Привет, меня зовут Алина. Я PR-менеджер в IT, преподаватель в вузе, в 2021 году стала кандидатом социологических наук. В том же году мне диагностировали тревожную депрессию. Каминг-аут — сложный путь для меня, но надеюсь, что это поможет кому-то с похожей проблемой. Потому что депрессия в России — это непросто.
В России, помимо двух известных проблем, есть еще две — стигматизация и отрицание психологических расстройств. Кажется, что они взаимоисключающие, но на практике ты сталкиваешься и с тем, и с другим. Поэтому многие люди предпочитают скрывать.
Мой каминг-аут вызван социальной ответственностью: чем больше люди информированы о научном взгляде на депрессию, тем лояльнее будет становиться общественное мнение, и к депрессии начнут относиться, как к такому же заболеванию как проблемам с ЖКТ, сердцем и т.д. Если бы в моей жизни не появились люди, которые делятся своими историями, принимают и помогают пройти путь выздоровления, уровень моей жизни до сих пор оставлял бы желать лучшего.
Личная история
Сколько себя помню, я была очень тревожным человеком: сильно переживала любые негативные события, постоянно прокручивала в голове диалоги и лучшие сценарии, которым не суждено реализоваться. Когда ты испытываешь тревогу и/или фрустрацию практически по любому поводу, сложно понять, что другие люди воспринимают те же обстоятельства иначе. Тебе кажется, что все так живут.
В детстве я росла в неполной семье, как и многие в России. Взрослые в моем окружении не видели во мне ребенка и возлагали непосильную для такого возраста эмоциональную ответственность за слова и действия. Это сильно размыло мои личные границы и вынудило всегда «быть хорошей». Я научилась считывать эмоции по микровыражениям лица и действовать так, чтобы всем вокруг было хорошо. Конечно, случались срывы, и их никто не понимал: я же была практически идеальным ребенком - училась на «отлично», никогда не просила помощи, всегда всё понимала без лишних слов.
Постоянная тревожность выросла из тотальной личной ответственности за свою жизнь. Рядом никогда не было взрослого, который бы помогал справляться с трудностями. Все это отразилось и на взрослой жизни: я не чувствовала себя в безопасности и постоянно решала чужие проблемы. Разбираться с этим всерьез я стала только после 25 лет, абьюзивных отношений, переросших в брак (тут я поступила в аспирантуру, видимо, чтобы доказать, что я что-то значу), и скорого болезненного развода.
Я была у обычных психологов, поглощала видео на ютубе об отношениях и пыталась понять, что со мной не так. Новая информация была получена, но тревожность не ушла, стало даже хуже: ведь теперь я знала базу, но все равно была недостаточно хороша в своем понимании.
Потом в моей жизни случился курс рациональности от ребят из «Кочерги». Первые занятия стали для меня сеансом терапии, потому что я не думала, что можно ТАК думать и действовать. Я захотела повышать качество своей жизни и получила для этого отличные инструменты. Но хоть рациональность и помогает примирить эмоции с разумом, физиологическую проблему она решить не может, только облегчить симптомы.
Через год я защитила диссертацию и прекрасный человек, который был рядом, убедил меня, что от консультации с хорошим психотерапевтом мне точно не станет хуже. Знаете, почему он это предложил? Когда я дорабатывала диссертацию, я допустила речевую ошибку во введении, и работу в таком виде выложили на сайт. И я боялась рассказать об этом научному руководителю так сильно, что почти не спала 3 дня, а если засыпала — просыпалась в холодном поту. И это лишь один пример. Сейчас мне кажется это невозможным, но тогда это была моя реальность.
После консультации и поставленного диагноза «тревожно-депрессивный эпизод средней степени» у меня случилось дикое отрицание. Я хотела убедить себя, что врач ошибся и мне просто грустно. Хорошо, что здравый смысл победил и я начала принимать препараты. Через несколько месяцев я нашла специалиста по КПТ и закрепила результат. Вспоминая свои реакции, мне хочется обнять ту прошлую меня и сказать, что все будет хорошо.
Я делюсь своей историей не для того, чтобы кто-то пожалел. Я переписывала этот текст десятки раз, сокращала и старалась оставить только факты. Я боялась выкладывать эту статью. Честно говоря, боюсь и сейчас. Но я хочу показать, наперекор Сплину, что выход есть. И я расскажу вам то, что пригодится на этом пути, а остальное загуглите.
Что такое депрессия: научный взгляд «на пальцах»
Депрессия и ее разновидности — это официально признанные болезни. Если совсем просто: ваш мозг не может испытывать радость, разучился, и ему плохо. Физиологически это связано с функциональным нарушением выработки серотонина.
Увы, слово «депрессия» часто используют, когда описывают грусть. Испытывать грусть и негативные эмоции нормально: так реагирует ваша психика на что-то плохое и реально произошедшее.
Быть в настоящей депрессии тоже нормально с социальной точки зрения, но в этом случае вам нужен не грустный дэнс в компании друзей, а помощь профессионалов. Поэтому если вы поругались с партнером или что-то произошло на работе, не называйте такие переживания «депрессией»: это обесценивает проблему людей с депрессией-заболеванием. Погрустите, проживите эмоции и двигайтесь дальше.
Если состояние грусти и тревоги становится перманентным, не связано напрямую ни с чем вовне и длится более двух недель, — это не норма с физиологической точки зрения.
Чтобы диагностировать депрессию, нужна консультация с дипломированным врачом — психотерапевтом или психиатром. Иногда ваши симптомы могут быть вызваны и неврологическими проблемами, а значит помогать в этом случае будет невролог. Диагностировать депрессию самостоятельно не стоит, вы можете только отметить симптомы перед обращением к специалисту.
Виды депрессии
Есть много видов этого заболевания, друг от друга они отличаются тяжестью. В этой статье я рассказываю о состояниях средней тяжести, с которым сталкиваются многие люди, но не понимают, что это депрессия. Тяжелые состояния типа шизофрении или биполярного расстройства имеют выраженные симптомы, очень заметные окружающим.
Человек с депрессивным эпизодом средней тяжести выглядит позитивным, активным и вы вряд ли заподозрите у него проблему. В момент наиболее яркого проявления депрессии внешне я стала максимально веселой и компанейской. Почему? Сложно сказать. Боишься, что твое истинное состояние отпугнет людей, в поддержке которых ты так нуждаешься. Боишься, что осудят или посмеются, если скажешь правду. Думаешь, что ты что-то не так делаешь или недостаточно стараешься, раз у тебя всё плохо.
Сейчас распространена тревожная депрессия или тревожно-депрессивный эпизод. Пандемия и события после 24 февраля прошлого года для многих сработали как катализаторы. Тревога и депрессия всегда находятся очень близко. Чаще всего тревожность перетекает в депрессию, если у вас нет инструментов для ее преодоления (а они есть). При этом не всякое плохое настроение и переживание значит, что вам нужна профессиональная помощь.
Но в России чаще обратная проблема: люди игнорируют серьезные симптомы. Как и я. Невозможно почувствовать так, как чувствует другой человек, и ты экстраполируешь — решаешь, что все испытывают такие же эмоции и так живут.
Я уверена, что наш мир стал бы гораздо лучше, если бы больше людей занялись своим психологическим здоровьем.
Что относится к симптомам тревожной депрессии
— Апатия. Лежать на диване один день — норм. Когда много дней, а желания и энергии что-то делать не появляется, — не норм.
— Руминация. Постоянные тревожные мысли, которые крутятся в голове бесконечно в течение дня или не дают быстро уснуть. Если вы постоянно вспоминаете свой факап в 5-м классе, проворачиваете его по кругу, не можете остановиться и, например, вас пробирает холодный пот, помните: так не у всех, это можно и нужно пофиксить.
— Учащенное сердцебиение без повода. Вас не преследует маньяк и вы не бежите марафон. Эти состояния регулярно повторяются.
— Панические атаки. Это сочетание физических и ментальных симптомов: учащенное сердцебиение, экзистенциальный страх, гипервентиляция.
— Частые мысли о смерти. До погружения в тему мне казалось, что многие люди размышляют о смерти. Это не так. Если вы делаете это несколько раз в неделю, это не нормальная работа мозга.
— Суицидальные мысли. Это крайнее выражение размышлений о смерти. При этом вы можете не предпринимать физических попыток.
— Неспособность радоваться и испытывать яркие эмоции. Наслаждаться даже незначительными событиями жизни — нормально для мозга. Если раньше вас что-то радовало, а теперь нет — это может быть симптомом. Если вы получаете удовольствие только от очень ярких событий, а обычная жизнь не приносит никаких положительных эмоций — это тоже не норм, ваш мозг не вырабатывает достаточное количество серотонина.
Если один или несколько симптомов длятся более двух недель, стоит обратиться к врачу.
Кто находится в группе риска
— Генетическая предрасположенность. Если в роду были люди с диагностированным заболеванием или были очевидные симптомы.
— Эндокринные патологии и заболевания ЦНС. Это про физиологию, вы ни при чем. Вообще, вы никогда ни при чем, как если у вас грыжа в спине. Это важно помнить.
— Серьезное травмирующее событие (потеря близких, развод, безработица, детские травмы и т.п.).
— Особенности личности. Депрессиям часто подвержены перфекционисты, люди с синдромом самозванца, трудоголики, люди с низкой самооценкой, высокочувствительные люди.
— Из неочевидного, но логичного — люди, проживающие в холодных регионах. Нехватка витамина D влияет как на физическое, так и на психологическое состояние. Кстати, прием витамина D в дозах до 5000 МЕ ежедневно является профилактическим и рекомендован всем россиянам без исключения. Зимой — особенно.
Почему мы все немного в группе риска
Выше я кратко писала о своем пути, но многие внешние обстоятельства влияют на нас всех. Просто кто-то выиграл в генетическую лотерею и справился, а кто-то нет. И в этом никто не виноват.
По большей части мы дети «холодного» поколения, в свою очередь, воспитанного еще более травматизированным предыдущим поколением, которое так и не научилось переживать, передавать и выражать свою любовь — ни тактильно, ни словесно. Нас недолюбили, недотискали, недообнимали в детстве, мы растем, мало что зная о привязанности, постоянно испытываем тревогу и, чтобы отделаться от нее, мы анестезируем свое тело, отчуждаемся от него, игнорируем сигналы, которые оно нам посылает.
Как лечить депрессию: антидепрессанты и когнитивно-поведенческая терапия
Назначают вместе: фарма помогает на физиологическом уровне, а КПТ закрепляет результат за счет создания новых нейронных связей реагирования на негативные события.
Как работают антидепрессанты?
«Чинят» сбои в работе нейромедиаторов (это вещества, передающие сигнал между нервными и мышечными клетками и способные положительно влиять на настроение и самочувствие).
Во многих случаях депрессия — следствие нарушения выработки серотонина или способности организма его усваивать. Гормон должен усиливать контакты между нейронами, поэтому антидепрессанты не поднимают настроение мгновенно, как, например, любимая еда, а начинают действовать в среднем через две недели приема.
Наиболее современные и легко переносимые антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Позволяют повышать уровень серотонина в синапсах, уменьшают обратный захват серотонина в мозге.
Если вам назначили антидепрессанты, пить алкоголь не рекомендуется, особенно в первые 3 месяца. Именно в этот период отслеживается эффект конкретных препаратов, а алкоголь сведет ваши старания к нулю.
Побочки от антидепрессантов есть, из наиболее распространенного — тошнота, головокружение, нарушение стула, повышение тревожности. Не обязательно, что они будут, и точно не будут все вместе, проявления индивидуальны. Проходят в течение 2-х недель. Если не прошли, препарат меняют. Мне повезло с первого раза. Для борьбы симптомами типа повышенной тревожности назначают транквилизаторы (у меня это был Атаракс, его часто назначают и неврологи).
По последним исследованиям прием препаратов в течение года после достижения состояния ремиссии и параллельная КПТ позволяют максимально снизить вероятность рецидива в будущем. Мой курс начался в октябре 2021, ремиссия наступила где-то в марте 2022. Если меня не накроет новый эпизод, в марте этого года я перестану пить фарму: в течение 1,5 месяцев доза будет снижаться, чтобы не было ярко выраженного синдрома отмены.
