Мозговые зарядки для продуктивности и активности. Это нужно знать каждому.
От чего зависит продуктивность нашего мозга? Специалисты часто придумывают сложные упражнения и различные головоломки, которые якобы должны подстегнуть мозг к более продуктивной работе. Но работают ли эти советы на практике? Конечно, они дают определенный стимул, но мозг нужно заставлять работать правильно и с учетом нашей физиологии.
💯 Например, если вы будете ежедневно «напрягать извилины», но перестанет физически двигаться, то вряд ли мозг начнет работать хорошо.
Как заставить мозг работать?
💡 Как бы это странно ни казалось, но работа нашего мозга напрямую зависит от физической активности. И тут нет ничего необычного, ведь мозг «питается» кислородом, который получает по кровеносной системе.
Поэтому и мозговые зарядки должны быть комплексными:
1. Отдыхайте и отвлекайтесь – сидячая и скучная работа зачастую вводит нас в своеобразный транс, когда человек начинает засыпать за столом. Если вы хотите повысить работоспособность и мотивацию, нужно наладить график.
💎 В первую очередь делать перерывы и паузы, особенно если речь идет о сложных проектах. Вы удивитесь, но даже обычная болтовня с коллегами влияет на работу мозга. Доказано, что люди, которые делают 10-минутные перерывы каждый час, работают намного лучше.
2. Упражнения для памяти и логики – это могут быть любые логические игры, решение задач и даже игра в шахматы в свободное от работы время. Вам нужно «пробудить» свое серое вещество и отвлечь его от типовых процессов.
💎 Например, в перерывах играйте в ассоциации: придумывайте ассоциативные названия окружающим вас предметам.
3. Физическая активность – фишка в том, что чем больше мы двигаемся, тем лучше работает мозг. Это обычная физиология человека, и никаких секретов тут нет. Если вы работаете удаленно, то нужно регулярно улучшать кровообращение. Нет, конечно, мы не говорим о зарядке каждый час, но обеденная прогулка или массаж головы отлично улучшают кровоток.
💎 Попробуйте на протяжении 3-4 недель практиковать зарядку по утрам и прогулки по вечерам. В итоге вы поймете, что начали уставать меньше, а мозг буквально очистился от «тумана» и стал более активным.
⚡️ Не хотите «тупить» на работе? Оставьте соцсети и Тик-Ток хотя бы на время и читайте больше развивающей литературы. Конечно, сейчас многие из нас привыкли получать информацию из фильмов и коротких роликов. ✔️ Но чтение развивает фантазию и заставляет мозг работать более активно, а еще улучшает концентрацию.
Сложно ли заставить мозг работать на полную?
🔥 Нет, но для этого нужно проделать небольшую работу над собой, своим графиком и включить в ежедневный перечень задач несколько физических упражнений.