Секреты долголетия людей проживших 100 лет
Перейти столетний рубеж – значит «разменять век». Так говорится в народе. Конечно, людей, отметивших 100-летие и проживших дольше, не так много, как хотелось бы. Сегодня дольше всех живут в Японии. В России долгожители встречаются в основном в горных местностях. Климат, правильный рацион питания, физическая активность до глубокого возраста – вот секреты их долголетия. Но есть что-то еще… Наверное, это гармония с собой и окружающим миром, которая дает ощущение счастья.
Среди знаменитых людей – известных артистов – тоже есть долгожители. Сегодня поговорим о секретах их долголетия.
Оливия де Хэвилленд
Оливия де Хэвилленд – голливудская актриса, пик популярности которой пришелся на 1930-1940-е годы. Она получила две премии «Оскар» в номинации «Лучшая женская роль». Она играла роль Мелани в культовом фильме «Унесенные ветром»
Родилась Оливия в 1916 году и ушла из жизни в 1920 году в возрасте 104 лет. До последних дней эта роскошная женщина ухаживала за собой, а ее мысли всегда были позитивными.
Сама она говорила, что хотела бы жить вечно при условии, что останется в добром здравии. Оливия де Хэвилленд предпочла бы, чтобы конец застал ее на шезлонге, одетой в бархатный халат, украшенной жемчужными серьгами и благоухающей духами, с бокалом шампанского в руках за отгадыванием кроссворда. Однако она умерла ночью во сне.
Но 104 года – согласитесь, не самый плохой результат жизни. Секрет долголетия актрисы в первую очередь кроется в хорошей генетике. Ее отец и мать тоже прожили долго, а родная сестра Джоан Фонтейн дожила до 96 лет.
Кирк Дуглас
Кирк Дуглас – знаменитый американский актер «золотой эры Голливуда». Также он был писателем, филантропом и послом доброй води Госдепартамента США. Несмотря на головокружительную известность, свой единственный «Оскар» Кирк получил только в 1996 году за выдающиеся заслуги в кинематографе.
Легендарный актер ушел из жизни, когда ему, как и Оливии де Хэвилленд, было 104 года. В своем интервью после 100-летнего юбилея он рассказал журналистам, что секрет его долголетия кроется в счастливых семейных отношениях. Дуглас говорил, что ему очень повезло с супругой Энн, хотя он встретил ее не в юности, а когда ему уже исполнилось 63 года. Этот зрелый брак был наполнен счастливыми беседами в сумерках и на рассвете. Муж и жена были переплетены душами. Именно это, как говорил Кирк Дуглас, и помогло ему прожить так долго. Он был счастлив: ему не на что было жаловаться!
Что же касается здоровья, то, в отличие от семейной жизни, тут у актера все было не так безоблачно. По его словам, он никогда не ограничивал себя в еде, не следил за давлением. В целом он не контролировал свое здоровье. После перенесенного инсульта Дугласа частично парализовало. Его даже посещали мысли о сведении счетов с жизнью, но он смог это перенести и ушел вследствие естественных причин.
Владимир Зельдин
Советский и российский актер Владимир Михайлович Зельдин родился в феврале 1915 года и скончался в октябре 2016 года. Он прожил 101 год. Зрители запомнили его как исполнителя одной из главных ролей в советской киноленте «Свинарка и пастух», но у него было и много других значимых ролей в кино и театре. К слову, он даже в преклонном возрасте выходил на подмостки и участвовал в съемках.
Владимир Михайлович считал, что именно в работе заключается жизнь человека. Однако он умел и отдыхать, чтобы не чувствовать себя «как загнанная лошадь». Он говорил, что баланс между работой и отдыхом позволяет продлить творческий марафон.
Также актер отмечал, что на протяжении всей жизни сохранял детскую непосредственность. По жизни он был увлекающимся человеком. При этом никогда не пил и не курил, как было принято в богеме. Полезные привычки ему привили родители. Владимир Зельдин часто гулял на своей даче в Серебряном бору и среди плотного рабочего графика находил время на поездки в санатории.
Дэвид Рокфеллер
Дэвид Рокфеллер – внук первого долларового миллиардера Джона Рокфеллера. Он скончался, когда ему был 101 год. Дэвиду семь раз делали пересадки сердца, и, по его словам, с каждым новым сердцем он получал новую жизнь. Дэвид Рокфеллер придерживался активного образа жизни, и уже через неделю после первой пересадки сердца он вышел на пробежку.
В течение жизни мужчина придерживался принципов правильного питания и соблюдал режим дня. 75 % его рациона составляли овощи. Утром он вставал в 7 часов, а вечером ложился в 9 часов. В течение дня он придерживался четкого распорядка.
Также Рокфеллер много путешествовал, но выбирал страны с подходящим климатом. Пересадки сердца требовали постоянного контроля врачей, и медики корректировали образ жизни Дэвида. Все же он не избегал физических нагрузок, но они были умеренными.
Игорь Моисеев
Игорь Моисеев – знаменитый артист балета – прожил 101 год. Когда его спрашивали, как ему удается так долго жить, он отвечал знаменитым изречением Конфуция: «все хорошо в меру». Он считал, что если в молодости можно позволить себе все, то в старости за это придется платить.
Кроме этого, Моисеев говорил, что его секрет долголетия кроется в том, что он всю жизнь отдается любимому занятию. Его работа – это его любимое дело, а не принуждение, как это зачастую бывает у многих. Даже будучи уже в очень преклонном возрасте артист выполнял сложные танцевальные движения. А расслаблялся Игорь игрой в шахматы – это было его хобби. По мнению Моисеева, старость приходит тогда, когда человек начинает лениться, употребляет вредную еду и мало двигается.
Как видите, все эти люди были счастливы, гармоничны и в большинстве своем придерживались здорового образа жизни. Конечно, генетика и судьба играют не последние роли. Но в первую очередь человек сам хозяин своей жизни.
Счастье – это состояние, при котором человек испытывает радость. Но это зависит от выработки гормонов эндорфинов, а они, в свою очередь, вырабатываются в организме во время физических нагрузок. Как показывает опыт долгожителей, не обязательно изнурять себя до изнеможения. Умеренные физические нагрузки приносят не меньше пользы.
Как вы видите секреты у всех наших героев разные. Кому то повезло с генетикой, кто-то сумел сохранить добрый нрав на протяжении всей жизни, кто-то внимательно следил за здоровьем. В те времена не было такой популяризации ЗОЖ как сейчас, не было такого доступа к фитнес клубам и спортивным тренажерам как сейчас. Сейчас доступно многое для комфортного занятия спортом и похудением в домашних условиях, что является одним из главных условий долголетия. Заходите в наши магазины на Wildberries и Ozon и выбирайте беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, силовые скамьи и другие товары для занятия спортом. Но,конечно же, не забывайте и про питание. Правильное питание не значит дорого, а избирательно. Относитесь к себе с заботой и любовью и ваш организм и тело вас отблагодарят потрясающими результатами.
Друзья, если статья была вам полезна, поставьте, пожалуйста, лайк, оставьте комментарий и поделитесь ею со своими близкими, так вы показываете нам свой интерес и мотивируете нас писать дальше.
Берегите себя и свое здоровье!