узкий взгляд. Депрессия - многофакторная. Например, все больше появляется исследований, где причиной депрессии может быть состав кишечного микробиома. https://www.nature.com/articles/s41467-022-34502-3#Sec5
мир — говно,
будущее — говно
Что если это адекватное восприятия реальности, без болезненного оптимизма?
)
Мир не плох и не хорош, ведь это субъективные оценки. А мир — сам по себе.
Ну тут типа "пока дышу надеюсь", собственно отсутствие надежды уже депра.
Адекватное, но утрированное)
У меня 7-го ноября родилось 7 котят, поэтому депрессии нет и не предвидится, времени на неё нет, надо их кормить, убирать, а в свободное время зарабатывать на корма и наполнитель.
Комментарий недоступен
Лучше бы бабу завёл
хех)) это скорее плацебо)) но то же помогает
У мужчин может быть дело в тестестероне, его снижение оч сильно влияет на эмоциональное состояние
и как его поднимать?
Комментарий недоступен
спасибо!
Мысль интересная, спасибо, утеря чувства контроля свое жизни и ощущение,что ты не "Captain of Your Ship" правда может привести к депрессняку
что инвалидирует саму идею о наличии контроля своей жизни как ложную и вредную
мне только спорт помогает переключаться на позитив, всем советую
Спорт, чтение, прогулки — мастхэв
"Отдыхаю. Спускаю одну ногу с кровати. Затем нахожу в себе силы, чтобы сесть."
Мне кажется вся проблема в том, что есть кровать. Вот у меня нет кровати и нет депрессии... Братан, выброси кровать и жизнь наладится.
Депрессия это всегда неправильная работа мозга. Не умение контролировать мысли ведёт к депрессии, какая бы жизнь не была
Депрессия это отсутствие нейромедиатора. Откуда столько гречневых гайкокрутов понабежало, а ну брысь на завод обратно
это не физическая, а духовная штука
Комментарий недоступен
Все пороки от безделья.
А вы давно сдавали анализы на витамин D, и группы B ? 💊
Возможно есть дефицит ⚡️
Сегодня показали сюжет по телику про Дмитрия Павленко, чела, который руки и ноги потерял. Он организовал фонд, который помогает людям получившим инвалидность - типа как справиться / восстановиться ментально. Получил федералтный грант на развитие фонда.
Сказал одну мудрую вещь - начните кому то помогать, почувствуйте себя полезным и нужным. Это вытаскивает из депрессии на раз два!
Помогать кому-то, не помагая себе - благие намерения, мостящие дорогу в ад.
Начало зарождается внутри.
Если кому-то интересна тема, очень рекомендую лекции по депрессии доктора Сапольски в Стэнфорде.
У доктора Сапольски депрессия?
В топку вашу продуктивность, сказал я открывая вкладку Youtube
Какой Ютуб, не свисти! Небось ПронХаб зыришь там?
Статью не читал, но прошу комментаторов привести меня в чувства. Почти год назад уехал в город к родителям так как там мог тупо дешевле пройти обследование и короче суть 30 декабря мне говорит моя половинка иди на я уже с другим суть в том что как у бабы истерика люблю и не могу принять это просто сука за что
Ответ хй решает
Найди новую бабу из местных
Все сводится к тому что нужно уметь
1. Ставить реальные цели
2. Замечать успехи ( зачастую мы можем говорить очень много о плохом и замечать то, что не получается. А когда получается - ну чтож об этом говорить). А именно то что получается, дает силы.
Ну а если у вас нет больших успехов долгое время? Снова проваливаться в депрессию что ли? Такой себе посыл конечно.
Даже интересно, какая она, эта ваша депрессия
Поверь, вообще не интересно
Beslutsångest — шведское слово, означающее чувство отчаяния, возникающее из-за невозможности сделать выбор или принять решение.
Называется - выученная беспомощность.
Кароч, всё просто )))) Человеческий мосх отличается тем, что подвержен влиянию настроений, формирующих вектор, в направлении которого работает/размышляет оный мосх. Это могут быть эмоции, идеи, идеологии, пропаганда, мнения друзей и т.п. Чел может сам формировать эти настроения и вектора, но чаще подвержен влиянию извне. Што касается депрессухи, то это часто не просто затяжной период переутомления и упадка сил, а именно ментальный настрой, этакий дисконструктивный настрой типа "у меня ниче не получится, всё напрасно, жизнь тлен" и т.п. Решается проблема крайне просто - настрой меняется на позитивный. Найти интерес(ы), нарисовать цели, забить на всякую херню и т.п.
В данный момент: причину депрессии называть не приходиться. Она повсюду у большинства.
