#Бодибилдинг

Пособие для новичков в тренажёрном зале

Это пособие призвано облегчить новичкам процесс набора мышечной массы в тренажерныом зале, как инструкция облегчает сборку мебели из Икеи. Для начала нужно определить стоит ли вообще идти в зал .

17 показов
494 открытия
Что дают негативные повторения?

Вероятно, самый эффективный способ набрать силу и нарастить серьезную мускулатуру – это использование так называемых негативных повторений, или эксцентрических повторений (что означает снижение веса).

21 показ
86 открытий
Преодоление стресса 2022 😡🤬🐊

Преодоление стресса

17 показов
92 открытия
Бодибилдеры и Инсулин

Бодибилдеры и Инсулин

15 показов
1.5K открытий
Как тренироваться до отказа

Если вы хотите добиться результатов и увеличить количество мышц на своем теле, то вам необходимо тренироваться до отказа, используя строгую форму. Это то, что является частью бодибилдинга с момента его зарождения более 50 лет назад.

13 показов
711 открытий
Стоит ли нанимать персонального тренера?

Раньше мы жили в такое время, когда каждый в вашем спортзале имел свое мнение о том, какие тренировки и как вы должны выполнять. В наши дни мы имеем еще больший доступ к информации в Интернете, к авторитетам, тренерам, которые клянутся, что их программа самая лучшая, и т.д. Когда вы только начинаете свой путь, легко оказаться полностью…

8 показов
180 открытий
Холистические программы тренировок

Холистический бодибилдинг означает планирование и правильную тренировку, чтобы все ваши мышечные волокна, которые вы тренируете, были полностью утомлены и активированы. Но для того, чтобы это сделать, нам необходимо понимать различные типы мышечных волокон, которые у нас есть.

5 показов
206 открытий
Сушка или похудение?

Худеть или сушиться?

5 показов
287 открытий
Как соcтавить диету для построения тела

Если вы только начинаете заниматься бодибилдингом, но не уверены, как составить свой рацион, чтобы поддержать усиленные тренировки, – не бойтесь! Мы собрали пять основных принципов питания для всех начинающих бодибилдеров.

6 показов
47 открытий
Палеотическая (ПАЛЕО) диета

Диета Палео, также известная как диета пещерного человека, заключается в употреблении в пищу невозделанных растений и диких животных, подобно тому, как, предположительно, питались пещерные люди тысячи лет назад.

5 показов
266 открытий
ПОНИМАНИЕ СВЯЗИ МЕЖДУ МОЗГОМ И ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Нейропластичность была относительно неизвестным термином до 1970-х годов, когда ученые начали принимать идею о том, что наш мозг не является физиологически статичным органом,

6 показов
75 открытий
5 Способов ускорить метаболизм

Вы чувствуете себя вялым? Вам трудно сбросить вес? Возможно, вам следует ускорить свой метаболизм.

5 показов
57 открытий
Польза арахисового масла для здоровья

Если бы вы спросили у большинства персональных тренеров или тренеров по питанию их мнение об этом популярном продукте, я готов поспорить, что большинство из них смогут назвать как минимум один или два любимых продукта, которые они едят с ним.

3 показа
36 открытий
ВАЖНОСТЬ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ

Как только люди слышат слово “жир”, они, скорее всего, думают о пище, содержащей большое количество вредных жиров, и поэтому избегают ее как чумы. Правда в том, что не все жиры вредны для вас!

1 показ
63 открытия
Гидратация и бодибилдинг Забытое дополнение природы

В какой-то момент вам, вероятно, прочитали лекцию о том, что вы не пьете достаточно воды. Вполне вероятно, что где-то на задворках сознания вы уже знаете, что это свободно текущее вещество имеет решающее значение для ежедневного благополучия. В конце концов, поверхность Земли состоит в основном из нее, как и наши тела. Несмотря на то, что вода…

1 показ
361 открытие