Сильно потеете? Как с этим справиться?
Поговорили со Sport24 о проблеме обильного потоотделения:
https://sport24.ru/lifestyle/article-kak-menshe-potet-v-zharu
💦 Вы потеете? Это абсолютно физиологический и жизненно необходимый процесс. Вы потеете очень сильно, и для вас круглый год открыт «сезон мокрых подмышек»?
Тогда давайте разберемся. В нашем организме предусмотрена сложная система выведения всех конечных метаболитов из продуктов, которые мы получаем и перерабатываем с пищей, да и не только с едой. У нас есть несколько фильтров, которые помогают выводить избыток жидкости, токсинов, конечных продуктов распада пищевых и лекарственных соединений, различных метаболитов: Главный детокс орган – печень, не менее важны также почки, легкие, лимфатическая система и кожа. Кожа – самый объемный фильтр нашего организма. Масса кожи составляет примерно 20% от массы тела, а площадь - от 1,5 до 2,5 м2. Кожа выполняет функцию теплорегуляции и выведения отработанных продуктов из внутренней среды организма в окружающую среду. Как это происходит? При повышении температуры внутри тела, активизируется ядро термоконтроля в головном мозге. В ответ на это, вегетативная нервная система запускает процесс охлаждения организма через кожу: кровеносные сосуды кожи расширяются, тепло рассеивается, повышается потоотделение. ❗️Этот процесс протекает настолько автономно, что мы не можем силой мысли прекратить потеть, или наоборот усилить потоотделение. В норме с помощью пота человеческий организм выделяет около 500 мл жидкости. При нарушении теплообмена человек потеет постоянно, обильно, теряя при этом полезные электролиты. Может ли потливость быть вариантом нормы? Да. Например: При половом созревании, например, когда гормональная система активизирует и заставляет созревать весь организм. Или при физической нагрузке, — в зале, например, при силовой нагрузке, или во время бега. Эмоциональные переживания человека – страх, испуг, стеснение, при нервном напряжении перед экзаменом или ответственным мероприятием, например, человек потеет обычно больше привычного. Жаркая погода и как следствие усиленное потоотделение. При всех этих условиях потливость выше, но она кратковременная, присутствует до тех пор, пока на организм действует конкретная причина. Однако, потливость может быть и следствием глубинных поломок в организме. А Вы знали, что некоторые продукты в вашем рационе тоже могут провоцировать усиленное потоотделение, а также менять запах пота?
Продукты, которые содержат кофеин, теобромин, то есть содержат вещества-стимуляторы теплообмена: кофе, шоколад, какао, чай, сладкие газированные напитки и энергетики. Продукты, которые активно влияют на микробиом человека, могут провоцировать неинфекционное воспаление или усиленное размножение своей же бактериальной флоры, а также грибов, которые в свою очередь приведет к дисбиозу, а продукты их метаболизма окрасят пот в неприятный запах. Эти продукты: сахар, булки, рафинированные жиры, полуфабрикаты. Усиливают теплоотдачу организма продукты, которые придают пище острый вкус. Например, специи – хрен, имбирь, лук, чеснок, горчица, острый перец. ❗️Некоторые лекарственные препараты могут вызывать повышенное потоотделение. Проверьте свою аптечку: - препараты для лечения болезни Альцгеймера, - антидепрессанты, - гормональные средства от астмы, - противозачаточные препараты, - инсулин для лечения диабета, - препараты от мигрени, - средства для лечения глаукомы, - лекарства для лечения патологий щитовидной железы. Итак, предупрежден – значит вооружен? Мы знаем что вызывает повышенное потоотделение, и меняет запах пота. Необходимо теперь искоренить основную проблему возникновения повышенной потливости, а для этого необходимо проанализировать все возможные причины ее возникновения, при необходимости сдать анализы и проконсультироваться с эндокринологом. Устранив причину, можно заняться и симптоматическим лечением: Для того чтобы бороться с потливостью, особенно в жаркое время года, необходимо как можно чаще принимать душ. Регулярно сбривать волосы под мышками, так как в них находится большое количество бактерий. Не пренебрегать питьевым режимом, обязательно начинать день с 1 чашки теплой некипяченой воды. Полезными будут контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды. Можно регулярно принимать хвойные ванны, с шалфеем, дубовой корой, ромашки, мяты. Рацион питания необходимо пересмотреть на предмет продуктов, вызывающих повышенную потливость, и исключить их. Из народных средств можно вспомнить о продукте, который можно найти в каждом доме – сода. Можно приготовить домашние варианты защитного средства, с добавлением ароматических масел или приобрести Антиперспиранты с содой. Их принцип действия — создание бактерицидной пленки на поверхности кожи и дополнительный эффект снижения потоотделения можно получить от сужения пор. В результате Вы можете хорошо контролировать потливость, а кожа не раздражается. Золотым стандартом лечения повышенной потливости в косметологической практике является инъекция ботулинического токсина типа А на проблемную зону. Как правило, дает устойчивый и продолжительный эффект примерно на 4 месяца. Теперь, можно не бояться горячего сезона. ✅ Ведь Ваш сезон «мокрых подмышек» может так и не начаться. Будьте здоровы и энергичны!
Ваш Доктор Лазуренко #диета #похудеть #пп #диетолог #еда #докторлазуренко #doctorlazurenko #рпп #врач #зож #здоровоепитание #нутрициолог #обед #здоровье #полезно #завтрак #путьзож #жир #быстропохудеть #лучшевсех #самый #healthcouch #сахар #4пмедицина #эндокринолог #фруктоза #точно #глюкоза #овощ #фрукт #ужин #вода #белки #жиры #срыв #лето #легко #углеводы #перекус #вредно #тело #пот #пищевоеповедение #потеть #чрезмернаяпотливость