Полностью согласна с автором. Я в последнее время тоже начала замечать, что постоянная грусть связана именно с ощущением того, что мои усилия и труд не влияют на результат. Что бы я не делала, сколько бы не старалась, не могла получить то, что хотела. Поняла, что в моем случае это было связано с недостаточно правильным подходом на учебе и в целом неподходящей мне обстановкой в определенных моментах. Например, из-за того, что знания давались неструктурированно, они часто плохо усваивались и в итоге я затруднялась правильно делать даже самые обычные проекты. Сейчас я взяла дополнительно курс у человека, чей подход мне ближе. Постепенно приходит ощущение того, что я могу контролировать ситуацию, получать нужные результаты, так как понимаю процессы лучше и знаю, как добиться определенного результата. А смены обстановки, конечно, труднее добиться, но стараюсь держать в голове, что это возможно.
Не узнаю виси: в статье про депрессию нет ни слова про вещества и нейромедиаторы.
Вообще правильно что нет, но посыл статьи все равно уносит мимо цели.
Фу бл*ть. Фу нах*й.
Я недавно сталкивался с депрессией тоже. Несколько лет жил условно с мыслью "всё плохо". Ну и были конечно на то внешние чудовищные причины. На мой взгляд, в большинстве случаев, всё дело в химии, а именно в недостатке неких гормонов. В моем случае помог комплекс мер, но выделю 5-HTP. После него я стал замечать, что-то типа "ого, уже месяц у меня не было плохого настроения, хотя раньше оно не проходило в принципе", появились силы на корректировку внешних причин депрессии, а после уже на какие-то мало-мальские регулярные занятия, типа йоги, медитаций, прогулок или контрастного душа. Всё это очень помогло лично мне, но подходить к этому нужно разумеется системно и не ждать моментальных результатов. Минимум 2 недели - месяц. А вообще конечно на самом деле лучше всего обратиться за помощью к врачу и/или близким людям, если есть такая возможность.
Если действовать в таком ключе, можно и коксом закидываться постоянно. Ну а чего - будете чувствовать себя специфическим образом. На деле же, наша битва - духовная, не физическая, поэтому решить такого рода проблемы веществами не получится. Вместо этого надо разобраться в себе.
Причины депрессии делятся на два типа: физиологические и психологические. Хороший психолог сначала направит к терапевту исследовать физиологические причины так как там может быть от неправильного питания, нехватки витамин или нарушений функции печени до онкологии. Психологией и спортом в этом случае рекомендовать заниматься крайне непрофессионально.
Эндокринолог тоже обязателен при депрессии. Часто низкий тестостерон (актуально и для женщин) и высокий кортизол, который понижает другие гормоны и сужает сосуды. Вероятность инсульта может повышаться.
Только потом мы переходим к психологии и здесь часто обнаруживаем:
- постстессовая депрессия,
- хандра, скука,
- экзистенциальная депрессия,
- фрустрация,
- общий фон разочарования в жизни,
- триггер возвращающий к травме,
- усталость от жизни, возрастной кризис,
- избыточная жалость к себе, леность, мазохизм,
- повторяющаяся травматизация ввиду отсутствия социальных навыков
и т.д.
Сообщение удалено
Все что вы перечислили - это не причины, а сопутствующие эффекты «депрессии». Причина же намного банальнее - аморальность, то есть непонимание разницы между плохим/хорошим, добром/злом. Именно это загоняет человека в пучины воображения, которое с радостью дарит все, что вы указали. Бороться с этими эффектами малорезультативно.
Если депрессия не из-за внешней причины: смерть близкого, развод, болезнь, а чисто из-за внутренних сомнений, то это просто нытье. Нытик, как правило всем недоволен, при этом ссыклив. Рискнуть боится, сменить что-то не желает, засучить рукава и работать больше, чем серая масса-ленится.
Джек Ма очень тонко сказал что бедных людей удовлетворить сложнее всего.
Дайте им бесплатно-решат ловушка
Предложите небольшую инвестицию-ответят много не заработать, а для крупного-нет денег
Предложите бизнес-скажут это тяжело и так далее, можно загуглить
С депрессивными примерно то же самое. Он всегда все делает на полшишечки. Работать не жалея себя-нет, карьеры не сделаешь. Качаться или учить английский-лень. Открыть бизнес-ссыкотно и тд.
Когда у тебя есть ДЕЛО, у тебя не будет времени на всякую тоску от которой мучались дворяне 19 века. Сейчас мир открыт, хочешь петь, открывай канал на ютубе. Хочешь быть писателем- пиши в блог. Хочешь бизнес-открой. Хочешь переехать-пожалуйста. Хочешь карьеру-выбери большую компанию и не жалея себя строй карьеру.
А если будешь жаловаться и говорить что все это тяжело, то именно про таких писал Джек Ма. А еще можно стать чемпионом по оправданиям
Ну или привет депрессия)
Что-то у вас всё про «работать не жалея себя». А кого тогда имеет смысл жалеть, если не себя? Соседа? Так и до психушки недалеко )
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Вставить чип в мозги и всегда радоваться
https://plus-one.ru/news/2023/01/12/amerikanskaya-kompaniya-testiruet-pervyy-v-mire-mozgovoy-implant-dlya-lecheniya-depressii
Вот так и превращают людей в роботов..
Ситуация менялась, когда я понимал, как именно мои телодвижения связаны с результатом. Применительно к бизнесу это означало, например, что я знаю, какие действия совершить, чтобы мой бизнес вырос.