Немного грустное уточнение: не всем антидепрессанты помогают. Иногда требуется много времени на подбор, а иногда мозг оказывается не восприимчив. Хорошая новость, что процент таких случаев довольно низок и ученые продолжают проводить исследования, чтобы решить проблему окончательно.
Что такое КПТ
Антидепрессанты не решат всех ваших проблем. Если принять, что депрессия — болезнь, то механизм действия становится интуитивно понятен. Представьте, что вы сломали ногу. Врач накладывает вам гипс, прописывает лекарства. Но после заживления кости, вам требуется физическая активность, чтобы восстановиться до конца. Если у вас проблемы с сердцем, то помимо медикаментов вам нужно изменить образ жизни и питание. И так далее. С депрессией то же самое.
Когнитивно-поведенческая терапия относится к самому научно доказанному методу работы с психологическими расстройствами на данный момент. Она буквально «учит» мозг иначе воспринимать и реагировать на события, которые раньше вызывали тревожность и апатию. Терапия требует хорошего специалиста и огромной личной работы. Но это того стоит.
Если интересно узнать больше о КПТ, почитайте дополнительно. Может, в другой статьей я поделюсь, какие упражнения помогают мне больше всего.
Лично я не отрицаю эффективность гештальт-терапии и классического подхода, основанного на травмирующих событиях. Потому что я начинала работу до диагноза именно с них. Если качество вашей жизни улучшается, то используйте этот инструмент и дальше.
Личный опыт приема антидепрессантов и применения КПТ
Мой папа до сих пор представляет, что препараты действуют на меня примерно как наркотики, и переживает:) Но, увы, волшебной и одновременно законной таблетки от депрессии нет.
У меня не было эйфории, ощущения, что выключатель радости резко включился. Мой психотерапевт говорит, что это хорошая реакция организма. Иначе стоит подумать о замене препаратов.
Я стала нормально засыпать. Если я допускаю ошибку — это больше не конец света и повод неделю переживать до тошноты (буквально). Моя психика стала более стабильной, мои переживания стали выносимыми. Особенно это я ощутила после 24 февраля прошлого года, не знаю, как бы я справилась психологически, если бы не терапия.
Я не знаю, поймет ли кто-то ценность этого состояния, я от души желаю всем с ним не сталкиваться. Внутри это выглядит так, что ты не знаешь, куда себя деть: хочется кричать, убегать, отвлекаться на что угодно, искать спасения в алкоголе или адреналине и т.д. Потом становится еще хуже, потому что ты слишком долго играешь роль, а она не помогает. И тогда ты чувствуешь тотальную безысходность, ненужность, ничтожность.
Так вот: комплексная терапия привела меня в ту точку, где я помню, что так бывает, но внутренне уже не понимаю, не чувствую. Для меня это просто вау-эффект.
«Ты что, дура?!..», «Ты там на своих сеансах не переслушала лишнего?..» и другое общественное мнение
Это примеры из личного опыта. Еще иногда я вижу «говорящие» взгляды: в них страх, неодобрение, жалость. Но есть и прекрасные реакции (интерес к проблеме, принятие, поддержка), я стараюсь концентроваться на них.
Широкому кругу людей я сказала, что у меня депрессия и я принимаю препараты, лишь через полгода. Максимально публичный каминг-аут совершен на конференции Summer Merge, где у меня был доклад. К этому моменту я почувствовала себя сильнее, стабильнее и мне хотелось помочь кому-то еще. Но страшно говорить до сих пор, потому что «прилетает» периодически что-то негативное или саркастичное. Ты будто даешь возможность кому-то не очень доброму любую конфликтную ситуацию поворачивать в «а, ну с тобой все понятно». Такой глупый буллинг, но справляться все равно сложно, проще скрывать.
Стигматизация и обесценивание — два столпа этой проблемы. Но от того, что вы делаете вид, что этого нет, или обесцениваете, проблема не уйдет. Хотя в детстве меня дразнили за ношение очков, а теперь очки — это модно. Надеюсь, что через 10 лет лечение депрессии станет нормальным, а люди с психологическими проблемами не будут бояться сказать о них.
Главное, не объяснять депрессией любую грусть: испытывать негатив по конкретной причине — хорошо, это закаляет психику. Просто следите за состоянием, как за любой другой системой организма.
Как помочь близкому в депрессии
Если вы не верите депрессию или не понимаете ее, почитайте сайт ВОЗ. Если это вас не убеждает и вы пытаетесь доказать человеку, что он все придумал, отойдите в сторону. Вы можете сделать хуже.
Стоп-фразы
— «Выше нос»
— «Да какие у тебя проблемы, не инвалид же / вот дети в Африке голодают и т.п.»
— «Тебе просто нужно взбодриться»
— «Не раскисай»
— «Да не парься ты»
— «Жизнь прекрасна, просто не зацикливайся на проблемах»
Хорошая помощь — принять и быть рядом. Сказать это вслух человеку. Вот так просто и сложно одновременно.
Если вы сами испытываете депрессию, не судите близких строго.
Часто они очень переживают и пытаются помочь, как могут. Особенно тяжело это дается старшим родственникам. Не отталкивайте их, попробуйте объяснить, как сейчас можно вас поддержать. И не скрывайте эмоций, разрешаю вам быть немножко плохими. А то, знаете, как в сюжете из Холодного сердца: сначала «не открывай, храни секрет, будь хорошей девочкой для всех», а потом так накопилось, что все нафиг заморозила и пошла «полярной сиять звездой». Не надо так. Противостояние тоже утомляет: так разочаруешься сам в себе, что погрузишься в депрессию еще глубже.
Еще один путь — не посвящать бабушек и дедушек в проблему. Я сделала так. Рассказывать всем — не обязательная часть программы, но важно говорить хоть кому-то: точно психотерапевту и, может, эмпатичному другу.
Отдельно про истерики. Это всегда результат непонятого и невысказанного, а не потому что человек хочет «вынести мозг». Если у близкого признаки депрессии и он «истерит», не спешите проявлять негативные эмоции в ответ: выслушайте, обнимите, дайте понять, что вы понимаете и рядом. Если нет внутреннего ресурса, скажите это через рот: для человека с психологическим расстройством нет ничего хуже неопределенности и ощущения брошенности один на один с проблемой.
И последнее — вы не можете помочь человеку, который не признает проблему и не хочет помочь себе сам.
Вы можете дать информацию, делиться личным опытом, если он есть. Потому что решить проблему только за счет препаратов не получится, нужно желание самого человека заниматься ментальным состоянием, а это всегда страшно. А еще это большой внутренний труд.
Мотивационное послание
Если у тебя депрессия, помни, что ты должен бороться. Твоя жизнь — дар, и ее качество обязано быть высоким, ты достоин этого. Ты достаточно хорош, ты нормальный человек и профессионал. Только позволь помочь себе другим и помоги сам. И ты обязательно справишься. Ты будешь счастливым. Обещаю.
У меня есть телеграм-канал, в который я не очень часто, но пишу. Там можно узнать что-то подробнее и задать вопрос. Если вам откликнулась моя статья, подписывайтесь.
Хейт людей в состоянии депрессии описан автором и продемонстрирован в комментах. Автору желаю душевного равновесия и окончательного избавления от депрессии, хейтерам добра и никогда не испытывать депрессии самим.
Здесь как в забитом автобусе, мало кого заботит ваше настроение с утра.
Спасибо! В марте буду слезать с фармы, год ремиссии без рецидивов) Надеюсь, эти комменты не спровоцируют)))
Охеренная попытка переложить свои проблемы на других, вопрос, а нахера это другим?
Комментарий недоступен
А может они сами уже в депрессии и токсят везде и всюду?
Ага. Только мало кто говорит, что херачит наркоту, а потом синдром отмены
Аффтару от дипреси все это выдумки байдена и ко кторые хотят расколоть нацию
https://www.youtube.com/watch?v=kfXN7rgg5yI
Комментарии лишний раз подтверждают важность статьи.
Я даже не знаю, что здесь играет бОльшую роль: глубокая непросвещенность, нежелание просвещаться или простое отсутствие эмпатии.
Психические заболевания - бич последних десятилетий. И те, кто с ними сталкивался, знают: это реально стрёмно.
Автора поздравляю с успехами в борьбе со своей менталкой и желаю добра
Охеренно! Психические заболения - бич, отлично, иди к психологу, ставь диагноз и лечись. А тут пришла вывалила свои проблемы на других, ну чего круто. Еще и канал попиарила. С огромным удовольствием поделился бы своей эмпатией, если бы не реклама, а так извините хейт. Эмпатия вещь не казенная, чтобы ей разбрасываться.
В СССР очень неплохо была развита эмпатия и так сказать частная психология, за бутылкой излить свои проблемы и боли собутыльнику, товарищу.
Так же в конце 80 годов у нас отменили карательную психология и в общество хлынуло около миллиона людей стоявщих на учете
Да просто таких статей-не вагон, а целый состав. Плюс к тому же, беды с башкой сейчас не стигматизируются, а даже романтизируются. Почему тут никто еще не вываливал статью про свою жизнь и борьбу с геморроем, например?
спасибо за поддержку!) Всегда хочется доказать что-то хейтерам, но раз я в терапии, надо держаться)
Модератор трёт все подряд. От комментариев уже ничего не осталось.
Очень жаль, что люди в комментариях не имеют право на собственное мнение, отличное от мнения модератора.
Была ветка комментов, в которой я общался с отрицателями существования депрессии, ее зачем-то выпилили полностью.
В интернет за эмпатией?
Какой практический смысл, польза в эмпатии случайному человеку, который статью написал на сайте о бизнесе?
Почему те, кто критикуют чем то хуже сочувствующих? Автор открыл душу, каждый пишет свое мнение и отношение
Комментарий удален модератором
Мне не ставили диагноз. Я не обращался к специалистам, хоть и общался дважды с психологом. Но мне знакомы симптомы депрессии: апатия, мысли о смерти, неспособность радоваться.
Поэтому просто хочу поддержать этим комментарием автора. Алина, всё будет хорошо. 🤜🤛
Это не симптомы депрессии. Это набор некоторых состояний, которые могут быть связаны с чем угодно; они могут быть у здорового человека, испытавшего внезапное глубокое потрясение.
А вы обратитесь к специалистам, как поставят диагноз, назначат лечение, тогда и можно будет говорить.
Сходите к терапевту. Обычному терапевту, так как данные симптомы могут сигнализировать о проблемах в организме, в том числе на фоне приёма различных (даже безобидных) препаратов.
Пиарщица даже из своей болезни делает пиар.
1) Ну пиар вообще так себе.
О чем статья?
О депрессии, о КПТ? О личном опыте? - не попонятно.
2) В конце идет обычное инфоцыгнаское "Все будет хорошо, ты лучшая, ты достоин лучшего", которое ставит крест на всей истории и ее правдивости.
3) Насколько же все плохо у пиарщицы с пиаром, что она решила показать всем, что работает и принимаете решения под препаратами. Да еще у неё болезнь, которая не излечивается. А лишь переходит в спокойную стадию с возможностью рецидива.
Многие ли станут с такой пиарщицей - профессия, где дедлайн и стресс как удочка для рыбака привычны?
Комментарий недоступен
В депресии есть забавный момент, что года начинаешь углубляться в нее, то всем хочется рассказать об этом, вне зависимости от текущей профессии.
Какая жуть в комментариях. Это точно виси?
типичный ви си)
Зрелые люди промолчат,
незрелые - строчат :)
Вот тебе и фон комментов.
VC когда убрали дизы 😢 Реально комменты всё больше становятся помойкой.
Минусы же спрятали, тролям раздолье.
Алина, за прошлый год я осознала, что у многих мужчин либо очень занижена эмпатия, либо отсутствует вообще. А так как в комментариях здесь в основном мужчины, то и поддержка соответствующая. Желаю вам разобраться со своими проблемами и жить в удовольствие!
Опять все мужики козлы? Что за оскорбления по половому признаку?
От мужского пола скажу, что эмпатия реально занижена. Осознано на себе, и проблема даже больше в рф проявляется. Это из-за воспитания и общего менталитета что вокруг враги, страна постоянно в осаде, ты мужик, нужно защищать грудью от ядерного взрыва и бла бла бла
это все перекидывается из поколения в поколения родители в суровых условиях воспитывают детей, люди в основном живут в многоэтажках это то что сковывает свободу и культивирует более послушное общество т.к. все по камерам т.е. по квартирам
причина этого в рф основная
1. неудачное расположение страны географически очень много не пригодно к жизни. ~70% территории выше 60 параллели. Например, США начинается (без учета Аляски конечно) ниже 50 параллели.
