Недавно я прочитала книгу Дофаминовая нация Анны Лембке.
Книга о том, как найти баланс между болью и удовольствием в эпоху чрезмерного потребления.
Как успевать больше или почему падает мотивация
Мотивация и продуктивность напрямую зависит от дофамина.
Дофамин — это нейромедиатор, который вырабатывается в мозге от предвкушения удовольствия или ожидания награды.
Зачем нужна похвала
Долгое время слово хвалиться было для меня синонимом выпендриваться, а если меня хвалили, то было ощущение, что от меня что-то надо или человек подлизывается.
И всё это, конечно же — когнитивные искажения.
Ни **** себе, это чё я так живу?!? Или "Проснись Нео"
Бывало ли у вас такое, что съездишь к кому-нибудь в гости, посмотришь как там люди живут, офигеешь от уровня кринжа, ужаса и того "как вообще так жить можно?!", а потом возвращаешься к себе и радуешься тому что дома оказался? У меня бывало. Но прикол в том, что нам всегда легче разглядеть мелкий недочет у другого, чем заметить большущие проблемы в…
Как маленькие победы могут изменить вашу жизнь
Часто в жизни мы сосредоточены на больших достижениях и пренебрегаем маленькими победами, которые случаются каждый день. Тем не менее, именно эти небольшие успехи могут значительно изменить нашу жизнь, улучшая мотивацию и создавая основу для более крупных достижений.