Шуруповёрт из Cyberpunk 2077
Роботы Figure на кухне
Nothing Phone 3a
Робот-человек
Nikola всё
Uber для охраны
iPhone 16e
Смартфон Huawei с 3 экранами
Аниме: Улицы разбитых фонарей
Рикша Hyundai

💊Витамины зимой: защита, энергия, здоровье

Зима — сложный период для организма. Холод, короткий световой день, снижение физической активности и недостаток свежих овощей и фруктов создают условия, в которых наш иммунитет требует особой поддержки. И тут на первый план выходят витамины D и C.
С точки зрения науки и практики народной медицины, их роль в здоровье человека трудно переоценить.
🌞Витамин D: иммунный регулятор и "витамин счастья"
🌟Научный факт: Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с повышенным риском респираторных инфекций. Люди с низким уровнем витамина D болеют простудами и гриппом на 40% чаще.
🌟Как он работает?
Этот витамин активирует защитные механизмы иммунитета. Он помогает клеткам вырабатывать антимикробные пептиды, которые уничтожают вирусы и бактерии. Кроме того, витамин D влияет на настроение, снижая риск зимней депрессии.
🌟Зимой уровень витамина D резко падает:
- В северных регионах России до 80% населения страдают его дефицитом.
- Даже на юге солнца зимой недостаточно для синтеза в коже.
Как восполнить?
- Добавляйте в рацион обогащенные продукты: растительные масла и злаки.
🍊Витамин C: щит от вирусов и источник энергии
🌟Научный факт: Прием 200 мг витамина C в день сокращает продолжительность простуды на 8-14% и снижает риск осложнений.
🌟Как он помогает?
Витамин C поддерживает выработку лейкоцитов — клеток, которые защищают организм от инфекций. Он также улучшает состояние сосудов, что важно для женщин 40+ с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
🌟Почему зимой его не хватает?
Рацион беден свежими овощами и фруктами, а термическая обработка разрушает витамин C. Например, в вареном картофеле его почти нет.
Что включить в меню?
- Ешьте цитрусовые, киви, облепиху и шиповник.
- Заваривайте травяные чаи с сушеными ягодами и травами.
⚠Последствия дефицита
- Недостаток витамина D может вызывать хроническую усталость, боли в суставах, снижение иммунитета.
- Нехватка витамина C ведет к частым простудам, повышенной утомляемости и ухудшению состояния кожи.
🎊Профессиональный совет от Эдуарда Метёлкина
Доверяйте природе! Зимой можно поддерживать организм, употребляя натуральные сборы и травяные чаи. В их составе есть витамины и минералы, способные восполнить сезонный дефицит. Например, шиповник — чемпион по витамину C, а настои с пихтовым бальзамом укрепляют иммунитет и насыщают энергией.
👉 Зима — это время заботы о себе и близких. Начните с простого: натуральные витамины в вашем рационе помогут сохранить здоровье и бодрость до самой весны!
#ЗдоровьеЗимой #Витамины #Иммунитет #НаукаИПрирода #СоветыЭдуардаМетёлкина #ТравяныеЧаи

💊Витамины зимой: защита, энергия, здоровье
Начать дискуссию
Как зарядить свою батарейку?
Как зарядить свою батарейку?

Как часто у вас возникает мысль “сил больше нет!”? Друзья зовут на тусовку в выходные, а мне лишь бы отоспаться и отдохнуть после рабочей недели. За окном осенняя хандра, мотивация на нуле и есть ощущение, что ваша внутренняя батарейка разрядилась, кому знакомо? А что, если я скажу, что есть способ подзарядить эту батарейку?

33
реклама
разместить
ЛИКБЕЗ ПО ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ
ЛИКБЕЗ ПО ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ

Сегодня про фолиевую, она же витамин В9. Эта кислота не вырабатывается в организме, а только поступает извне, причем влияет на многие важные процессы (спойлер: и на мозг тоже). Но обо всем по порядку.

22
Бешеное укрепление рубля, доллар снизился до 88 рублей. Как я это оцениваю и что планирую делать.

Мое мнение про укрепление валюты. Основные тезисы.

11
Забота о себе после праздничного марафона

Вот и подошли к концу новогодние праздники, пора включаться в рабочий режим. И если вы, как и я, словили себя на мысли, что сил совсем нет, настроение на нуле, а мотивация спряталась куда-то в дальний угол, то давайте не будем списывать все на "послепраздничную депрессию". Возможно, пора проверить свой уровень витамина Д.

НЕ УБИВАЙТЕ СЕБЯ БАДАМИ! Ученые объясняют, в чем опасность

Кажется, мир добавок — это бездонное море мифов и недоказанных теорий. Стоит ли им верить? А может, наоборот, опасаться? Сегодня мы разберем, кто прав в вечном споре о биологически активных добавках. Профессор Владимир Дадали, доктор химических наук, и нейробиолог Владимир Алипов вступили в дебаты, чтобы развеять мифы, опираясь на науку и собственн…

НЕ УБИВАЙТЕ СЕБЯ БАДАМИ! Ученые объясняют, в чем опасность
11
Сезонные фрукты-овощи декабря

Декабрь. Зима.

11
Инвестиции в недвижимость: плюсы и минусы инвестиций

Инвестиции в недвижимость остаются одним из самых популярных способов защиты капитала и получения стабильного дохода. Однако для того, чтобы вложения стали успешными, важно тщательно анализировать рынок, выбирать подходящие объекты и правильно оценивать риски. В этой статье мы разберём ключевые плюсы и минусы инвестирования в недвижимость, а также…

Плюсы и минусы инвестиций в недвижимость
Разрушитель мифов: проблемы, которые прячутся за безобидными симптомами

Пару раз в неделю в наш чат прилетают жалобы на низкую продуктивность или вопросы о том, какой бы волшебной таблеткой наконец победить депрессию. Но, задавая эти вопросы, подписчики не понимают, что нужно искать корень проблемы. Те симптомы, которые они принимают за депрессию, хандру и лень, на самом деле лишь маскировка настоящей проблемы, которую…

Разрушитель мифов: проблемы, которые прячутся за безобидными симптомами
66
[]