2. Растянуто по 11 часовым поясам, пригодная территория к жизни вытянута в тонкую полоску на 11 часовых поясов. В непригодных территориях потенциальные ресурсы и если будет потепление климата тоже может дать бонусы, но это все далеко.
3. Как следствие этого всего территорию надо охранять, культивируется образ врага и постоянные пересобирание структуры общества через патриотизм и другие варианты перестроек/революций и тд.
4. Как следствие того что страна от 50 параллели и вверх, холодный климат, растянуто по 11 часовым поясам в узкую полоску еще и страдает логистика в плане эффективности, дальний восток под давлением со стороны Азии т.к. все в рф сконцентрировано в центральном регионе.
—-
Следовательно, страну нужно охранять.
Поэтому учись хорошо или в армию. Под таким давлением все подростки поступают в институт. Психологическое давление всегда занижает эмпатию, не говоря в целом про воспитание с детства в периодической нестабильности. Т.е. внутренняя безопасность в стране для населения страдает.
Мужская эмпатия тут будет ВСЕГДА НИЖЕ чем в странах европы или сша. Да, мы будем догонять по этому параметру, но только догонять. Это остается только понять и принять. Если хочется развиваться в сторону большей эмпатии, однозначно менять регион проживания. Мне, например, хочется учиться большей эмпатии, считаю что это эволюционно верно, мы не звери
Нет, просто подобных статей с рекламой тг канала дофига. А потом окажется, что никакой болезни и не было, нужно было пропиарить тг канал и пропиарили.
Эмпатия должна в первую очередь быть у друзей и родственников. Какая разница, что там чужие люди где-то напишут?
Мужчины с эмпатией не прошли отбор и вымерли, всё просто. Довольствуйтесь оставшимися.
Алина, в отличие от тебя, не винит никаких мужчин, а очень достойно разбирается в себе, ищет способы стать лучше, делится своим опытом, и по мне - так гораздо более счастливый человек, чем другие. А ты продолжай искать виноватых и раздавать указания в форме "пожеланий".
расскажите, по каким критериям вы решили, что " У МНОГИХ мужчин занижена эмпатия"?
Вряд ли все всех мужчин проверяли на эмпатию.
Сексизм от женщин ничуть не лучше сексизма от мужчин.
Проходил как-то какой-то известный психологический тест и по результатам параметр эмпатия оказался прям почти по максимуму, в отличие от других всяких параметров. Но есть момент. Даже если я все понимаю и сочувствую, есть проблема в донесении этого до человека, скорее всего просто промолчу. У нас как-то в обществе особо не принято среди мужиков кого-то утешать и сопереживать, типа в лучшем случае "ну чё ты как тюфяк расклеился, соберись". Особенности воспитания и социума.
Здесь вообще-то не поддержкой занимаются, никогда вцру не было средой для лечения душевных травм. А наличие у вас большой выборки мужчин из чего вы сделали вывод об эмпатии вообще не добавляет доверия человеку с хотя бы 400 партнерами, то же делает и ее отстутствие, такшт давайте не выебывайтесь пожалуйста, подобные ретарды вроде вас как правило больше проблем создают чем "неэмпатичная" сущность у которой хотя бы есть функциональный мозг. И опять же, не все женщины такие, тут дело не в женщине, а в долбоебах. А статья +- интересная, в отличие от кучи комментариев снежинок которых вид идиотов угнетает.
Не знаю, не знаю, почему то за последний год заметил, что самые ярые фанаты воблы ( приплеталити ) - это женщины, которые прекрасно знают, что на фронт их не отправят, не считая маленький процент тех, у кого есть ВУС. К вопросу об эмпатии.
Потому что установки поколений, в подавляющем большинстве, кастрировали мужские качества, делали их постыдными и деформированными.
Комментарий удален модератором
Сколько мужчин проверили? Где можно посмотреть подробные результаты исследования ?
Не лучшее ты место выбрала Алина, чтобы совершить камин аут. Ща тут тебя еще больше в депрессию вгонят. Ну а я не буду тут свое мнение писать по этому поводу, просто пожелаю добра.
Не, не вгонят. Человек ведет работу мозга, анализирует, ищет первопричины. Это уже путь и многое пройдено, так что все ок. Плохо с теми, кто ничего не хочет делать с собой, не хочет исправлять проклятия детства.
Рассказывать всем необязательно, сказала Алина и рассказала всем
Комментарий удален модератором
Да, может быть) но на самом деле я рассказывала уже летом это на большой всероссийской конфе)
А, телеграмм канал. Ну вы того, не болейте. Все дело в этом ага-ага.
А в чём дело? Ссылка на Телеграм канал как-то аннулирует всё написанное в статье? А если канал по теме статьи и при этом там ничего нельзя купить?
Белые штаны два раза ку
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Всё относительно. Расскажите как Вам было плохо, например, людям, пережившим землетрясение недавно в Турции и тп.
Многие из них мечтали бы все променять на Ваши проблемы.
Не всегда и не для всех будет полезен пряник, многим нужен кнут.
Иногда пиздюли подстигнут и сработают гораздо лучше, чем поддержка, а точнее станут лучшим проявлением последнего.
Психолог из вас так себе
Когда у вас разболится зуб, не ходите его лечить. Думайте о том, что людям под завалами в Турции больнее и всё)
А если нет? «Пиздюлями» можно человека со сложным эмоциональным состоянием и в окно вытолкнуть
если вам потребуются пиздюли - маякните
обожаю таких людей. вот у меня травма из-за диабета была, мне все люди говорили "а че ты ноешь, вон у других людей рак и не ноют" - не помогло чет мне, не вылечилась
Свои мелкие проблемы всегда перевесят чужие крупные. Поэтому нет смысла сравнивать.
А вы к своей жизни так же относитесь? пытаетесь ее поставить в некое положение чуть более удачное чем самый худший вариант? От того что в турции много людей умерло человеку что, хорошо и радостно должно быть? Или не надо сбой в его социально-биологической системе лечить? К чему это сравнение нужно, чтобы что? Откуда берется тейк про то что нужен обязательно кнут, чтобы что? У вас когда мотор подтраивает вы тоже по приколу пытаетесь его починить тем что начинаете его крутить в отсечку и заливать водой с дерьмовым топливом? Я вообще не спорю что есть ситуации в которых человека нужно подтолкнуть на какое-то субъективно сложное действие, но вы уверены что незнакомому человеку, а тем паче в случае депрессии вы советуя эту чушь не советуете по-сути залезть в петлю? И что вообще в вашем конкретном случае значит "кнут и пиздюли"?
Обожаю, когда всё построено на сравнении: "Чувак, у тебя всё классно, это ему башку оторвало, а не тебе!" Самая пиздатая помощь для того, чтобы выпилиться.
Комментарий недоступен
Представил как бы ты ей разбил еб%ло что бы подстегнуть. Фильм "Временные трудности" твой любимый?
Мне страшно в этом признаться, но пора сказать себе и вам: я очень люблю вишню.
К сожалению, она бывает вкусной только раз в год, в сезон. Родители и те, кого я считал друзьями, твердили мне "любая вишня одинаковая, не придуривайся", буллили и постоянно вгоняли меня в депрессию зимой, весной и осенью. Они нарушали мои личные границы, газлайтили и стигматизировали.
Я пишу это здесь, потому что вишня - она как годовой отчет, а все бизнесмены с этим сталкиваются. Возможно, мой опыт будет вам полезен.
Желаю всем добра и подписывайтесь на мой телеграм-канал
Забыли про арбузинг. А я вот люблю черешню
😆😏👌
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
За что безобидные комменты удаляют? Модер сам в депрессии и не ведает, что творит?
Модер так защищает тянощку, белый рыцарь интернетов, блин.
Ага, похоже тоже словил депрессию
Зашёл фоток с сисечками посмотреть, а тут битвы гендеров
Держись браток, не давай депрессии взять верх! Будут еще в твоей жизни сисички
вы не тот сайт зашли
только не впадайте в депрессию из-за того, что фоток нет ))
Всех 73? :)))
Алина - вы молодец, спасибо за труд и историю
Да банальная реклама какого-то канала и психотерапии. Все что тут написано это детский лепет и розовые пони по сравнению с реальной жизнью.
Похоже, жизнь вашими глазами сущий ад. В посте довольно серьёзные вещи написаны
человек поделился опытом своих переживаний и душевных травм ,а вы пишите лепет ,у каждого своя оценка событий и ситуаций,не стоит принижать чужие чувства
Ох уж эти зумеры...
Изобрели хандру)
Не похоже на зумер поколение
У меня есть телеграм-канал, в который я не очень часто, но пишу. Там можно узнать что-то подробнее и задать вопрос
Так куда обращаться, к врачу или в телеграм автора? Я щас в замешательстве, испытываю тревогу, памагити
Прямо на сабредит VC "Личный опыт" пишите, но желательно указать свой телеграм канал, иначе до конца излечиться может и не получиться.
Если не сможете прожить три дня с этой проблемой напишите статью с камингаутом.
К врачу - за диагнозом. Если нужна поддержка, то можно почитать канал или написать коммент.
Краткое содержание топового удаленного обсуждения - человек сказал, что проблема выдумана - в ответ получил обвинение в неверии и советы почитать интернет-ресурсы. Все словили плюсов и сошлись на том, что все дибилы
А вы шарите!
Крутая статья! Очень близки мысли и тезисы автора. Сам прошёл ГТР + депрессивный эпизод средней тяжести. Можно сказать, это было самые страшные 2 года в моей жизни, апатия, негативные мысли, мысли о смерти, астенический синдром. Человеку, который это не проходил, не понять что такое депрессия. Вытянула психотерапевт, чудесным образом появившаяся в моей жизни, КПТ, схема терапия + медикаменты. Наша психика очень хрупкая, тонкая вещь и относится к ней стоит с большим трепетом и заботой. Всем здоровья!
А где так легко нашли хорошего психотерапевта? Удаленка или оффлайн? Сейчас такого найти проблема.
А сколько вам сейчас лет , если не секрет?
Нет смысла существования такой статьи. Очевидные вещи, типа: является диагнозом, лечение медикаментозное, терапия, профилактика, очевидны.
Лучше напишите, как ждали запись к муниципальному психологу 3 недели, который принимает только в диспансере на окраине города и первым делом просит закатать рукава, что бесплатная терапия 1 раз в месяц по 1 часу. Что с первого приёма выписывают фен и вести зож. Как психолог подал инфу по вам на основное место работы: вы пишите, что преподаете. Какие рекомендации или ограничения по работе вы имели в активной стадии.
Стационара не было, но там тоже интересно: как отбирают телефон, как слезы продлевают длительность стационарного лечения.
Сейчас статья выглядит так: девочка после развода распсиховалась, накосячила в кандидатской, сходила к платному психотерапевту, пропила таблетки и теперь рекламирует свой канал.
У тебя депрессия.
Стационары бывают разные. Вы описываете стационар закрытого типа (режима), есть еще стационары открытого и смешанного типа (режима). Отделения неврозов всегда открытого типа, например.
Имхо, на первом приеме лучше выписать фен(азепам), чем атаракс/буспирон, т.е. перегнуть, чем недогнуть. Большинство врачей предпочитают начинать с минимального воздействия и подниматься очень медленно, что продлевает страдания больных зато обеспечивает им - врачам, а не больным - безопасность.
В точку)))
Отличная статья. В нашем обществе нужно быть сильной личностью, чтобы говорить о психологическом состоянии, высказывать мнение по политическим вопросам, гендерному неравенству или сексуальной ориентации.
В любой среде появляются критики, хейтеры и просто бездельники, которые ничего не представляют из себя чаще всего. Отсюда и желчь в комментариях.
Вы, Алина, кому важно решить проблемы накопившихся стрессов и признать это болезнью, требующей лечения.
Спасибо за текст. Давно не читал таких интересных и структурированных материалов!
