Как улучшить самочувствие?

Когда мы просыпаемся поутру и еще лежим в постели, нам кажется, что в этот день мы готовы горы свернуть! Но это чувство быстро проходит, как только мы встаем. Порой совершать великие дела нам не дают усталость и плохое самочувствие.

Особенно часто люди плохо себя чувствуют и испытывают перепады настроения осенью. Это вызвано адаптацией организма к изменениям погодных условий, перепадами атмосферного давления, сокращением светового дня и изменением рациона питания с недостатком витаминов.

Наши сосуды сжимаются и расширяются в зависимости от погоды и атмосферного давления. Чаще всего страдают люди пожилого возраста, у которых есть сердечно-сосудистые заболевания, гипертония или гипотония, нарушение периферического кровообращения. Для молодых людей смена сезона проходит более незаметно, но все же осенняя хандра и переутомление дают о себе знать.

Усталость возникает после любого вида деятельности и является синонимом плохого самочувствия. Избежать этого невозможно. Но с переутомлением и плохим самочувствием можно и нужно бороться. И в этом помогает ведение здорового образа жизни, который включает правильное питание, физическую активность, полноценный отдых и позитивный настрой.

Немного статистики: по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сегодня лидируют такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких и онкология. От этих заболеваний ежегодно погибает около 41 000 000 человек, то есть 71 % мирового населения.

Ученые говорят о том, что на здоровье человека влияет:

Эта информация заставляет задуматься. То есть в подавляющем большинстве случаев человек сам может справиться с болезнями, если откажется от вредных привычек и будет придерживаться здорового образа жизни.

Нездоровый образ жизни – это табакокурение, избыточное употребление соли и вредных продуктов, гиподинамия и как следствие - высокое артериальное давление, ожирение, сахарный диабет. Что касается нашей страны, то, по данным НМИЦ профилактической медицины, только один из пяти россиян сегодня следует принципам здорового образа жизни.

Так зачем же своими руками гробить свой организм?! Не лучше ли отказаться раз и навсегда от того, что приносит вред здоровью и ведет к плохому самочувствию и сделать выбор в пользу полезных привычек?

Марк Твен говорил: «Единственный способ сохранить здоровье – есть то, чего не хочешь, пить то, что не любишь и делать то, что не нравится». Но с этим утверждением можно поспорить. Здоровый образ жизни может быть не только полезным, но и приятным.

Осенью особенно важно оставаться в тонусе, так как осенняя хандра, если ее не контролировать, может перерасти в депрессию. Вас перестанет радовать работа и общение с друзьями и родными, вам будет трудно каждое утро вставать с постели – захочется лежать весь день и ничем не заниматься. Чтобы этого не произошло, нужно научиться вести здоровый образ жизни и правильно расслабляться.

Вот несколько полезных советов, которые помогут держать организм в тонусе, победить усталость и улучшить самочувствие:

1. Принимайте 20-минутные теплые ванны с ароматической солью или целебными маслами. Эта процедура заметно улучшит ваше самочувствие. Особенно она полезна перед отходом ко сну, так как помогает полностью расслабиться. Кроме этого, такие ванны помогают противостоять сезонным простудным заболеваниям. Делайте их в профилактических целях, а не тогда, когда уже заболели.

2. Большую пользу приносят дыхательные упражнения. Но их нужно выполнять регулярно. Вы можете найти подходящие упражнения на просторах Интернета или подпишитесь на наш канал и следите за нашими публикациями. Мы об этом обязательно расскажем.

3. Занятия йогой дают потрясающий терапевтический эффект и помогают улучшить самочувствие и повысить настроение. Важно выполнять упражнение правильно, с душой, ощущая, как с каждым движением ваш организм наполняется энергией.

4. Принимайте пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Включите в рацион продукты с богатым содержанием витаминов: ягоды, цитрусовые, овощи, гречку, яйца, говяжью печень, сливочное масло.

5. Ограничьте употребление тонизирующих напитков, включая кофе, так как они негативно влияют на качество сна. А здоровый сон – важнейший фактор хорошего самочувствия на протяжении дня.

6. Ложитесь спать до 23:00 и вставайте в 7:00. Таким образом, у вас придется на ночной сон положенные восемь часов.

7. Как минимум три раза в неделю занимайтесь спортом. Физические нагрузки – лучшее лекарство от плохого самочувствия. Если вы будете заниматься трижды в неделю по 20 минут в день, то станете уставать меньше. Через 1,5 месяца вы почувствуете повышение тонуса.

А чтобы вам было комфортно заниматься, мы предлагаем беговые дорожки, велотренажеры, эллипсы, и другие тренажеры. Заниматься на них можно не выходя из дома, что особенно не хочется делать в осеннее ненастье. С богатым ассортиментом товаров для спорта вы можете ознакомится в наших магазинах на Wildberries и Ozon.

Друзья, если статья была вам полезна, поставьте, пожалуйста, лайк, оставьте комментарии и поделитесь ею со своими близкими, так вы показываете нам свой интерес и мотивируете нас писать дальше.

Берегите себя и свое здоровье!

#женскоездоровье #спорт #здоровье #фитнес #фитнесдома #зож #здоровьеженщины #фитнессоветы #женскаяэнергия #активнаяжизнь #фамстори #долголетие #секретыздоровья #правильноепитание #здоровыепривычки #контрольвеса #зожпп #еда #здоровыйобразжизни #famstory #мужскоездоровье #здоровыепривычки #мотивация #саморазвитие #спортнормажизни #спортдлявсех #фитнеспитание