Мы часто следим за калориями в очевидных продуктах: пирожных, чипсах, газировке. Но есть продукты, которые незаметно добавляют калории в наш рацион. Вот несколько примеров:
НЕЗАМЕТНЫЕ КАЛОРИИ
Доказательный нутрициолог
с 2023
🍓Меня зовут Алина и я с удовольствием помогу вам разобраться в теме питания. Эта тема может быть довольно сложной, но я постараюсь сделать ее более понятной!
1 подписчик
1 подписка
Мой путь к здоровому питанию
Мой путь к здоровому питанию был долгим. Были моменты, когда я заходила в тупик, сворачивала не туда, возвращалась назад. Но методом проб и ошибок я пришла к тому, что мне комфортно. Сейчас у меня есть полное понимание, как питаться вкусно и здорОво. Я научилась находить баланс между удовольствием и пользой, который подходит моему организму. Важн…
Вздутие живота и что с ним делать?
Симптомы вздутия живота: • твой живот кажется больше, чем обычно • у тебя дискомфорт в животе • ты пукаешь больше, чем обычно Какие могут быть причины вздутия живота? Распространенная причина вздутия живота — избыток газа в кишечнике. Избыток газа может быть вызван некоторыми продуктами питания, напитками и проглатыванием воздуха во время еды.…
Как часто взвешиваться при снижении веса?
Вопрос, как часто взвешиваться, когда худеешь, вечный! Некоторые каждый день на весы встают, а я считаю, что это необязательно. Конечно, если тебе это не мешает и не вызывает стресса, то взвешивайся сколько угодно! Но если ты замечаешь, что от этого портится настроение или ты начинаешь себя корить, то лучше не заморачивайся. Наш вес постоянно…
Прежде, чем ты начнёшь активно менять своё питание, давай позаботимся о твоём самочувствии!
1. Нормализуй сон. Сон очень важен для нашего организма. Но как он связан с питанием? Представь, что человек не высыпается, у него мало энергии и как думаете, чем он захочет эту энергию восполнить? Конечно, едой. Но какой? Вряд ли он захочет съесть овощной салат или киноа с курицей и овощами, он будет хотеть быстрой энергии, а это сладости, фастфуд…
ДЕТОКС-ДИЕТЫ. ПОЧЕМУ ОНИ НЕ РАБОТАЮТ?
Детокс-диеты обещают быстрое очищение организма от токсинов и шлаков, потерю веса и улучшение общего самочувствия. Однако, с точки зрения доказательной медицины, эти утверждения не имеют под собой научного обоснования.
Какие фрукты полезнее?
Вопрос «Какие фрукты полезнее?» не имеет однозначного ответа, ведь каждый фрукт обладает своим уникальным набором витаминов, минералов и антиоксидантов. 🍏🍓🍌 Важнее всего - разнообразие! 🌈 Старайтесь включать в свой рацион фрукты разных цветов, так как каждый цвет говорит о наличии определенных полезных веществ. Красные: арбуз, гранат, клубник…
Почему не стоит бояться начинающего специалиста по питанию?
Привет, друзья! Меня зовут Алина, и я начинающий нутрициолог. Сейчас я хочу поделиться с вами своими мыслями о том, почему не стоит бояться обращаться к начинающим специалистам в области здорового питания.
Конец праздников и возвращение к повседневной работе может вызвать стресс
Однако, есть несколько способов справиться с этим переходом. Прежде всего, важно вернуться к обычному распорядку дня и привычному питанию без чувства вины, стыда и разочарования.