Да, надо быть сильной личностью. Иначе ты будешь критиком, хейтером и просто бездельником. А еще может быть у тебя случится депрессия.
Я тоже поддержу и пожелаю успехов. Говорить об этом открыто очень важно, а многие комментарии тут лишь улыбают
Ага, ваш особенно. Снисходительная риторика, типа все дебилы, а я одна такая в белом пальто
У меня депрессия, поэтому не забудьте подписаться на мой телеграм канал. Ждем запуск курса
Курса не будет, я не врач. Мне жаль, что у вас плохой опыт с упоминаниями тг-каналов, но это не тот случай. Пусть курсами занимаются психотерапевты.
Автор, загуглите в Википедии значение слова каминг аут. Он не про депрессию, которой собственно тоже на бизнеспабликах не совсем место. Дочитывать эту вашу депрессию дальше нет желания. Вгоняете в нее. Учитесь мыслить позитивно, жизнерадостно и уместно использовать термины.
а вот лизинг автору, кстати, не помешал бы!
Пассивная агрессия, ЧСВ, непрошеные советы — и всё это с бизнес-аккаунта. Ничему люди не учатся.
Про "каминг аут" замечание дельное. А вот с последней вразой не согласен.
Представьте, что у вас есть 100 клиентов с юридическими проблемами. Каждый день в суде вы проигрываете по одному делу, и каждый раз после судебного заседания к вам подходит предлставитель оппонента и заявляет: "Не расстраивайся! Учись мыслить позитивно, жизнерадостно!"
Кстати, да, это слово мне в данной статье показалось каким-то ... эээ... притянутым за уши. Но потом я последовал вашему совету (хоть он и не мне был адресован) и почитал Википедию, а там...
«Coming out» изначально использовался в начале 20 века по отношению к девушке, посещающей бал дебютанток, так что она «выходила» в общество.Эдакий тёплый ламповый камингаут :)
Кстати, там же в конце перечислены и нетрадиционные виды камингаутов:
Выражение «каминг-аут» нередко имеет расширенное применение для обозначения раскрытия тайных моментов поведения человека, убеждений, принадлежности, вкуса и интересов, которое может вызвать удивление или осуждение окружающих, например, «каминг-аут алкоголика», «каминг-аут консерватора», «каминг-аут психически больного», «каминг-аут ведьмы»Это выражение также получило отношение к атеизму. Выражение «каминг-аут атеиста» приобрело особую популярность благодаря просветительской акции «Аут компания», которую поддержал известный популяризатор науки Ричард Докинз
Так что, похоже, в данной статье слово использовано уместно, т.к. и удивление, и осуждение имеет место.
Что и требовалось доказать :)
Дорогая Алина, не обращайте внимание на негативные комментарии. Мы искренне желаем вам избавиться от депрессии и наслаждаться жизнью в полной мере.
Наш сервис предназначен именно для того, чтобы помочь тем, кто ищет высококвалифицированную поддержку психологов.
К тому же, мы рады предложить читателям vc.ru возможность получить скидку 20% на первые две сессии с использованием промокода VC.RU.
http://inmyself.by/
Как говорил доктор Йохансон из Швеция: "Надо чаще епаться, да-да"
Золотые слова говорит доктор Йохансон! А на Руси говорили, замуж вам надо детонька
Комментарий удален модератором
А, депрессии, фрустрации... Типичные подростково-молодежные проблемы. Всё решается просто
забавная книга, у меня от нее депрессия
Впервые поймал депрессию в 2008 году, после попыток помочь себе – уволился на дне 2009 года и ушел в отпуск на 8 месяцев. Много гулял, думал, что хочу дальше, похудел на 10 кг, садил в другую страну. Помогло )))
Что-то на финансовоподушечном.
Если депрессия - то только такая))
Ок)
💙💚💛🧡❤️
РАБОТАТЬ НАДО ИДТИ 😂
Комментарий недоступен
В айти?
Статья шлак, конечно, но с псих. заболеваниями в России проблемки есть, как и со многим другим. Низкий уровень осведомлённости — это проблема в первую очередь. Её и демонстрируют комментаторы под этой статьёй
"Ряд исследователей трактуют приверженность к уменьшительно-ласкательным словам как стремление к «одомашниванию пространства», свидетельствующему о низкой культуре. Пожалуй, с ними можно согласиться: «одомашнить пространство», то есть упростить его, сделать более понятным, безопасным и, в определенном смысле, иллюзорно-детским, всегда проще, чем попытаться проникнуть в его суть, охватив размышлениями сложную структуру. Люди, не способные к принятию реальности (в силу разных причин, среди которых и невысокий уровень интеллекта, и психологический инфантилизм), тяготеют к далекому прошлому – к детству, которое воспринимается ими как оазис безопасности и комфорта, а уменьшительные формы слов традиционно ассоциируются с миром детства.
В привычке «сюсюкать» некоторые усматривают самообман и обесценивание события. Так, «выпить рюмочку водочки» звучит намного безобиднее, чем «выпить рюмку водку».
Использование подобных форм слова имеет дополнительную цель: минимизация ответственности. Если человек в Инстаграме рекомендует своим подписчикам делать маску, он берет на себя часть ответственности за последствия (например, за аллергические реакции). Если же дама советует «приветдевчоночкам» мазать «щечки масочкой», она заранее исключает какие-либо серьезные претензии.
Применение уменьшительно-ласкательных слов свойственно людям неуверенным в себе, которые боятся, что сказанное ими никому не интересно, глупо, их мнение для окружающих ничего не значит и т.д. А человека, который так "ласково" разговаривает невозможно обидеть, грубо ему ответить, т.е. они таким образом стараются избежать негатива в свой адрес. Некоторые еще при этом начинают говорить писклявым, детским голоском."
Кажется, у тебя проблемка.
И обязательно придет самый умный, и завуалированно попытается обосрать других комментаторов
Осведомленность не играет роли. Ну знаю я, что есть огромное количество различных заболеваний, в тч и психических. И что?
а есть уверенность у вас, что в других странах как-то по другому?
Молодец, что написала. Всё будет хорошо. Больше физ нагрузок, бассейн, общения с хорошими людьми, солнышка, ну и секс не помешает ))
Прошлый год меня чуть не доконал, сам впервые осенью 2 месяца пропил анксиолитики +антидепрессант в небольшой дозе. Отпустило ))
Лучший план лечения, физ нагрузки, бассейн, хорошие люди, солнце и секс
При депрессии больше физнагрузок? А вы знаете толк, доктор!
Все мы немного в депрессии с 24.02.22. Желаю преодолеть это и найти внутренние стимулы и стержень для продолжения счастливой и продуктивной жизни.
Если нашли, поделитесь... Все жизненные планы пошли по одному месту, и все только ухудшается.
Комментарий удален модератором
Комментарий недоступен
надо внимательно изучать какие грибы полезны.
Я чот не понял и в чем собственно каминг аут то был? Я уже чаю налил, думал тут сломанная судьба вебкамщицы...
Куча вот этих вот "в России" как то настораживает)) ну и небольшая реклама "ребят из Кочерги", ссылочки не хватает, но это было бы через чюр, да? ;-)
А дальше пошла обычная муть из "кучи роликов на Ютубе", типа найди у себя признаки депрессии и начни депрессовать... А лучше сходи "к специалистам" пусть они поищут. Ты просто недообследованный - как говорят психологи! Ведь депрессия это нормально и может быть даже у тебя! Да-да, вот ты! Сидишь тут и читаешь с ухмылочкой и думаешь что всё окей, а на самом деле...
Где блин душераздирающие истории, где катарсис, как главная героиня смогла перебороть проблемы?
Итог - хорошая попытка! Но...
Депрессия не оправдывает истерики. Истеришь-тебе в детский сад.
Мимокрокодил, наслаждающийся своим диагнозом.
Мимокрокодил - это диагноз?
Вопрос, а был ли проведен скрининг по работе и анализам:
- щитовидной железы
- гормонам надпочечников
- уровню витаминов группы B и магния
- ферритин
- витамина D
- гомоцестеина?
Зачем? Лечение с помощью рисования и загадывания желания больше не работает разве?
В РФ/Украине этим как правило не заморачиваются. В Украине я ни разу не сталкивался, чтобы даже известный в крупном городе психиатр назначал подобные исследования. В РФ такие врачи должны быть, но их мало. Я знаю только Курпатова.
да
Витамин Д переоценён. Слепое тестирование на двух группах показало, что разницы нет у тех, кто принимает с теми, кто не принимает.
Комментарий удален модератором
Коммент в поддержку автора.
Алина, вы молодец, желаю вам сил и успехов.
Пс обилие комментариев двигает статью в топ, пусть и негативных. Так что не принимайте близко к сердцу.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Как всегда унылая манипуляция с первых строк.
В детстве я росла в неполной семье, как и многие в России.https://journal.tinkoff.ru/single-parents/#:~:text=22%25%20%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9%20%D0%B2%20%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8%20%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F,%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%2C%20%D0%BD%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BE%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%20%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%BA.
Комментарий удален модератором
Вот сразу видно женщину не годную для брака - в её лексиконе присутствует слово на букву А-э-эбьюзер. Надо создать базу негодных баб тип соцсети с распознаванием по лицу - распознал и сразу понял что она на 1 ночь.
Вот сразу видно мужчин, находящихся в позиции жертвы) кто ж вас так обидел
Триггер, абьюз, манипуляция, обесценивание, сигматизация и прочие стоп-слова
Комментарий недоступен
а годная для брака это какая именно?
А куда идти за постановкой диагноза и подбором препарата? В поликлинику, на сайтики, к знакомым?
Как убедиться что врач понимает что делает? Если обращаешься к "физическому" врачу, то обычно сразу понятно: тебе или всё ещё больно или уже нет. Как понять что ментальный врач не делает хуже?
Комментарий недоступен
В психоневрологический диспансер по месту жительства.
За препаратом и диагнозом к психиатру, в хорошую клинику. Впрочем и в обычных государственных заведениях тоже очень много достойных специалистов. После назначения препарата ты следишь за ощущениями и с определенной периодичностью проходишь ревизию у того, кто тебе этот препарат назначил.
Не надо ходить к психологам, всяким расстановщикам, шарлатанам ебучим типа Семизоровой и подобным. Я как-то встречал супругу после работы, зашли с дочкой в фойе бизнес-центра, стоим, ждем. Вдруг, из лифтов вываливаются кучи женщин, все с убитыми, ужасными, наглухо загруженными лицами, словно, у них в родственники разом умерли. И вот так порциями выходят. Думаю, что за херня? Оказалось, на каком-то этаже был сеанс Семизоровой. Я так впечатлился, что по приезду домой полез в яндекс, пробил и просто охуел. Эта скотина реально оттаптывается на тех, кто приходит к ней со своими проблемами. То есть, человек ищет помощи своей боли, а эта bitch from hell (c) человека же лицом по столу и возит, причем на виду у несколкьих сотен таких же заблудших, за их же деньги.
Если ты чувствуешь, что у тебя проблема ментальная, тревожная там, то лучше сходить к психиатру, в неврологический какой-нить диспансер. Таблетки реально помогают. Сам не ходил, но видел, как человеку реально помогали таблетки, Атаракс, вроде, и я как-то попросил его поделиться, и это реально лучше алко, потому что все реально хорошо, и при этом ты трезвый, и сон охуенно крепкий.
Конечно, только в офлайн-клинику.
Прочитать пару книг и десятка 3 статей по психофармакологии и психиатрии. На английском (статьи на русском как правило мусорного качества, за книги не скажу). По-другому никак.
Хуже "ментальный врач" (вообще, они называются психиатры) вряд ли сделает. Но с плохим врачом можно потерять много времени на неэффективные курсы лечения.
В частную психоневрологическую клинику, там и врачи более-менее проверенные, и конфиденциальность
Могу сказать только то, что все верно сказано. А вам крепкого ментального здоровья!
Сфоткай меня , типа я загадочная. Нет никакой волшебной таблетки. Есть только внутренняя работа от которой не убежишь.
Комментарий удален модератором
Комментарий недоступен
Один из немногих вменяемых ответов
Белые штаны это так непрактично. Присел(а) на камушек – и всё, в стирку
Первая мысль, ага.
Но завидую тем, кто умеет носить светлое. Я вляпаюсь сразу.
у вас тревожное расстройство.
Комментарий недоступен
Пожалуйста, не подписывайтесь!) Радуйтесь, если проблема обошла вас стороной и пройдите мимо)
Потому что депрессия в России — это непросто.
Депрессия это итак плохо
А вот депрессия в России это уже ужасно
Будет полезно, imho, автору прочитать ещё и эту статью
https://vc.ru/u/1317776-newman-capital/605314-toksichnaya-programma-rechi-i-myshleniya-obespechivayushchaya-rabskoe-soznanie-pod-nazvaniem-ty
Не, хуйня какая-то про "ты"
Вау, круто. Люблю такие анализы.
Добавлю: куча людей в общении предваряет свои реплики какой-то даже уже и не частью речи - то ли союз, то ли частица, то ли предикатив - а скорее каким-то междометием НЕ.
пример:
— Какой вкусный борщ!
— НЕ, борщ просто охренительно вкусный!
Или так:
— Какой вкусный борщ!
— НЕ, вот я в Грузии ел борщ, вот там вкусный.
Независимо от того, соглашается человек или нет, он этим своим ебаным "НЕ" что делает? Тупо дезавуирует, отправляет в помойку все сказанное своим собеседником, тем самым самоутверждаясь. Причем, чел даже не осознает, что он делает. У самого была такая засада, и пришлось прикладывать усилия, чтобы вычистить это из речи.
Теперь буду бороться с "ты" ))
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Тебе надо просто пойти поиграть в футбол, попинать хуй и позаниматься сексом. Какая депрессия в 22 года
Не надо пинать, вы что советуете!
Смотреть, но не трогать. Трогать, но не сметь брать в рот. Брать, но ни в коем случае не глотать!
Как бы странно это сейчас не звучало, но глядя на то, что сейчас творится в мире, у каждого человека может случится депрессия. Ну а вообще, депрессия, на сколько мне известно, случается у тех людей, которые не умеют контролировать своё эмоциональное состояние. Вот у них случилась какая-то незначительная или неприятная штука и всё, они начинают себя из-за этого эмоционально терзать, накручивать и т.д. И так происходит из за дня в день. И потом это всё и перерастает как раз таки в ту самую депрессию.
Депрессия может "случиться" у любого человека. Вообще. 100% предпосылок возникновения депрессии тоже до сих пор не выявили. Поэтому я не был бы настолько категоричен в суждениях.
Что такого в мире творится чего бы не случалось до этого и от чего надо дико стрессовать?
Поддержка тебе!
Комментарий недоступен
Крутил статью ради телеграм-канала. Спасибо, психологиня с прогревом. Очень интересно
Жертва же психологини )
Социолог - это состояние абстрактной души.
Вот в уши льет, а
"И последнее — вы не можете помочь человеку, который не признает проблему и не хочет помочь себе сам." - эта фраза кстати касается абсолютно всего, будь то избавление от вредной привычки или приобретение новой полезной. Пока сам не дойдёшь до этого, ничего не выйдет.
Поэтому самая классная из депрессий - аппатичная. Пациент сам отлично понимает что происходит хуйня и пытается выбраться.
Питертв целом депрессивный город и не для всех. Вам лучше ехать на юга, где есть солнце и не все так мрачно. Возвращаться в Питер можно только весной и летом.
Питер разный )
Москва в разы депрессивнее особенно та которая вне Москва Сити
Это просто звучит логично, но не универсальный рецепт. Меня, к примеру, наоборот радует холод и мрачность. Только мне она не мрачность, а красота), а к холоду претензия разве что в том, что он кажется недостаточным после Сибири — мне нужно снега побольше для радости. Но всё же тут оптимальный баланс красоты и холода, больше такого места нет у нас. На югах же моя депрессия только бы усугубилась — мало того, что я не люблю солнце и когда меня нагревают без моего запроса, меня утомляет обилие пестроты, менталитет южных людей мне некомфортен, про архитектуру российских югов вообще молчу (просто боль смотреть фото родственников с отдыха там..), так еще и добавятся проблемы со здоровьем, которые у меня от жары начинаются. Итог — вообще никакого шанса на радость.
Короче — то, что звучит логично, в действительности не всем подходит, да.
Комментарий недоступен
1.5 года лечусь от тревожно-депрессивного расстройства (а именно ГТР). В тяжелом состоянии загремел в больницу.. До этого считал себя железным.. Публике не понять, это нормально. Тем кто-то с подобными проблемами, настоятельно рекомендую данную книгу в аудио версии. Она помогает разобраться в себе, понять какие механизмы к этому привели, и перестать, для начала, тревожиться о своей тревожности и всём остальном.
До этой книги, топтался на месте 6 месяцев.
Рецепт в моём случае:
1. антидепрессанты для корректировки биохимии (не менее года),
2. регулярный бассейн для сосудов и не только,
3. книга для корректировки психики.
Без последнего первых двух мер было недостаточно!
Депрессия есть у тех у кого есть время на депрессию. Очередная отговорка для ленивых инфантильных булочек.
в духе "отдохнешь когда помрешь"
Комментарий недоступен
и макияж еще...
Прочитал все 600 комментов и не нашел ниодного хейтера. В комментариях собрались одни "нитакиекаквсе" "оригинальные" "сочувствующие" христиане. Я тоже не могу написать ничего плохого, так как осилил только 1/3 лонгрида, пойду куплю шаурму и покушаю. Автору здоровья😏
Накатил за тебя!
Чел, если ты писаешь стоя, а другие сидя, то вы оба "не такие как все"
Самое забавное, когда ментально плохо, а тебе говорят "не переживай, всё будет хорошо" или "не накручивай"
Или что еще хуже предлагают полечиться «народными методами».
Комментарий удален модератором
Комментарий недоступен
поменять регион.
очень круто все написано!
спасибо за столь интересную тему из личного опыта и желаю стабилизации на года, к чему вы стремились.
Уверен, что с подобным сталкивались или находится масса людей, особенно после февраля 22года.
Комментарий недоступен
Черной икрой испачкала платье от Валентино.
Комментарий недоступен
Комментарий удален модератором
Все было бы неплохо если не телеграмм канал в конце подпишитесь читайте смотрите я там пишу смм адидас шапка найк модные купить дешево доставка быстро бесплатно.
Пересказ в трех предложениях:
1. Мне было херово, не понимала почему
2. Сходила к врачу, получила лечение
3. Мне хорошо
Комментарий недоступен
Я позволяю вам всем помочь мне, ну и сам потом помогу
Помогите мне.
Сколько рубликов спасет отца русской демократии?
Бог в помощь
Депрессия это везде сложно. Но в России раньше ее не существовало 😂
Молодежь бухать перестала! Раньше кто был главный психолог - твой собутыльник. Было кому излить боль и переложить свои проблемы.
Не диагностировали )
Да её и сейчас не существует )) Как не существует СПИДа, ковида, и прочего. Всё, нету их. Россия - самая здоровая страна! ))
Во-первых, мне кажется чуть ли не каждый первый знает о депресии и чуть ли не каждый третий пьет какие-то препараты от нее. Поэтому о каких продвижениях в широкие массы можно говорить?
А во-вторых, может стоит перестать заправлять джинсы в сапоги?
Они же белые, сер
вам кажется. сейчас со мной в одном помещение человек 10. знает о депрессии как о болезни из них ну наверное трое. пьют препараты...ну или 1 или 0.
при этом среди более близких знакомых статистика другая. каждый знает, каждый 3 или 4 принимает препараты
Но гробить людей с депрессией не прекращают, тем не менее.
В комментариях какие-то неандертальцы собрались. Алина, адекваты тоже здесь. Спасибо, что поделились своей историей, понимая, какая волна хейта на вас обрушится
Комментарий недоступен
Есть спец магниты КФС которые помогли мне при борьбе с депрессией. продают на kfs-shop ру. То что врачи не смогли эти кфски сделали за полгода. Там их три штуки надо - "Орловское полесье", "Золото гоби" и "Антипаразитарный" (улучшает микрокровообращение головного мозга). Пить воду с них каждый день. Если не помогает захватите "№20" и "Освободитель". Вообщем, хотите верьте, хотите нет.
Кому-то просто помогает KFС и еда в целом 🤣
Бббляччтьь в голос!)))
Комментарий недоступен
у британских ученых
"британские ученые доказали что причиной депрессии является недостаток секса" (C) Джесон Статхем
Алина, как вы психолога искали? Через знакомых или простым перебором специалистов в сети?
У меня есть убеждение (скорее всего безосновательное), что онлайн консультации - туфта, без личного контакта невозможно проводить терапию - был ли у вас такой опыт?
оооой, поиск - это самое сложное, это правда. У меня был сложный путь. Психотерапевта, который мне ставил диагноз, я нашла через парня, он подписан на невролога/терапевта Жукова. Жуков, в свою очередь, за доказательную медицину, как и я, и собрал вокруг себя таких же молодых врачей с научным взглядом на мир. Собственно, мой врач из этой компашки. Lahta клиника питерская, Тархова Ю.И. Я занималась онлайн, потому что уже заранее доверяла. Но была готова сменить, если бы что-то пошло не так.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Большое спасибо вам за статью, очень откликнулась история, тем более что сама проходила через подобное.
По поводу комментариев здесь: знаете, есть очень хорошо описанная структура личности виктимблеймера, это люди, которые не готовы принять свою слабость, некомпетентность и беспомощность - им всегда нужно быть сильными и поддерживать иллюзию того, что они полностью управляют своей жизнью. Когда они видят людей, проявляющих уязвимость публично, в них срабатывает реакция типа ЧТО ЭТОТ НИГЕР СЕБЕ ПОЗВОЛЯЕТ?!! И ответом на этот тригер становится ярость, желание напасть и унизить (ведь сильные и агрессивные так себя и ведут?).
Я к тому, что принимать всерьез такие реакции не стоит, тем более что агрессор сам больше всех страдает от своего паттерна поведения: поддержание имиджа крутого парня очень энергозатратно, а попросить помощи и утешения в минуты слабости и усталости невозможно и вся система так или иначе приходит к энергодефициту и той самой депрессии - рано или поздно.
Каво каво блт? Виктимчетотам?))) Вы поменьше всякой пурги читайте, и не пытайтесь умничать, повышая свою чсвшечку. Просто признайте что вы сами хотели опустить неопределенный круг незнакомых вам людей, с помощью тирады о том, что они чего то там не могут(в отличии от вас, правильных), и даже как то по особенному называются))) слабо, а?)))
Жду каминг аута с самобичеванием, за гордыню! Или не пацан)
Не надо путать. Мы не держим образ крутого парня, мы классические интернет-подонки, у которых нет ничего святого.
Комментарий недоступен
Синяки, вывихи, переломы, вот это вот всё.
Комментарий удален модератором
Ага.. только вот не у всех на это есть деньги и время, вот и грустно становится
Люди с тревожностью воду пить боятся, какие горы и лыжи?)
Привет, всем .
Прочитал статью. Классно написано, озвучена серьезная проблема.
Я из тех кто раньше не верил в психологические расстройства. Зачем нужны психологи не понимал. И иногда глумился над теми кто обращался за помощью к психологам(простите).
Несколько лет назад поменял свое мнение. А недавно близкий человек обратился за помощью к психологу. Я вижу позитивные и быстрые изменения. Теперь сам хочу пройти несколько сеансов. Можно справиться самостоятельно, но это будет дольше и вызывать больше страданий, усилий.
Тем кто шутит над проблемами автора в комментариях, будьте осторожнее. Возможно в будущем будет стыдно за свое мнение.
Всем добра, физического и ментального здоровья!
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Бессоница 1,5 года, тревожность, психиатром поставлена депрессия и несколько месяцев ада на попытку подобрать АДы (простите за каламбур). А помогла в итоге смена психотерапевта и КПТ.
Все индивидуально, безусловно, но если не самое критическое состояние и нет суицидальности - начинать все-таки с психотерапии. Психотерапия нужна всем так или иначе, а вот антидепрессанты - очень противоречивая тема. Помогает многим, но не всем.
Психотерапия обязательный пункт. А вот АД это уже опционально. Тут лучше с врачом консультироваться, ну и на состояние смотреть.
Депрессия -тяжелое заболевание и жаль что много людей в современном мире подвергаются этой болезни,как автор говорит это такая же болезнь ,как заболевания сердца,желудка и другие.Важно на это обращать внимание и чтобы рядом был кто-то кто поможет и направит на путь выздоровления
Почему же она диагностируется не так же как другие болезни, а только самим поциентом, не подскажите?)
Попробуйте сдать анализы на депрессию, например)) не тесты в инторнете, а реальные - кровь там, мазок, кал...
Считайте, что я вас вылечил) бесплатно!
Комментарий удален модератором
Между недостатком витамина Д и депрессией доказана только корелляция, не причинно-следственная связь.
Витамин Д — Депрессия
"Твоя жизнь — дар!"
Я просто уточнить, если кто в курсе: акт дарения подразумевает наличие объекта или как? Или желание женщины уже само по себе является дарением во вселенную, ведь вроде как дарить что-то пустоте чисто технически сложно.
Это я не к тому, что с тем же успехом, жизнь можно считать и проклятием, а в рамках борьбы за познание окружающей необъективной действительности, как человек проживший двадцать лет в глубокой депре с музыкой.
Комментарий недоступен
Не будем уточнять, что с 500 бакинских можно уехать максимум в Мурманск. Но, тоже к океану
И реклама прикрученная "шейх-эйрлайнс"
В проблемах со здоровьем должен разбираться врач. Дочитывать не стала, виды депрессии не интересуют, у меня нет медобразования. Депрессия случилась дважды, оба раза обращалась к психотерапевту, обязательно уточняла, чтобы по образованию врач психиатр. Психологам не доверяю. Первый раз курс психотерапии, второй раз таблетки. Интервал 10 лет между посещениями.
Ютубчики, группы, психологи с непонятными дипломами и прочее в принципе не подходят. Надо доверять специалистам.
статья как раз об этом, рада, что Вы того же мнения.
Комментарий удален модератором
Сначала подумал вау! молодец, девушка, но потом прошло время и понял, что статья эта - уже "слизана" из другой.. я читал и есть похожие слова из текста, особенно конец. "Слизан".
Прочла статью, хотелось автора поддержать чисто по человечески, жизнь это 2 полосы. Будет солнечный день…
Комментарий удален модератором
поддерживаю, автор! Об этом нужно говорить! именно благодаря открытости к этой теме в информационной среде я начала заниматься своим состоянием спустя 10 лет хронической депрессии.
Спасибо за то, что повышаете осведомленность о подобных расстройствах. Возможно, раннее понимание того, что происходит, даст кому-то шанс не окунуться слишком глубоко в тревожные расстройства и депрессии
А у нас сейчас есть здоровые люди? Или еще пока просто не все посетили психиатра/психолога? И это не сарказм.
Мне буквально кажется, что со всеми вокруг что-то не так.
Надо, наверное, тоже пойти провериться, кажется.
классическое же: "здоровых нет - есть недообследованные"
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
с антидепрессантами есть один нюанс. На них подсаживаются, и после нескольких лет упортебления слезть невероятно сложно. Однако они не решают проблему депрессии, а только отодвигают ее. В США большую часть населения психологи подсаживают на антидепрессанты, так как это коммерчески выгодно. В России этот тренд только начинается, но еще несколько лет - и, возможно, будет то же самое.
Чтобы справиться с депрессией, нужно найти и убрать ее глубокие причины, которые скорее всего где-то в образе жизни / мышления, подсознательных установках, а может тянутся еще из детства.
Я знаю немало людей, которые полностью справились с многолетними депрессиями, найдя и вычистив ее реальные причины. И ни одного человека, справившегося при помощи антидепрессантов. Наоборот, через несколько лет становится только хуже, так как они вредят телу, и постепенно становится меньше собственной энергии для разруливания проблемы.
в статье по поводу АД высказано приблизительно то же мнение - они не лечат, и нужна КПТ
не раскисайте ,все будет хорошо
А мой комент про инфоцыгана Илью Сидоренко фаготы-админы в очередной раз удалили.
Пожелаю лишь успехов и искренне сочувствую. Понимаю, что это такое
Комментарий недоступен
Ну да, а потом такие же максимально абстрактные болезни) это воспаляется богатый внутренний мир, не иначе)
Просто хочу Вас поддержать! У меня нет депрессии, но тоже прохожу КПТ по причине излишней тревожности на фоне всем известных событий (в какой-то момент поняла что не вывожу сама). Психолог очень помогает. Люди, если Вам тяжело, не думайте, что "у других настоящие проблемы, а у меня фигня, с такой фигней к психологам не ходят, меня просто засмеют". Если есть возможность, обязательно обращайтесь за помощью. По моим очень субъективным ощущениям с февраля 2022 в моем окружении у очень многих начались психологические проблемы, просто все справляются с ними по-разному.
Хороший ретрит на Бали с утреца да под смузи с колотым льдом - самое дельное. Потом полчаса нужные асаны и массаж прогретыми камнями, несмотря на льющиеся отовсюду буллинг и стигматизацию. Обязательно надо выложить в сторис безучастное мрачное лицо с припиской "депрессия - тоже болезнь. Как инфаркт или диаррея".
Но сперва - мощный камин-аут. Если не в шоу Стивена Колберта, то хотя бы в вэцэшечке.
Вы молодец, что поднимаете такие важные темы!
Спасибо за историю! Сил вам.
Удачи вам!
Проходил однажды через депрессию. Никому не пожелаю.
антидепрессанты отличная штука,но потом с них практически невозможно слезть
Комментарий недоступен
если депрессия в климате или из-за места обитания, то есть такая вероятность)
Добра, сил, света вам, Алина!
Автору - человеческого добра со всех сторон, заботы и т.д.
У товарища жена была в дипряснике конкретном. Благо без детей. Он сходил к ее начальнице, поговорил, объяснил ситуацию. Уволила заочно. Взял три ее зарплаты. Пошел к себе и объяснил проблему боссу - уволился. Взял шесть зарплат. Продал машину. Сдал квартиру. Собрал жену. Иииии... улетел с ней на Бали.
Сёрфили год примерно. Вернулись оба счастливые. Сказал, что она там через месяц ожила где-то. Медикаменты не принимала.
Уже 4 года вроде все ровно. Живут, работают (он на прежнем, она вообще не по профилю пошла(была бухгалтером)). Девочке два года.
Таблетки, конечно, проблем не решают, лишь дают отдышаться.
Лучше всего найти своего человека, в идеале если это будет какой-нибудь agile-коуч, психолог и т.п., иначе говоря не менее социальный человек, а не бухтящий программист, готовый поддержать в трудную минуту и плохое настроение.
Комментарий недоступен
Судя из описания диагноз депрессия это очень поверхностный, не глубокий диагноз....
Поэтому попить таблетки 1 сезон, мне кажется это немного утопичная идея.
У этой статьи легко может быть другой заголовок, если диагноз будет ставить психиатр., и соотно таблетки нужно будет пить дольше.
Я не запугиваю, я просто пытаюсь сказать что реальность может оказаться немного другой, не нужно этого пугаться
Путь выбран верный, кпт особенно с врачем, а не просто психологом после курсов очень важно.
Я бы рекомендовал вам еще копнуть диагнозы ГТР, и ШТРЛ
Зацикленные мысли, это точно уже не депрессия, это глубже.
По зацикливанию я слава богу нашел одно решение, это связанно с вытесненными я. Если интересно можете написать в личку.
Комментарий удален модератором
Копнуть это типа почитать и диагностировать себе самому? А потом обратиться к специалисту за "лечением" выдуманной у себя болезни?
Ну норм чо)) раньше это называлось ипохондрией)))
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Однажды я пришла к психотерапевту. Пару раз он выписывал антидепрессанты, а на последнем приеме сказал: "Вас же дома не бьет пьяный муж, у вас нет особых причин для депрессии". Спасибо, расхотелось обращаться к доктору. А проблема осталась, тревожность, злость, закусываю щеки и губы, брат умер месяц назад, все только усугубляется. Успокоительные безрецептурные не помогают. Живу в городе, где нет психотерапевта, только психиатр-нарколог (раньше ездила в соседний город, сейчас поликлиника переехала очень далеко).
Комментарий недоступен
Нормальных врачей в любой сфере мало. Не удивляйтесь. Тут выход немного изучить тему чтобы зря время на бестолковых не тратить.
мда) тоже присутствует страх наткнуться на такого психолога/психотерапевта. Как тогда понять, что он не будет таким
Если некому вам помочь, сами себе помогайте. Депрессия это то, что зависит только от вас и только под вашим контролем. Это не рак. Направьте 300% сил на каждую проблему и решение не заставит себя долго ждать. А вот ждать перемен и помощи извне.
Депрессия депрессией, а телеграм канал в конце поста нужно оставить)
Каминг-аут...
А по-русски никак нельзя выразиться?
Например, "откровение".
Зачем вы называется каминг-аутом то, что вы просто стали сообщать людям о своей депрессии? Каминг-аут — это совсем про другое.
Многие указанные симптомы подходят и под описание выгорания. Лечение простое: делать только те вещи, которые ХОЧЕТСЯ, и не делать те, которые не хочется. Длительность от месяца до года в зависимости от стадии.
Быть может у большинства из вас окажется именно выгорание, тогда совет выше всё исправит.
Также пройдите тест "Шкала депрессии Бека" в интернете бесплатно, узнаете насколько у вас всё плохо или хорошо, иногда плохой результат побуждает людей быстро начать решать проблему.
Надо было новопассита бахнуть и всё стало бы норм
А лучше певка
Могу вас понять, самому поставили депрессию и, вполне вероятно, что такое состояние у меня продолжается до сих пор.
Главное тут признаться в том что ты болен. Потом идти к "специалисту" и купить то что он посоветует.
Это как в салон связи зайти) сложно втюхать вам гаджет если вы еще не осознали его необходимость) совсем другое дело если вы признаете что вам нужно, осталось только узнать вашу платежеспособность...
Запомните, реально "больных", увозят санитары и месяц лечат галоперидолом, кому повезло - вылечиваются. Других способов наука еще не придумала, к сожалению. Однако вы сами можете придумать себе кучу несуществующих болезней и даже умереть от них...
немного не понял из текста, кто виноват-то? плохое окружение и жестокий мир?
Человеческая природа: сначала очень быстро обрели сознание как биологический вид, а потом еще и такие шаги в темпе современной жизни сделали, что не успели подстроиться.
Так что депрессия - это ок. Не надо стесняться, не надо носиться как с писанной торбой. Надо лечить потихоньку и не давать ей становиться твоей сутью.
Болеют все и все хотя бы раз за жизнь болеют по психической части. Это как искать, кто в гриппе виноват.
По идее человек сам виноват. Ведь депрессия это то что можно контролировать, то как ты перерабатываешь опыт, выражаешь эмоции, какие выводы делаешь, это все зависит от самого человека, это не ОРВИ какое-то, которое залетело в рот в автобусе.
Я, конечно, могу посмотреть в гугле что такое каминг-аут, но всё-таки. Я выступаю за чистоту русского языка. В остальном, желаю Вам всего наилучшего. И, поверьте, любая бяка лечится у гипно психолога. Депрессия, тем более. Не более двух сеансов.
Простите, но гипно - хрень.
1. Гипнозу подвержены не все;
2. Нет доказанной эффективности;
3. Если кто-то обещает решить весь ваш накопившийся багаж за всю жизнь за 2 сеанса - отправьте этого человека к психиатру.
Комментарий недоступен
Комментарий удален модератором
Плохо. Я отказалась от отношений, потому что мне предстоял большой бой и тратить усилия еще куда-то, кроме работы и себя, я не могла. Но через год все хорошо. Мне очень сильно повезло, и человек меня ждал и боролся за отношения все это время. Сейчас мы вместе и я счастлива) А снижение либидо - классическая побочка, но она проходит через месяц обычно.
Выше нос, ты же не инвалид, тебе просто нужно взбодриться.
Не раскисай и не парся, жизнь прекрасна!
Большое спасибо за статью! Подробно и понятным языком. Лучи добра и поддержки! ✨
"Постоянная тревожность выросла из тотальной личной ответственности за свою жизнь" - я почему то думал всегда что это базовый навык любого нормального человека - быть ответственным за свою жизнь, а потом уже - мать за ребенка, а мужик - за всех любимых вокруг. Или что то новое изобрело поколения W-Z-Y ?
