От первой пробежки до 100 миль-6. Техника бега
Техника бега влияет на вероятность травм. Человеческое тело эволюционно приспособлено для бега, даже точнее для длительного бега. Другое дело, что мы уже все больше и больше теряем эту связь.
Если Вам бежится легко, ничего не болит, то может и не стоит зацикливаться на правильной технике бега . Тем более такой нет. Множество спортсменов высокого уровня бегут с различными «отклонениями». Множество любителей пробегают тяжелейшие ультры и их техника далека от идеальной в понимании многих специалистов.
Скажу еще раз, если бежите легко, нет дискомфорта, ничего не болит, то может и не стоит лезти глубоко.
Если же чувствуете, что что-то не так, то лучше обратиться к специалистам, кто ставит технику.
Еще раз напишу, если бежится легко с удовольствием, то бегите. Если же чувствуете дискомфорт, боль, то стоит обратиться к тренеру, кто ставит технику. Вам нужно поработать с силовыми специальными беговыми упражнениями. Бег должен быть легким. Добейтесь этой легкости. Научитесь ловить момент удовольствия. И только после этого двигайтесь дальше.
Продолжение следует.
Подписывайтесь. Ставьте лайки. Спрашивайте.
Больше интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным https://t.me/zabninevgeniy
а так же в сообществе в ВК https://vk.com/runningwithzabnin
Я Руслан, разработчик 1С в Programming Store. Делюсь своими мыслями о важности спорта в жизни айтишника, а также личными успехами, которых я достиг в том числе с помощью физической активности.
Удивительно. На длинной дистанции человек, у которого есть сложности или слабости, часто становится результативнее (и круче) тех, у кого проблем нет. Замечали?
Чтобы отправить рассылку в WhatsApp, не нужно ждать, когда пользователь напишет боту. Здесь, в отличие от Telegram, компания может начинать диалог с клиентами. В статье — пошаговая инструкция по настройке и обзор преимуществ WhatsApp-ботов.
Здесь сошлюсь на свою предыдущую статью, как начало всей истории про эффективное похудение
Беговые лыжи спорт не для показухи, мало кто делает селфи и кичится дорогим инвентарем. Гендерного разделения, тоже, нет: на лыжне женщин не меньше, чем мужчин. Сегодня, катаясь в лесу на лыжах, я подумал, чем же нам помогает спорт? И как это связано с предпринимательской жилкой?
Принес вам разбор подкаста Эндрю Губермана про эффективное восстановление после тренировок. Понятный чек-лист с научно доказанными методами от профи.
Команда не вылезает из авралов, заказчики уходят к конкурентам, а стажёр уволился после двух месяцев обучения. Проблемы разные, но решение есть – стандартизировать бизнес-процессы. Разбираем, почему стандарты нужны всем компаниям, независимо от оборотов и числа сотрудников.
В последнее время все больше моих клиентов и друзей задают мне один и тот же вопрос: что подарить на Новый год близким, которые не могут или не хотят ходить в спортзал, но при этом мечтают стать стройнее и активнее? Мой ответ прост: беговую дорожку.
Это кринж🤣🤣🤣