Самоповреждение, самоповреждающее поведение, также используется англицизм селфхарм (от self-harm) — преднамеренное повреждение своего тела, и причинение вреда своей психике по внутренним причинам без суицидальных намерений.
Если у вас случилась паническая атака, приступ тревоги или эмоция, с которой «здесь и сейчас» сложно справиться, то для того, чтобы вернуться в контакт со своим телом, нужно начать «двигаться» по своим органам чувств:Зрение👀👁Используйте его, чтобы отвлечь себя от события, которое вызвало у вас эту реакцию, и сосредоточиться на чем-то другом. Посч…
Мы обычно стараемся "никого не напрягать своими проблемами", а ведь иногда элементарно нужно "пространство для нытья"😁😁😁 Прям очень нужно😁 Мне в конце года особенно😁Есть ли простые рекомендации, которые могут помочь справиться с эмоциональным выгоранием? Когда появляется ощущение, что всех (коллег, друзей, близких, супруга, детей и т.д.) вокру…
Упражнение «Семечко» (можно найти подобное упражнение под названием «Дерево», оно проще, его можно делать в группе и оно больше подходит детям)О пользеВыполнение данного упражнения активизирует межполушарное взаимодействие, нормализует тонус мышц (снимает чрезмерное напряжение (гипертонус) и устраняет вялость (гипотонус)), тем самым устраняет телес…
Мы, как общество, как люди в целом, вне зависимости от своей гендерной идентификации, сексуальной ориентации, национальности и вероисповедания, зависим от мнения окружающих нас людей, от навязанных убеждений и существующих стереотипов нормальности. Это не новость. Это, своего рода, «правда жизни», в которой мы существуем и, так или иначе, адаптиров…
Иногда поступки людей, которых мы любим, нам не нравятся, и мы их не одобряем. Мы на них реагируем. Они реагируют на нас. Вскоре мы все реагируем друг на друга, и проблема обостряется.
«Держи листочек и карандаши, сиди рисуй и никому не мешай. Только рисуй, что-нибудь нормальное: дом, деревья, кошечек, собачек, а не этих своих придурков» 🙈🙈🙈
1. Сядьте ровно, стопы плотно стоят на полу. Отметьте, хорошо ли вы чувствуете свои стопы, они давят на пол или пол на них? Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях. В техниках телесно-ориентированной психотерапии стопы отвечают за опору, а при стрессовой ситуации мы, зачастую эту опору теряем. Поэтому ваша задача вернуть себе эту опору через пов…