Как победить зависимость: алкоголь, наркотики, порно?

Я не психолог, не гуру и не учитель, всего лишь хочу поделиться своим видением темы зависимости от губительных привычек и тем, как можно бороться с ними.

Зависимость отнимает у нас много времени, сил и энергии, которые можно использовать совсем в другом русле: созидать и создавать, чтобы что-то оставить после себя.

Быть просто потребителем, вести бесцельное существование, все ради кайфа - это не моя жизненная позиция. Уместен разумный гедонизм, когда удовольствия совмещаются с трудом и творчеством.

Начать нужно с главного - с понимания того, что просто так избавиться от зависимости не получится. Однако у меня нашлось решение - замещение вредных привычек на полезные аналоги. То есть мы не отказываемся от вредной привычки, а заменяем тем, что дает нашей дофаминовой системе такое же или похожее удовольствие. Помните: нужно заменять постепенно.

Теперь по порядку:

1. Алкоголь

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости, вам нужно найти физическую активность, которая приносит удовольствие и стимулирует вашу дофаминовую систему, возможно, даже вызывает адреналиновый кайф. Например, я заменил употребление алкоголя на интенсивные тренировки с железом, которые приносят мне радость и стимулируют гормональную систему. В моем случае - это работа с весом: штанги, гантели, различные железки. Мне доставляет кайф как сама тренировка, так и восстановление после нее. После таких тренировок происходит колоссальный гормональный всплеск и появляется прилив энергии.

Эмоционально забываешь про алкоголь. Конкретно я пил не из-за безысходности и боли, а просто потому, что алкоголь приносит удовольствие. То же самое ощущение возникает после работы с железом.

Поэтому вот вам рекомендация: найти ту физическую активность, которая заменит алкашку. Нужно пробовать и обязательно найдете то, что вам нравится. Поставить себе цель и прописать: сегодня пробую теннис, завтра иду кататься на коньках, послезавтра еще что-то. Рано или поздно вы найдете что-то по вкусу.

Пытайтесь бустить и насыщать свое тело физической активностью, адреналином, то есть тем удовольствием, которое заменит алкоголь и наркотики.

2. Наркотики

Из моей жизни они ушли как только я заболел - начались панические атаки. Это произошло в 27 лет по причине того, что совместил несовместимое: очень много работал и мало спал, качался и колол стероиды, бухал и наркоманил.

Мой организм просто перестал выдерживать такой ритм жизни и в один прекрасный момент просто сказал: “Илюха, иди-ка ты на хер!” и развалился на части.

Это было тяжелое испытание. Я провел пять лет в борьбе с паническими атаками.

С тех пор наркоты не было и не будет.

Нужно ли вам проходить такой путь?

Другого пути, как убрать наркоту из жизни, я не знаю. Но я рекомендую всем, кто столкнулся с этой проблемой, обратиться за помощью к специалистам и пройти через программы реабилитации и консультации со специалистами.

3. Порно

Когда я впервые по-настоящему влюбился, то порно зависимость ушла от меня. Я почувствовал желание создать семью, иметь детей и провести всю жизнь с этой женщиной. Я не делал этого осознанно, просто почувствовал сильное желание изменить свою жизнь. Мне не нужно было устанавливать себе какие-то правила или запреты, чтобы перестать смотреть порно. Просто появилась настоящая любовь к женщине, и все изменилось само собой.

Подписывайтесь на мой дневник в тг, там я ежедневно иду к своим целям и транслирую каждый шаг: