Ментальный перегрев: тихий кризис эпохи уведомлений

Что, если главный дискомфорт современности — не недостаток данных, а их явный избыток? Ведь если вдуматься, то наш разум каждодневно пережевывает цифровой фастфуд из уведомлений, постов и новостей. А столь необходимого для каждого человека живого общения, тишины и простора становится всё меньше. И как итог всего этого, психика, не успевая переварить терабайты информации, буквально «заплывает жиром» от бесполезных калорий, теряя ясность и силы.

Много лет назад я как-то основательно так задумался над вопросом, как же высвободить побольше времени для отдыха от digital-пространства, в котором так или иначе должен находиться, так как профессиональная сфера напрямую с ним увязана.

Я стал знакомиться с различной литературой, чтобы выработать какой-то свой универсальный подход, который бы подходил именно мне и полностью бы меня устраивал.

Ведь воздействие многочасового света экранов сбивает на ура внутренние часы. Мозг начинает пребывать в своего рода панике: где день, а где ночь? Мелатонин, гормон сна, находится в постоянном дефиците. Результат — поверхностный сон, от которого ну никак нельзя проснуться отдохнувшим. Погружаясь в тему и уходя, можно сказать, на биохимический уровень ее этиологии, стало как-то не по себе. Ведь износ организма в целом и износ мозга в частности не есть хорошо.

Захотелось узнать, а как обстоит ситуация у других, ведь всегда интересно узнать мнение другого человека. Хм, ответы от друзей были примерно одинаковы, и проблема такая явно актуальна и для них.

Взгляд человека, особенно часто работающего с ПК (а это, как правило, сотрудники офиса), обычно прикован к расстоянию 30–50 см, и при этом угол наклона монитора фактически не изменяется. Ситуация с очками для защиты глаз от работы с компьютером: носят единицы (мнение на их счет, конечно, спорно, но скажу за себя, мне они очень помогают).

Так вот, от частой работы с ПК, гаджетами мышцы глаз в постоянном напряжении, а мозг лишен естественной «перезагрузки», которая происходит, когда мы смотрим вдаль (любуясь природой, смотрим на линию горизонта). Кстати говоря, многие из опрошенных мною, а это человек 12 (да, выборка маленькая), однозначно сказали, что да, внимание полноценной прогулке не уделяется (все больше за рулем и с ребенком вблизи дома) в силу многих временных ограничений и пребывания в постоянной «беличьем колесе» реальности.

Что имеем в сумме, если смотреть на ситуацию нарастающим итогом, а то, что время взгляда людей все чаще распределено совсем не так, как требует здоровый организм.

Иногда, когда чисто по-дружески делаешь замечание, что снижай, снижай, дружище, время присутствия в интернете, человек отвечает: «Ладно тебе, Андрюх, чего ты пристал, у меня всё под контролем». Да-да, вижу, под каким. Все вот эти уведомления, новости, соцсети — это же нескончаемый шведский стол, к которому мы подпускаем свой мозг регулярно. Он вынужден «пробовать» если не всё, так очень многое, тратя силы на переработку. А учитывая то, что материалы часто могут иметь искаженную природу, то нервы постоянно находятся на взводе, как если бы вы круглосуточно ожидали важного звонка.

После такого «инфопереедания» просто не может наступить ничего хорошего для работы мозга. А сосредоточиться на сложной задаче становится невыносимо трудно. Сюда же стоит прибавить и короткие видеоформаты, которые сейчас наполнили разные интернет-ресурсы, цель которых — вызвать залипание на чем-то особо незначительном (а по факту — потерять время).

P.S. Суммарно всё перечисленное — это и есть цифровое ожирение — состояние, когда новых ярких впечатлений крайне мало, а переварить льющийся поток данных мозг не успевает, да и особенно уже не хочет, так как здравая логика (если, конечно, она еще присутствует в человеке) всё очевиднее кричит о том, а зачем ты меня кормишь тем, что подчас противоречит друг другу, а ценность если и дает, то минимальную.

А как вы устраиваете для себя цифровой детокс, на что обращаете особое внимание в первую очередь?

#психология #психологиясознания #психологияжизни #психика #депрессия #депрессияистресс #депрессияиуспех #астения #стресс #стресснаработе #стресспсихология #стресстревожностьдепрессия