реклама
разместить

Мозговые зарядки для продуктивности и активности. Это нужно знать каждому.

От чего зависит продуктивность нашего мозга? Специалисты часто придумывают сложные упражнения и различные головоломки, которые якобы должны подстегнуть мозг к более продуктивной работе. Но работают ли эти советы на практике? Конечно, они дают определенный стимул, но мозг нужно заставлять работать правильно и с учетом нашей физиологии.

💯 Например, если вы будете ежедневно «напрягать извилины», но перестанет физически двигаться, то вряд ли мозг начнет работать хорошо.

Как заставить мозг работать?

💡 Как бы это странно ни казалось, но работа нашего мозга напрямую зависит от физической активности. И тут нет ничего необычного, ведь мозг «питается» кислородом, который получает по кровеносной системе.

Поэтому и мозговые зарядки должны быть комплексными:

1. Отдыхайте и отвлекайтесь – сидячая и скучная работа зачастую вводит нас в своеобразный транс, когда человек начинает засыпать за столом. Если вы хотите повысить работоспособность и мотивацию, нужно наладить график.
💎 В первую очередь делать перерывы и паузы, особенно если речь идет о сложных проектах. Вы удивитесь, но даже обычная болтовня с коллегами влияет на работу мозга. Доказано, что люди, которые делают 10-минутные перерывы каждый час, работают намного лучше.

2. Упражнения для памяти и логики – это могут быть любые логические игры, решение задач и даже игра в шахматы в свободное от работы время. Вам нужно «пробудить» свое серое вещество и отвлечь его от типовых процессов.
💎 Например, в перерывах играйте в ассоциации: придумывайте ассоциативные названия окружающим вас предметам.

3. Физическая активность – фишка в том, что чем больше мы двигаемся, тем лучше работает мозг. Это обычная физиология человека, и никаких секретов тут нет. Если вы работаете удаленно, то нужно регулярно улучшать кровообращение. Нет, конечно, мы не говорим о зарядке каждый час, но обеденная прогулка или массаж головы отлично улучшают кровоток.
💎 Попробуйте на протяжении 3-4 недель практиковать зарядку по утрам и прогулки по вечерам. В итоге вы поймете, что начали уставать меньше, а мозг буквально очистился от «тумана» и стал более активным.

⚡️ Не хотите «тупить» на работе? Оставьте соцсети и Тик-Ток хотя бы на время и читайте больше развивающей литературы. Конечно, сейчас многие из нас привыкли получать информацию из фильмов и коротких роликов. ✔️ Но чтение развивает фантазию и заставляет мозг работать более активно, а еще улучшает концентрацию.

Сложно ли заставить мозг работать на полную?

🔥 Нет, но для этого нужно проделать небольшую работу над собой, своим графиком и включить в ежедневный перечень задач несколько физических упражнений.

Мозговые зарядки для продуктивности и активности. Это нужно знать каждому.
реклама
разместить
Начать дискуссию
Как успеть больше за меньшее время. Или что нужно знать о концентрации.

Знакомо ли чувство, когда день подошел к концу, а список дел так и остался незавершенным? Ведь вечно что-то отвлекает…

Как успеть больше за меньшее время. Или что нужно знать о концентрации.
11
реклама
разместить
Энергетический менеджмент: как планировать задачи по уровню энергии
Энергетический менеджмент: как планировать задачи по уровню энергии
11
Тайм-менеджмент для ученых: как найти время на науку и не сойти с ума
Тайм-менеджмент для ученых: как найти время на науку и не сойти с ума

Научная работа требует времени, концентрации и регулярности, но современный ритм жизни часто превращает эту задачу в настоящий вызов. В статье мы рассмотрим ключевые методы тайм-менеджмента, которые помогут вам стать продуктивнее и не терять мотивацию.

22
8 проверенных способов ускорить свою продуктивность
8 проверенных способов ускорить свою продуктивность
33
Почему вы много работаете, но все равно не получаете результата: про токсичную продуктивность.

Проснулся в 6 утра, выпил воды с лимоном, сел за ноутбук и запустил десять проектов, пока параллельно заполнял отчеты. Такой «насыщенный» и продуктивный день рисуют блогеры в социальных сетях и лидеры мнений по телевизору. Сегодня расскажем, что не так с подобным распорядком дня, и как много успевать без фанатизма.

Почему вы много работаете, но все равно не получаете результата: про токсичную продуктивность.
1212
Эффективные паузы: как правильно отдыхать, чтобы работать на максимум
Эффективные паузы: как правильно отдыхать, чтобы работать на максимум
11
Подача питания к мозгу. Как дать нейронам больше топлива?

Когда речь заходит об умственных нагрузках, то стоит позаботиться об адекватном притоке топлива, чтобы вывозить серьезные задачи. Но периодически на курсе ноотропов можно услышать: «я пью, а они не работают» или «я не чувствую эффекта». Все дело в том, что бензин для нейронов не доходит до цели. Можно ли это исправить?

Последняя молекула дофамина смотрит на большой латте с 3 порциями эспрессо 
55
Как войти в рабочий режим из новогодних праздников, найти ресурсное состояние потока и не сойти с ума от суеты?
Как войти в рабочий режим из новогодних праздников, найти ресурсное состояние потока и не сойти с ума от суеты?
[]