Топ добавок для мозга и ЦНС: личный опыт

Речь пойдет о добавках и препаратах, которые одинаково хорошо влияют и на мозг, и на ЦНС. И это именно про личный опыт. Эдакий мост между исключительно субъективными ощущениями и тем, что говорят исследования.

Сразу оговоримся: я не рекомендую использовать никакие препараты без назначения врача. Никаких волшебных и быстрых таблеток, из разрешенных, не существует. А запрещенные расшатывают и убивают организм куда в большей степени, чем потенциальная польза от их использования. По приведенным добавкам есть исследования на пабмеде, некоторые из которых будут в статье.

На связи RISE: сообщество для тех, кто хочет более эффективно использовать свой потенциал. Первая половина статьи будет про то, как вообще работают ноотропы и добавки. Эдакий инструктаж перед взлетом. А вторая половина статьи рассказывает уже об общих впечатлениях от курсов и особенностей работы препаратов.

Мнение, что существует некая таблетка, прием которой сразу повысит продуктивность на долгосрок и без побочек — это миф. Как и мнение о том, что в организме есть неиспользованный ресурс. Наше тело, и мозг с ЦНС в частности, это скорее океан. В котором продуктивность измеряется волнами. И цунами в виде гипермании так же губительно для продуктивности, как и полный штиль в виде апатии. Наше эго можно сравнить с серфером, который сам никак не может вызвать волны. Но он умеет ловко рассекать их на доске.

Первая ошибка начинающего биохакера — концентрация на стимуляции. Ситуация точь в точь, как при первых посещениях тренажерного зала. Кажется, что чем больше веса поднимаешь, тем ты круче, сильнее и привлекательнее. А на практике только надрываешь мышцы, связки и суставы. Все то же самое происходит с мозгом и ЦНС, если грузиться кофеином и адаптогенами-стимуляторами. На самом деле, принцип немного в другом:

Словить «перетрен» с использованием ноотропов так же легко, как дорвавшись до ежедневных тренировок. Да, максимализм это сродни ветрянки, чем раньше им переболеешь, тем лучше. Но, в идеале, вообще не бросаться в крайности ценой здоровья.

Это вторая особенность прокачки мозга. Ведь вся работа организма завязана на стремлении к гомеостазу. И любое резкое вмешательство будет сопровождаться побочками и рисками, в той или иной мере. Поэтому действовать нужно системно, долгосрочно и дисциплинированно:

Поэтому так часто можно услышать, что «твои добавки не работают». Человек пропускает приемы, ждет эффекта сразу, использует одну большую дозу раз в день, когда нужно небольшими и 3-4 раза, бросает на полпути, пропускает дни… Все то же самое, что записаться в тренажерку, и пропускать, заниматься с неправильной техникой, мало спать и не следить за питанием.

Да, всё это долгий и тяжелый труд, дисциплина и системность. И добавки — это процентов 20-40 от общего результата.

Для мозга и ЦНС есть как аптечные препараты, так и добавки из магазинов спортпита и маркетплейсов. Здесь мы отправляемся в субъективное плавание моего опыта. Я не призываю его повторять, и не рекомендую использовать в жизни. Хотите прокачать мозг и ЦНС — идите к врачу: психиатру или невропатологу. Цель материала ниже: проинформировать о том, что работало в моем случае, а что нет.

Все аптечные препараты беру в инъекциях и использую или внутримышечно, или внутривенно. Этот курс назначен психиатром, благо, практика в ПНД во времена студенчества позволила обзавестись полезными знакомствами. Этот коктейль - моя регулярная «дозаправка» к которой прибегаю раз в 3-4 месяца.

Еще раз: курс назначен психиатром, собирается по рецепту.

Курс был по 10 дней осенью и 10 дней зимой, 5 дней весной и 5 дней летом. По цене обходится примерно в 3000 рублей за день. В результате дает мощный прирост продуктивности. Работоспособность, общительность, фокусировка внимания — всё это растет по экспоненте. И держится еще дней 5 после курса. Затем состояние выравнивается. Использую его последние полтора года после некоего стрессового события в моей жизни. И, думаю, оно было стрессовым не только для меня.

Напрочь убирает апатию, тревожность, прокрастинацию. Эффект держится месяца 3-4, но его спад оооочень постепенный и незаметный. Если бы не фоновый стресс, то этот курс я бы и не использовал. Недостатки: нужно ездить на капельницы, инъекции это 100% не для всех.

То, что продается без рецепта, действует на долгосрок и требует системности в использовании. Этими элементами можно пользоваться длительно, но возникает вопрос: а где доказательная база? А вот же она:

Нет однозначно лучших и худших инструментов для работы с мозгом и сознанием. Но есть преимущества, которые предлагает каждый из препаратов. То, как их можно совместить на курсе и определяет их приоритетность лично для вас.

Я использую бады на постоянной основе. Благодаря чему успеваю делать за день больше, чем делал, когда отказался от ноотропов. Я не рекомендую использовать их. Это как полет на самолете, поход в пеший турпоход, инвестиция в акции. То есть, в этом нет чего-то особенного, уникального, без чего нельзя обойтись в жизни. Кто-то следит за рационом питания и считает калории, кто-то тренируется трижды в неделю, кто-то играет каждый день в шахматы и решает шахматные задачи. Все это, как и ноотропы, не делает человека лучше других.

Добавки не делают тебя априори умнее, лучше, сильнее. Вместо этого, они помогают делать то, что ты делаешь каждый день. Играешь в игры? Будешь эффективнее убивать врагов. Смотришь сериалы? Будешь лучше запоминать имена героев, отсылки и сюжетные линии. Тусишь с друзьями? Может, станешь разговорчивее и будешь острее шутить.

В мозге нет кнопки «сделать зашибись». Зато есть проводка, которая со временем изнашивается. Есть привычки, которые сливают дофамин и норадреналин в трубу. Есть расшатанные биоритмы, которые бросают тебя от состояний: «я король мира» до «мне никогда не выбраться из этого дерьма».

Чтобы отладить все это, можно использовать разные инструменты. А вот уже о самих инструментах я и рассказываю в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы читать все материалы о продуктивности и разгоне мозга.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE