Рафинированные, простые углеводы — это сахар и белая мука, содержатся в большом количестве продуктов: от выпечки и сладостей до белого хлеба, макарон и газированных напитков.
5 причин сократить рафинированные углеводы
Альбина Думчикова
с 2022
Основатель онлайн - сервиса заботы здоровье H&B. Помогаем повысить энергию, снизить вес, улучшить общее самочувствие
1 подписчик
0 подписок
Инсулинорезистентность: скрытая причина усталости, тяги к сладкому и лишнего веса
Инсулинорезистентность может долгое время протекать бессимптомно, некоторые признаки могут указывать на её развитие:
Как эмоции влияют на выбор продуктов
Эмоции играют ключевую роль в нашем выборе пищи. Мы часто едим не только для того, чтобы утолить голод, но и чтобы удовлетворить эмоциональные потребности. Психологи утверждают, что чувство голода и настроение тесно связаны между собой.
Тренды в мире нутрициологии: что нового сегодня?
Нутрициология, как наука о питании, постоянно развивается, подстраиваясь под новые исследования, изменения в обществе и технологические инновации. Сегодня мы наблюдаем несколько ключевых трендов, которые формируют будущее питания и здоровья.
Стакан воды утром увеличивает скорость метаболизма на 24-30%
Читала утром интересные исследования про воду, захотелось с вами поделиться
Магний. Какая форма лучше?
Я выделила 3 формы магния, которые самые популярные и более эффективные. Сейчас форм магния насчитывают почти 10.
Красота изнутри
Захотелось вернутся с новыми и интересными темами. Расскажу про сахара и его влияние на кожу. Сахар часто ассоциируют с лишним весом, но это единственное на что влияет чрезмерное употребление сладкого
Биохакинг
Раз в 5-10 лет происходит прорыв в области здоровья и образа жизни. Появляется новая диета или упражнения, которые заменяют привычный поход в зал.
10 правил питания в Новый Год и праздничные дни
- Срок. Обязательно дайте себя количество дней в вашем режиме питания, когда вы не будете соблюдать баланс и ограничивать себя.
- Вода. За 30 мин до еды, застолья выпивать стакан воды 350-400 мл, чтобы подготовить пищеварение к приему пищи
- Правило тарелки. Если праздничное застолье и есть разные варианты блюд, слишком жареное, с майонезом, колбаса и т.д…
Кокосовое масло, за и против
Много споров ведется сеичас о пользе/вреде кокосового масла. Потому что говорят, что слишком большое количество насыщенных жиров, повышает холестерин и рекомендуют его ограничивать. Предлагаю немного разобраться:
Что такое MIND диета? (диета/питание для мозга)
Существует ряд протоколов питания, которые улучшают здоровье человека, повышают качество жизни и продлевает ее. Один из протоколов это MIND, которым я хочу поделится с вами сегодня