—-
Углубим.
Ситуация поменяется если действие приводит тебя не просто к результату, а к желаемому результату. Поэтому в одну и ту же жизнь:
а) Мой бизнес вырос - Ура!
б) Мой бизнес вырос - Депрессия...
Поэтому чем желание ярче, тем разумнее грести в ту сторону. К сожалению, с возрастом краски блекнут, и люди вообще ничего не хотят.
Надо обязательно:
а) осознать факт угасания желаний
б) проработать цели и пути их достижения
в) двигаться в выбранном направлении (обязательно в комфортном режиме, чтобы свести к минимуму негативный фон от жизненных перипетий)
Нра!
Комментарий недоступен
"Сам факт, что я делаю вещи, которые влияют на результат, дает ощущение смысла и контроля над ситуацией. А когда появляется ощущение смысла и контроля, то для депрессии не остается места"
У автора была не депрессия, а максимум "поиски своего дела". Когда накатывает депрессия, то не видишь смысла делать вообще что-либо - влияешь ты этими действиями на результат или нет.
Это помимо того, что позиция "я че-то делаю и это какой-то результат дает" - "занять себя отвлекаясь".
У автора тяга к кормлению своего эго. Желание ощущения контроля и смысла тщетны. В итоге, когда есть - все хорошо, когда нет - все плохо. Эмоциональные качели. Настоящее решение перманентно.
Депрес Пиз...ец
Не, любые депрессии в жизни останавливает одно волшебное слово - флюгегехаймен.
«FLŰGGÅƏNK∂€ČHIŒβØL∫ÊN».
Возбуждение. Вас будят. Умение себя самостоятельно размолотите и возбудить. Вкус к жизни. Всем счастья.🖖
Наполняйте себя красотой. Новой. Готовка. Балет. Хоть что-главное новое и с желанием, и это непросто. Но это помогает. Мечтайте!
Спасибо за статьи. Очень важно бороться со стигматизацией душевных/ментальных сложностей, и такие материалы разрушают по кирпичику выстроенную давным-давно стену вокруг огромного поля проблем.
- питание (влияет на самочувствие)
- здоровье (образ жизни, питание)
- взаимоотношения с родственниками
- самореализация (хобби, работа, отдых)
- противоположный пол (да, секс - ЭТО БАЗА)
Это совсем кратко если, раскрытие темы на лонгрид наверное тянет
На хабре мой коммент модерацией не прошёл ещё, говно какой-то этот ваш хабр.
Первые 3 пункта обеими руками плюсую. Последние 2 - чисто накачка эго и только усугубит ситуацию. Пункт про самореализацию я бы заменил на добросовестность, честность и трудолюбие. А пункт про секс - на здоровую семью.
"Лучше быть богатым и здоровым".
.
Снова запели петухи: депрессия! Тьфу, 9ля!
Все человеческое поведение основано на гормонах, в тексте упоминаются нейромедиаторы, они тоже связаны с гормонами. Новизна деятельности (вообще любая новизна) способствует выработке гормонов дофамина, серотонина и прочих инов, когда это проходит, организм начинает ощущать их нехватку. Надо научиться просто жить жизнью, а не стремиться бесконечно переходить на какие то уровни.
Я не могу с уверенностью сказать что я когда-либо была в депрессии, но могу точно сказать когда я достигаю одну долгосрочную цель, а другую я еще не поставила, то в этот период между целями я сильно грущу, все говно, я говно, я что-то делаю не то, куда идти, что дальше и тут ответить на эти вопросы мне очень сложно, пока силком не вытащу себя из этого состояния и не придумаю новую цель. У меня тоже крутится все вокруг профессионального.
Надо просто плыть по течению, не пытаясь искать «цели» и убеждать себя, что они вам необходимы, а потом страдать от их отсутствия. Просто двигайтесь по жизни, делайте то что можете и умеете в данный момент наилучшим образом, и жизнь просто выведет вас туда, куда вам нужно.
Комментарий недоступен
Не благодарите
https://youtu.be/Bx1oPWQbvh4
Еще неочевидный секрет - что часто депрессию вызывают боли(особенно в спине) и в то же время депрессия тоже вызывает боли в спине, одно из самых эффективных лекарство от беспричинных болей в спине - трициклические антидепрессанты
инфоцыганский водяной пост теперь и на вс. Ура, привет, дзен!
Депрессия происходит когда человек не может контролировать своё окружение и может "провалиться" под землю в любой момент. Это может быть и бедный человек, у которого нет ничего. И богатый, у которого есть всё. Оба боятся потерять всё. Всё, что осталось или всё, что нажито непосильным трудом. Поэтому и говорят, что у человека не должно быть много денег. А должно быть столько чтобы он пришел в магазин, купил всё, что видит, хочет и не хочет. И успокоился до следующей зарплаты. И тогда сравнений с другими людьми не будет и всего такого.
Максим, спасибо за статью! 🙏
Очень полезно было почитать и увидеть то, что лежит как бревно в глазу, но ты все равно этого не замечаешь.