Одного понять не могу: почему сейчас о депрессии говорят также часто, как когда-то о коронавирусе? У нас в мире "эпидемия" этого заболевания идёт? Или просто недавно его научились диагностировать? Раньше ведь это довольно редко встречалось.
Все чаще у людей подобные состояния ввиду последних событий в мире да и не только. Говорить об этом важно, чтобы другие люди учились понимать и принимать, что с ними происходит и почему, как с эти бороться
Телеграм канал в конце поста - ответ, полагаю )
Наша битва - не физическая, а духовная. Битва добра со злом. Она не зависит от пола, расы, ориентации и прочего. Потому заедать «депрессии» таблетками - это не решение проблемы. Решение - это простить, и познать себя. Нет никакой волшебной таблетки, которая исправит ваше непонимание себя и обиды, которые в вас накопились. Так же, это никакое не психическое расстройство. Вы не слышите голоса, у вас нет галлюцинаций, вы просто не можете справиться со гневом, с эмоциями, и видеть трезво свою ситуацию. Все что необходимо чтобы выйти из этого - простить своих родителей и познать себя, и увидеть разницу между добром и злом, хорошим и плохим. Тогда ваша жизнь придет в норму, у вас будет мир в душе, и ничто не сможет выбить вас из колеи.
Преступления тоже надо прощать, или всё-таки сажать за решетку?
Аминь
Добро и зло))) омг)) для кошки добро съесть мышку, а для мышки не попасться кошке. Разрулите загадку?
Это жизнь, детка. Таблетку нннадо?
Или хуй забить, результат аналогичный
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
К сожалению, 80% психологов нужно дисквалифицировать. Но единственное, что их хоть как-то оправдывает - то с настоящей депрессией - это не к психологу, а к психотерапевту. Без помощи уже оттуда практически нереально выбраться
Психотерапевт — этот тот, что с высшим медицинским образованием?
— "Если один или несколько симптомов длятся более двух недель, стоит обратиться к врачу."..
———--—-
Алина, здравствуйте!
А к какому именно врачу обращаться? К психотерапевту? Или невропатологу, психиатру (с какого врача начинать)?
Как именно надо подходить к решению этой проблемы? Если с самого начала начинать(?)..
я не автор, мое мнение, мой опыт: это путь, никто вам не даст единой формулы, кому то этот специалист подойдет, к кому то другой. Пробуйте, начинайте с психолога, можно даже онлайн, со временем начнете разбираться. А возможно вам и сразу повезет.
По радио поют что нет причины для тоски и в этом ее главная причина
Комментарий удален модератором
Алина, не пиши Карпову. Норм мужик не станет в коментах знакомится, это симп. Не в смысле симпатичный, а просто simp.
А вы - пимп?
Это как биба и боба?))
Посылаю лучи поддержки!
Спасибо, что поделилась!
Если у вас присутствуют длительное время один или несколько из этих симптомов, необязательно, что это депрессия, но к врачу обратится, наверное, все-таки стоит.
Статья не «вау, что-то новое!», но в целом тут собрана общая информация, почему б и да
Хорошая статья! Описанные ситуации действительно тяжелые.
Удачи в дальнейшем поправлении здоровья!
.
Тревожность один из главных факторов в возникновении депрессивных и невротичных состояний. В принципе наверное большинство ответов можно найти в книгах Карен Хорни, например "Невротическая личность нашего времени".
И вместо антидепрессантов конечно трава лучше поможет.
Сразу вспомнил @Ильяна Левина которая тут писала лонгрид, о том как она «победила рак».
А к комментам на виси оказалась не готова🤗
Да там было враньё, на чем и поймали.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Я выпил 3 таблетки этого препарата Атаракс и уснул
Какая доза для дневного применения чтобы не спать и работать в офисе ?
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Рассказать это и есть часть КПТ. Спасибо за коротком рассказе о своём пути. Повод задуматься многим об этом.
Желаю автору - полного избавления от депрессии, а тем, кто выражает ненависть - добра и никогда не испытывать на себе этих тяжелых эмоций.
Да согласна с дипрессией надо бороться.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
По комментам офигительно забавная ситуация :) Чуть лучше относятся к статьям из серии "я эмоционально выгорел" - похоже что привыкли. Верю, что рано или поздно и к депрессиям будут относится как к серьезным заболеваниям.
По поводу признаться - автор, вы молодец, разделяю вашу тревогу и страх, здорово что вы уже готовы сделать шаг навстречу этому миру. не всегда дружелюбному и понимающему :)
Спасибо, что пишите. Это важно!
"Спасибо, что пишите"
Вы точно копирайтер?
Двухсотый лайк мой. На счастье
У девочки первый пост за 5 лет, а вы её помоями закидали, мерзкие бессердечные гадюки >.<
Кстати, а статья-то очень хорошо написана. Может только концовка с тг-рекламой выбивается из общей стилистики, а в остальном - прямо хорошо.
девушка все равно красивая ❤️ напиши номер.. мне тоже кажется что депрессия у меня)
Я бы вдул, пиши в лс
Комментарий удален модератором
Выше нос! Не раскисай!
подобные пожелания, я думаю, особо неуместны
Грустишь? - не грусти!
крепись! крепко крепко и тепло обнимаю, и поддерживаю
Комментарий удален модератором
Начинающий дизайнер
да, красиво статья залетела на vc
имипрамин пили? Значит не было у вас депрессии
Вк превратился в помойку, у меня депрессия по этому поводу. Специалисты велкам!
Прекрасный слог. Сдержанная и выверенная подача материала. Отличная верстка. 👏
Комментарий недоступен
ChatGPT
У депрессии нет лица
Klass
Комментарий недоступен
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Автору удачи
Народ, оффто. Посмотрел на днях фильм классный - "Опасная иллюзия" с Шайей Лабафом. Очень жизнеутверждающее и вообще кайф.
Я продолжу, а то где-то потерялось...
А лучший способ избавится от депрессии – сервис "ЯСНО"
Желаю автору всего наилучшего.
"Потому что депрессия в России — это непросто." Виноватый найден. Это - Россия. Дальше можно не читать.
Ну почему же. У нас в России нет культуры признания психологических проблем проблемами. Начиная от отрицания и заканчивая "шеймингом". Правда про "каминаут" автор переборщила, а в остальном все верно. Правда, для драматургии катарсиса автору в тексте не хватило.)
Выше нос, Алина!
Часто те, кто пишет про свою историю победы над депрессией, говорят, что очень важно найти «своего» специалиста. То есть перебирают нескольких, и потом бабац — вот он, спаситель. Так вот меня интересуют два вопроса:
1) Как и в какой момент поняли, что текущий специалист не справляется и нужно к другому идти? Ведь терапия - это зачастую многомесячная история, тут результатов через неделю ждать вряд ли стоит.
2) Не надоедало каждому новому рассказывать одно и то же, лезть себе в душу и заново проживать негативные моменты?
Если вам не стало лучше за 3 сеанса, то вы не подходите друг другу. Если вам стало хуже после первого сеанса, то специалист не тянет.
Не надоело во всём винить родителей? Неполная семья, обязанности не детские..
Ну и что, многие (и не только в России) живут не в полных семьях, многие работают с детства. Мне кажется, во взрослом возрасте проблем больше у тех, кто в детстве, как сыр в масле катался.
Нам надо поучиться у Китая почитать родителей и благодарить их, а не обвинять во всех своих неудачах.
Не специалист, но от специалистов-врачей слышал, что многие психологические болячки закладываются ещё до 3-5 лет, там психика как раз формируется. Ну а дальше всю жизнь лишь немного корректируется. Примерно так.
Во время войны наши деды и бабушки были детьми, работали и дом, младших детей на себе держали. Было тяжело, но с ума не посходили и не страдали соплями.
А по поводу родителей вы не правы, ситуации бывают разные. Мои били своих детей так, что из дома посбегали все еще до получения паспорта, а потом всю жизнь боялись когда к ним кто-либо прикасается (даже если это любимый человек или ребенок). Надо ли говорить о том, что те дети даже в 30 никому не доверяют, ибо даже матери родной верить не могут.
Это очень наглядный пример, а обычно насилие в семьях психологическое, его не увидеть глазами, но оно не меньше влияет на самочувствие человека в мире.
Комментарий удален модератором
Так автору за себя саму нести ответственность тяжело, аж до депрессии. Как она будет думать еще и о других?
Очень хорошая статья. Большое вам спасибо!
Но есть еще кое-что, о чем вы не упомянули: даже очень чувствительным людям удается "удерживаться" именно от депрессии, когда "Мне нравится состояние легкой грусти и боли внутри. Это моя гармония." И больше ничего. Человек живет полноценной жизни и по-своему счастлив.
Это ЕСЛИ такой человек живет так, как считает правильным и взаимодействует с теми, кто хотя бы не противен.
И ВСД, и депрессия - это физические реакция организма на душевный и в некоторых случаях даже духовный дискомфорт. Это сигнал организма: тебе нужно что-то изменить. Например: 4 человека живут в примерно одних и тех же условиях, работают на одной и той же работе, в личной жизни все примерно одинаково. 3х все устраивает, а 4го нет, это не его жизнь, и если это человек с 'high sensitivity", он начинает "болеть". Чем дольше он(а) будет пытаться вписаться в эту свою "неправильную" с его/ее точки зрения жизнь вместо того, чтобы кардинально ее изменить, тем более сильными будут симптомы, тем дольше будут длиться периоды депрессии.
Да, препараты и терапия будут помогать. Но они не вылечат навсегда и счастья не принесут.
Если есть склонность к самокопанию и излишняя требовательность к себе, если случаются ПА и просто тахикардия, если "чуть что - глаза на мокром месте", если ставишь себя на место всех и каждого, даже когда не хочешь этого, нужно жить так, как считаешь правильным - и с моральной, и с социальной, и с карьерной точек зрения. Это единственный способ действительно забыть про депрессию.
Хорошая статья, приятно читать. Алина, Вы молодец, не каждый человек может принять проблему, осознать ее и делать что-то для того, что бы проблема ушла. Еще и написать об этом статью. Конечно не только с помощью КПТ можно работать с подобного рода трудностями, но не об этом. Спасибо за статью. Лично для меня это было полезно прочитать
Большое Вам спасибо за статью.
Спасибо. Мотивационное послание в конце — огонь, пусть это помогает людям.
Спасибо Алина за замечательный блог.У меня болеет дипрессией сын ему 18л.Ваша статья очень помогла мне,вылечиться не можем.
Напишите плиз про упражнения)
Алина, всё будет хорошо. Я сам проходил лечение от депрессивного эпизода, мне правильный курс подобрала профессиональный психиатр с большим опытом и именем в своей среде. Да, мне повезло найти своего доктора, своего психиатра. Потом, после выхода из состояния ДЭ, я ещё успел заболеть ковид и попал в ковидные госпиталь, где мне было тяжело, но я успешно справился, так как был уже готов к различным тревогам и последующим за ними ПА. Скажу честно, что у нас общество именно что не принимает и не понимает само состояние депрессии в виде ДЭ, считая, что всё это чихня на постном масле. Увы, но это не так - все, кто прошёл через ДЭ, скажут вам всегда обратное. Но ДЭ точно лечится, а именно правильно подобранным курсом таблеток и вашим личным трудом. Трудно каждый день, но лечится.
Друзья
Недавно узнал о теории, очень похожей на правду - Почему люди раньше жили до 950 лет и дольше ? И это есть в Библии
Оказывается в те времена Атмосфера была другая - главное - парциальное давление кислорода было в два раза больше
И еще - климат был везде очень благоприятный - тропический , не было ни холодов, вообще никаких потрясений
Очень благоприятная погода повсеместно
Второе - тогда люди питались в основном сырыми фруктами и овощами, поэтому необходимые ферменты и энзимы в еде не разрушались при приготовлении еды, вообще люди тогда не готовили еду и не держали еду в холодильнике, не использовали огня или газа, не хранили и не запасали продукты - всегда теплый постоянный климат без сильных перепадов температуры
Есть учение о самопераваривании пищи академика А.М.Уголева о том, что ела переваривается за счет содержащихся энзимов в ней самой.
