3 «оттенка» Михаила Галустяна
На что только не идут люди, чтобы снизить вес! Выпаривают жир в бане, пьют слабительные или колют инъекции специализированных препаратов, пьют таблетки с непонятным, но «вроде как» чудодейственным составом. А есть люди, которые подходят к снижению веса радикально и пересматривают свой рацион, убирая из него целые категории продуктов. Так поступил и Михаил Галустян. Он отказался от жирного мяса, шашлыка, мучного и вообще от калорийной пищи. На сколько такой шаг был верным? Давайте разберемся. Наш обмен веществ состоит из 5 основных звеньев: Обмен белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
И конечно же контролирует ситуацию здоровья наши дирижёры – это гормоны. Сам наш организм очень любит понятную, повторяющуюся изо дня в день систему и порядок. Если человек нарушает эту программу, организм постепенно ему начинает показывать эти ошибки. У кого-то это проявляется лишним весом, у кого-то появляются проблемы с давлением, у кого-то возникают болезни обмена веществ на фоне избыточного веса, такие как метаболический синдром, сахарный диабет, гормональными нарушениями. И в большинстве случаев, в основе этих поломок лежит выбранный стиль питания и образ жизни в целом!
«Михаил Галустян при росте 163 см совсем недавно носил вес 80 кг. Если посчитать его индекс массы тела, то получается он находился в ожирении 1 степени. Теперь уже не важно почему это произошло. В его графике, расписанным по минутам, скорее всего не было возможности следить еще и за питанием.» Ненормированный рабочий день, репетиции и выступления, бешеный ритм съемок предполагают отсутствие правильных базовых приемов пищи, и скорее всего были вечерние обильные приемы пищи. Михаил не скрывает, что «любит вкусно поесть», а больше всего нашему организму «вкусно» когда мы едим что-то углеводное (мучное, сладкое) и жирное (сыры, масло, мясо). От еды в таком тандеме организм очень быстро чувствует насыщение, уровень глюкозы поднимается, мозгу становится очень комфортно, в крови появляются эндорфины - это нейромедиаторы, которые дарят ощущение наслаждения и блаженства. А если такой прием пищи сдвинут на вечернее время или ночь, то естественно организм будет откладывать про запас в жировую ткань избыток съеденного. Сам организм попадает в зависимость от еды. При этом снижается работоспособность, падает уровень энергии и теряется тот самый запал, и тонкий юмор, которым так любит нас радовать Михаил Галустян. Наверняка Михаил слишком полно ощутил, какого это, находиться на темной стороне нездоровья. Совершенно прекрасно, что Михаил Галустян вовремя заметил, что с ним происходит. Комедийный актер, телеведущий, невероятно идейный человек просто не может позволить себе потерять подвижность, активность, и энергичность. Поэтому я, как врач диетолог и эндокринолог, могу смело похвалить его за такой ответственный шаг и проявление заботы к своему организму, который сделал для себя актер. К тому же Михаил сообщает, что совершенно не голодает, питается разнообразно, в его рационе присутствуют белковые продукты в виде мяса курицы, например. И изменение в питании Михаил Галустян не воспринимает как диету (ограничение), что невероятно важно для дальнейшего удержания веса. Мне хочется искренне поздравить Михаила Галустяна с тем, что ему удалось определиться с проблемными местами в пище и нормализовать свою систему питания, гармонизировать вес и проникнуться вкусом и разнообразием здоровой еды. Для удержания веса очень важно получать удовольствие от того, что вы делаете. Я также знаю, что Михаил Галустян не только поменял принцип питания, но и подключил физическую активность, что само по себе очень ценно для поддержания мышечной массы и более качественного снижения веса. И позволяет сделать здоровую трансформацию тела и обмена веществ. Хочу пожелать Михаилу Галустяну продолжить работу со своим организмом и радовать нас отличной формой и преображением, а еще новыми ролями и искрометным юмором, и шутить так, как умеет только он. Так вот, получается, что не всегда исключение из рациона определенных продуктов или даже категорий продуктов будет восприниматься организмом плохо!
На примере Михаила Галустяна, мы видим снижение веса, прекрасное самочувствие и осознанность по отношению к своему организму! Так держать! Будьте здоровы и энергичны! Ваш Доктор Лазуренко Статья подготовлена для журнала Passion