❄️ Почему сон зимой становится роскошью? Узнайте, как вернуть крепкий ночной отдых! 🌙
Декабрь приносит с собой не только праздничное настроение, но и усиленную усталость, особенно когда дело доходит до сна. Почему же так много людей жалуются на бессонницу или тяжелое пробуждение в холодное время года? 🤔
🔎 Корень проблемы в изменении естественных ритмов организма:
* Сокращение светового дня снижает выработку мелатонина, гормона сна. 🌙
* Декабрьские стрессы и суета только усиливают состояние тревожности. 😟
* Сухой воздух в помещении и нехватка свежего воздуха ухудшают качество сна. 🛏
* Неправильное питание и дефицит витаминов B и D усиливают чувство разбитости. 🍽
Как же не дать бессоннице испортить ваш зимний период? В следующем посте я расскажу о действенных методах природной терапии, которые помогут вам нормализовать сон и встретить утро бодрыми. 🌟
??? А вы замечаете, что зимой засыпать сложнее? Напишите в комментариях!
Рад быть полезным, профессор народной медицины Эдуард Метёлкин. 😊
#зима2024 #бессонница #здоровыйсон #зимняяусталость #гормонысна #мелатонин #дефицитвитаминов #правильноепитание #здоровыйобразжизни #осеннийпериод #зимнеенастроение #антистресс #самаприрода #натуральнаятерапия #гармониясприродой
Кто-то считает, что выгорание просто падает на голову, как снег в декабре. Просыпаешься утром и понимаешь - ну все, как бы, я выгорела, на работу не пойду, а лягу в кровать и буду есть высококалорийный торт. Но это происходит не так. Это состояние копится год, а то и два. По крайней мере, у меня было именно так.
Сценарий до боли знакомый: у сотрудника срочный вопрос, а коллега, который может помочь, находится где-то за 1000 км. Пишем ему на почту — ждем. Не ответил? Звоним. Трубку не берёт. Пишем в мессенджер. Наконец, коллега отвечает: «Напиши на почту Иванову». И всё начинается заново. В статье показываем на реальном кейсе, как раз и навсегда избавиться…
Постоянное напряжение, бесконечная гонка и тревога стали нормой нашей жизни. В статье я делюсь простой, но мощной практикой спокойствия, которая изменила мою жизнь. Узнайте, почему мы не умеем расслабляться, как это влияет на наше здоровье и какие научно доказанные методы помогут вам снизить стресс и жить полноценной жизнью.
Итак, сон. Без сомнения, один из важнейших физиологических процессов, нарушение которого ведёт к негативным последствиям для всего организма и психики.
Многие из нас уверены: нужно спать по 7–8 часов, чтобы чувствовать себя полным сил и энергии. Однако не всегда это работает именно так. В этом материале расскажу об ещё одном важном факторе, который стоит учитывать при планировании своего сна
Вот и подошли к концу новогодние праздники, пора включаться в рабочий режим. И если вы, как и я, словили себя на мысли, что сил совсем нет, настроение на нуле, а мотивация спряталась куда-то в дальний угол, то давайте не будем списывать все на "послепраздничную депрессию". Возможно, пора проверить свой уровень витамина Д.