Почему важно уважать свое тело и не перенапрягаться на тренировках?
Вопрос заботы о здоровье и занятия фитнесом в наше время становятся как никогда важны. Многие стремятся к идеальному телу и готовы на все, чтобы достичь этой цели.
Однако, часто мы забываем о том, что перенапряжение на тренировках может привести к серьезным последствиям.
💡Согласно исследованию Американской коллегии спортивной медицины, более 50% людей, занимающихся спортом, сталкиваются с травмами. Причина этого - перенапряжение и неправильная техника выполнения упражнений.
Кроме того, чрезмерные нагрузки на организм могут привести к различным заболеваниям.
❗Например, у женщин, которые занимаются более 7 часов в неделю, повышается риск развития мастопатии. У мужчин же, кто занимается свыше 5 часов в неделю, возникает риск развития простатита.
Но не только физическое здоровье может пострадать от перенапряжения на тренировках.
Часто мы начинаем заниматься спортом, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Однако, если перестараються, то можно получить обратный эффект ⤵
Исследование Университета Ливерпуля показало, что люди, которые занимаются спортом более 3 часов в день, имеют более высокий уровень тревожности и склонны к депрессии.
Поэтому, если вы не проф. спортсмен и не метите в Олимпийскую сборную, то не стоит перенапрягаться на тренировках и рисковать своим здоровьем.
Слушайтк свое тело и занимайтесь спортом с умом. Только тогда вы сможете достичь желаемого результата и сохранить свое здоровье на долгие годы ☺