«Ой, а я сейчас не могу, нет времени…»
Каждый человек желает себе долгую и здоровую жизнь, и каждый предпринимает постоянные попытки улучшить свое состояние или хотя бы приблизиться к здоровому образу жизни. И наверняка каждый ставил себе срок: вот с понедельника начну, вот запишусь к специалисту на консультацию (даже сохраняет статьи полезные, которые потом не читает😉)… Так что же за причина, по которой наши планы почти никогда не приводят к активным действиям? На примере многих моих пациентов, могу сказать, что здоровая мотивация - это 50% успеха! Да-да! Именно 50%! Особенно в начале пути к ЗОЖ. Поэтому на первичной консультации я всегда интересуюсь причиной, которая сподвигла прийти, есть ли поддержка близких в этом вопросе? К этому моменту я отношусь крайне серьезно, и не даю «спуску», чтобы человек не потерял ту самую «мотивацию». Многие говорят, что «Главное начать», а я считаю, что главное - выработать правильную устойчивую мотивацию. Да, начать очень важно, но вот когда наш мозг понимает, что это будет трудозатратно и нужно будет бороться с собой, вылезать из своей уютной «ракушечки», то находится 1000 причин сказать себе: «Ой, сейчас не смогу, нет времени» ❗️Поэтому мы вместе с клиентом создаем свою индивидуальную мотивацию без травмирования нашего любимого организма через здоровые привычки. Так и организму легче приспособиться к новому, и человек уже может получить быстрые первичные результаты, что воодушевляет. Но почему так происходит? Почему сам по себе человек не всегда может сохранить мотивацию? Рассматривать мотивацию можно с точки зрения физиологии и психологии. Обсудим ее физиологический аспект. Мотивация, или побуждение к чему-либо — это поведение человека или животных, направленное на удовлетворение своих потребностей. То есть, если мы ощущаем голод, у нас появляется мотивация к поиску и употреблению пищи. Если ощущаем боль, то появляется мотивация сделать все, чтобы боль прекратилась. С точки зрения физиологии, мотивация — это сложный процесс, вовлекающий различные части мозга, такие как лимбическая система и мозжечок. Ответственность за наше стремление к целям лежит в нейротрансмиттерах дофамин и серотонин, которые управляют нашим настроением и мотивацией. То есть, получили вы свой «заряд» нейромедиаторов — и вот вы уже готовы горы сворачивать и сидеть на вареном филе с салатом до тех пор, пока не увидите желаемую цифру на весах и новых вещах. Но домафин, серотонин и другие нейротрансмиттеры — это молекулы, которые очень быстро распадаются и выводятся из организма. Именно поэтому не стоит полагаться только на мотивацию в таком важном деле, как снижение веса и поддержание здорового образа жизни. И именно поэтому мотивация к таким сложным целям может очень быстро улетучиваться. Чтобы добиться успеха, нужно следовать своей цели, опираясь на дисциплину, понимание своих потребностей, здоровый подход и регулярную физическую активность. Еще один важный аспект в достижении успеха — постановка реальных и адекватных планов. Будьте здоровы и энергичны! Ваш Доктор Лазуренко