Что происходит при приготовлении еды или так называемая processed food, вообще готовая еда - она не несет себе ощутимой пользы - по этой теории это приготовленная еда содержит 1/9 часть пользы от всей еды
И организму приходится энзимы для переваривания еды брать из себя, что ясно может и ведет к энергетическим затратам
«Комментарий большеват, пишу в нескольких комментариях
Извините пожалуйста
Потом - при какой температуре происходит денатурация белков ( перевод де - и натур - натура / Nature ) - те есть изменение природных или натуральны свойств еды
Нашему организму не объяснишь что например ГМО еда или продукты это достижение науки и вообще это прекрасно даже перейти на чистую химию - 100 % химию
Наш организм и есть Природа , поэтому с любой химией организм борется чтобы защитить от вторжения чужого, не природного , химического , паче ГМО вида ( Селекция - это другое и там в одном виде изменения генетические
Почему я решил написать именно здесь - потому что при переходе на нормальное и правильное питание - все знают о ЗОЖ - что произойдет - наш кишечник снова будет с дружественной микробиотой , которая при неправильном питании, пасе при хронической кишечной недостаточности , например если кишечник плохо работает, могут быть процессы гниения и брожения
Пример неправильного питание - есть вместе углеводы и белки , но для переваривания белков нужна кислая среда, а для переваривания углеводов щелочная и что происходит - организм всегда в первую очередь переваривает белки и потом углеводы - это пример
Еще нельзя запивать еду , ясно почему
У меня подробная статья есть о ЗОЖ, неудобно здесь себя рекламировать
Добавлю по теме о депрессии - недавно на курсах по AntiAging лектор в конце курса сказала - к вас всегда будет отличное настроение - это меня удивило , лекция не была по диетологии или антиинфламматорным факторам или еде
Она так сказала - “Happy with no reason
И я совершенно с уважаемым лекторам согласен
Великий Гиппократ много внимания уделял именно правильной еде и еще оздоровлению
Например мне знакома с раннего детства его фраза - услышал от отца - Medicus curst, Natura Santa - то есть Природа оздоровляет а врач лечит
«Продолжение комментария в следующем комментарии
Спасибо
Друзья
Человек и есть Природа и он не приемлет по свой природности или естеству химию или искусственную еду например
Каждая химическая молекула в загазованном воздухе будет для нашего организма чудаком и он будет бороться с ней пока не обезвредит
Вопрос что возможности человека при постоянной химической нагрузке - насколько человек располагает ресурсами для защиты от неестественного , неприродного, негодящегося для поддержания жизни environment - бескислородного воздуха , химической или processed food
Люди курят и не думают насколько это добавляет нагрузки на Иммунитет и Организм для защиты его
Зимой закрывают форточки потому что холодно
Если люди сидят в закрытом помещении, то через определенное время они начинают дышать уже переработанным воздухом и содержание кислорода в нем прогрессивно падает понятно почему
Но гипоксия или недостаток кислорода людьми не замечаемы в основном, так это происходит
Многие слышали наверное об угарном газе или моноксиде углерода или CO - он лучше , чем кислород связывается с гемоглобином крови и получается карбоксигемоглобин, вредное и опасное вещество, мешающее переносу кислорода в ткани
Может быть вы слышали о так называемом «Синдроме больного здания - когда хронически в помещениях не хватает свежего воздуха и кислорода
Признаки гипоксии - усталость , рассеянность внимания, головные боли, плохое настроения и другие
При гипоксии может возникать так называемый респираторный ацидоз или сдвиг PH крови в кислую сторону , меньше PH крови чем 7,35
Это может вести к нарушениям деятельности прежде всего ЦНС но и вообще многим неприятностям
«Продолжение комментария в следующем комментарии
Спасибо
Получается для нормального жизненного состояния организма нужны следующие факторы -
1. Чистый воздух , свободный от примесей и пыли и с нормальны содержанием кислорода а не с заниженным
2. Правильная еда без химии и ГМО и по возможности свежая или fresh , не processed
Рекомендую найти в Интернете лекцию доктора медицины Айказа Саргсяна
О правильном питании
Без химии - все это например домашние освежители воздуха, зубная паста, шампуни с химией и тд
Необходимо уменьшить нагрузки на Иммунитет и организм - это еще и например хронические воспаления и заболевания - кариес, пародонтоз, микозы, сдать все гуморальные анализы на наличие в крови антител ( многие паразитологические заболевания плохо определяются или например Кандидоз - достаточно широко распространен причем этот вид грибка - Candida Albicans считается условно - патогенным организмом и при определеных неблагоприятных условиях они могут проявлять себя ав виде заболевания - кандидоза
Получается, чтобы помочь снизить энергетическую нагрузку на Иммунитет и самого Человека - лучше себя обезопасить от ненужной химии и хронических воспалений
Есть специальные диеты и их много
Естественно перед началом диеты лучше пройти с осторожностью очистку от шлаков и токсинов - необходимо помочь прежде всего печени - именно в печени обезвреживаются токсины из еды , она же и главнейшая роль ее в углеводно - жировом обмене
Надо сказать что в печени нет нервных окончаний , поэтому у пьющих людей если и нарушаются функции печени - это не заметно , печень не болит.
Я извиняюсь за долгий комментарий
Важно что после перехода на ЗОЖ и правильное питание ( чистый воздух вообще на самом первом месте так как все метаболические процессы в организме строятся на окислении и восстановлении и PH
Почему очень необходимо движение ? Наши венозная и лимфатические системы клапанного типа в отличие от артерий поэтому необходим фитнес, вообще движение , хотя бы ходьба, лучше на свежем воздухе
Еще важнейший жизненно важный фактор Солнечный Свет
Живое и Природа - Мы Все зависим от Солнца и Солнце нам жизненно необходимо
Что произойдет после перехода на ЗОЖ и очищения организма - эти энергетические затраты вернуться к человеку и это будет создавать отличное настроение всегда
Организм воспрянет от постоянных перегрузок и вы почувствуете энергию и радость от жизни
У всех наверное это будет происходить по разному - у меня около четырех лет это заняло, я шел к этому но не знал об этой теории долгожительства
Сейчас я понимаю что на самом деле это может изменить наш Мир к лучшему
Почему ?
Если у всех будет хорошее настроение и люди будут ощущать радость от жизни, не будет зла, оно исчезнет, не будет плохого настроения или депрессий, не нужны будут энергетические стимуляторы - те же енергетики ( что такое эти энергетики - сахар и кофеин в основном )
Алкоголь из чего получают ?
Из сахара и брожением
Сейчас наша цивилизация на техногенном пути развития , но возможно возвращение к истокам , к себе самому , к человеку и Природе , возможно это лучший путь развития , потому что мы все ищем счастья в жизни
Радость от жизни, любовь к ближним , дружеское отношение, неприятие зла
Движение вперед и развитие возможно надо начинать с возврата к истокам, возврата к себе
Вспомним у БГ - из песни «Поезд в огне
Нам надо вернуться домой
Друзья
Всем крепчайшего здоровья и всего самого наилучшего
P’S’ Дисклеймер
Всегда лучше посоветоваться с лечащим врачом перед применением любого средства , неопробованного в официальной медицине
Надо помнить что кислород очень реактивен и например при покупке приборов по оксигенации воздуха , если таковые есть лучше собрать всю информацию и посоветоваться со специалистом и врачом
В комментарии мое личное мнение и пожалуйста прошу вас самих поверить информацию например о хронической гипоксии, респираторном ацидозе, кислотно - щелочном равновесии и другом
Спасибо
Да, информация о том, что 95% Серотонина вырабатывается в кишечнике
Спасибо
Тема живая, проблема реальна.
Сам лично никогда не подходил близко к состоянию депрессии. Хотя по характеру меланхолик и давно научился получать удовольствие в моменты одиночества и внутренней тишины (не без нужных практик).
100% При данной болезни человеку нужно расширять круг увлечений, что бы найти то, что в нём зажигает огонь(даже пусть малый огонек), расширять круг общения, посещать всякие практики и занятия. Иначе человек закрыт в своем болоте и помогут ему лишь веселые таблетки.
Ещё нужно иметь ввиду, что эту нишу уже давно заняли люди, стремящиеся заработать, а не помочь, по этому нужно сохранить здравое восприятие и всё пропускать через анализ здравомыслия.
Лично мне помогли многие мероприятия, фесты на преодоление себя и различные школы по самопознанию и самосовершенствованию и лишь спустя десятилетие могу сказать, что я неоднократно попадал в компании людей, имеющих свои корыстные цели на таких как я.
Так что желаю вам и всем добра.
Сияйте для себя и близких.
Будьте счастливы.
Всем доброго дня! Я решила сделать ремонт на кухне и, так как в моем окружении нет мужчин, вся работа ложится полностью на мои плечи. Вчера я решила купить стеновую панель 240*60*0.4. У меня нет машины и нет лишних денег платить за доставку. Я поехала в Леруа мерлен Лефортово, так как это был ближайший магазин к моему дому, а я живу в Марьино. Я тщательно упаковала эту панель в стрейч-пленку, так как вчера вечером был сильный снегопад и ветер и пошла пешком до станции МЦД Москва-Товарная. Я шла пешком вдоль шоссе Энтузиастов, ветер дул мне в лицо и сбивал меня с ног, а проезжающие мимо машины обливали грязью. Дойдя до станции, я водрузили эту панель на голову, благо весила она всего 5 кг и забралась на мост, пару раз подскользнувшись, я подумала, что если я упаду и сломаю себе шею, меня вместе с этой панелью найдут минимум дня через два. Панель не влезала в вагон электрички по высоте, только на искосок и тем самым преграждала путь входящим в вагон пассажирам, вызывая их недовольство. Доехав до станции Курьяново, я поняла, что в автобус я тоже не влезу, можно даже не пробовать. Я опять пошла пешком. Еще 30 минут пути и я дома. Вишенкой на торте оказался тот факт, что дурацкая панель не влезала в лифт и мне пришлось подниматься с ней на 11 этаж, а я живу на 11 этаже, пешком. Спустя почти 2 часа унижения, жалости к себе я, наконец, достигал цели. Я была счастлива.
P.S. Зачем я это написала? Работа. Работа лечит от любой депрессии. Займетесь делом, и тогда у вас не будет не времени ни сил жалеть себя. Сегодня я везу 12 кг фасадов. Работаю над собой.
Купили бы какой-нибудь вариант из плиток. Зачем все эти мучения?
ну вообще открою вам секрет много где доставка есть от какой то суммы бесплатная. я понимаю что видимо вам хочется именно эту плитку и пр. но все же обратите внимание на маркетплейсы, зачем действительно такие мучения.
❤️🩹❤️🩹❤️🩹
Алина спасибо большое за статью, много чего для себя открыла, с виду очевидного. Удачи вам!!!
Хорошая помощь — принять и быть рядом. Сказать это вслух человеку.
Эта самая правильная мысль
Пила фарму 20 лет,делала терапию, думаю уже нет смысла пытаться улучшить свое состояние. Но рассказ очень интересный, большое спасибо. Просто все, что происходило в жизни ничем не вырубить,как не было друзей,так и нет,как унижали так и продолжают, работоспособности так и нет...
Очень печально, но и странно тоже. Мне терапия со специалистом через два месяца начала очень помогать. Унизить меня сейчас просто невозможно, ну если только силой привязать и яйцами закидать, против психологических видов насилия у меня целый арсенал. Может у вас был не очень квалифицированный специалист? Работоспособности может не быть по целому комплексу физиологических и психологических причин, а на счет друзей - может нужен новый подход к их поиску и сохранению?) В общем, я верю, что нужно поискать КПТ-терапевта получше, посмотрите врачей в "Качестве жизни". Ну и если вас "подсаживают" на терапию - это признак плохого специалиста. Если 2-3 месяца нет никакого эффекта, то либо это не КПТ, либо надо искать другого врача.
Комментарий удален модератором
Алина, спасибо за откровенность и смелость поделиться своей историей. Твой каминг-аут — это не только шаг к собственному выздоровлению, но и важный вклад в борьбу со стигматизацией психических расстройств. Твоя откровенность поможет многим понять, что депрессия — это не приговор, а вызов, с которым можно и нужно справиться. Будем верить, что все больше людей начнут относиться к этой проблеме с пониманием и поддержкой.
Комментарий недоступен
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором