ТОП-7 продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе

Мы есть то, что мы едим

Существуют сотни систем, методик и подходов к потреблению пищи, тысячи диет на самый взыскательный вкус. Сегодня не об этом. А о том, что все мы разные, с разными вкусовыми привычками и пристрастиями. Однако существуют продукты, употребление которых в пищу не просто желательно, но и обязательно. И сегодня мы расскажем вам о них!

К овощам данной группы относятся: морковь, свекла, редис, репа, картофель и многие другие.

В чем же заключается польза овощей-корнеплодов?

Корнеплоды - ценные источники всевозможных витаминов. Например, репа богата витамином С, свекла - витаминами группы В, витамином А, С, РР.

Корнеплоды обладают огромной пользой для человеческого организма:

От очень приятных (смородина, малтна и т.д.) до тех, что имеют горький вкус (калина, рябина).

Почему северные красные ягоды полезны для нашего организма?

В эволюции человека был период, когда он долгое время формировался около моря. Мы единственные сухопутные существа, которым нужно много селена.

Морская капуста - это универсальный источник элементов, необходимых для системы кроветворения, обновления крови и здоровья в целом.

Все мы с детства знаем о великой пользе фруктов для нашего организма. В них содержатся все необходимые для нашего здоровья витамины. Например, яблоки являются отличным источником магния и железа, бананы богаты витаминами группы В, а груша содержит витамины А, В, С, Е.

Несомненно, фрукты - чудесный, но неоднозначный продукт.

Фрукты в целом охлаждают. Летом их можно есть много. Зимой же фруктами лучше не злоупотреблять.

Фрукты из магазина содержат большое количество вредных веществ. Поэтому оптимально употреблять плоды из собственного сада: летом - свежие, зимой - в виде заготовок или сушеные.

Квашеная капуста - уникальный продукт, рекордсмен по содержанию витамина С и полезных бифидобактерий.

Ни в одном кефире нет столько бифидобактерий, как в квашеной капусте!

Однако и здесь есть свои тонкости:

К нерафинированным маслам относятся: конопляное, льняное, кедровое.

Конопляное масло содержит витамины группы В, витамин А, Е. Конопля - единственный растительный продукт, имеющий в своем составе витами D. Конопляное масло - универсальный продукт, который оказывает положительное влияние практически на весь организм:

Льняное масло содержит такие полезные вещества, как фолиевая кислота, витамины групп A, B, E, F и K, железо, цинк, кальций и фосфор. Льняное масло обладает противовосполительным действием, стимулирует работу мозга и улучшает меьаболизм. Масло снижает уровень холестерина, риск развития диабета и онкологических заболеваний.

Кедровое масло содержит витамин А, Е, витамины группы В, а также аминокислоты. Употребление продукта способствует улучшению состояния кожи, зрения, укрепляет сердце и повышает мозговую активность. Кедровое масло используется при лечении заболеваний почек, органов дыхания, эндокринной системы, мочевого пузыря.

Последний продукт в нашем ТОПе - злаки.

Наобработанные, грубого помола содержат сложные углеводы и большое количество микроэлементов, а самое главное - клетчатку. Именно поэтому они так полезны.

Злаки лучше употреблять в пищу в первой половине дня.

Здоровое питание - основа здорового образа жизни. Изменение своего питания - первый шаг к изменению своей жизни к лучшему.

Здоровый образ жизни - одна из тем обучающей программы "Золотой Запас". На занятиях вы получите необходимую информацию от профессионалов для здоровой полноценной жизни с обзором различных систем питания, лечения, профилактики, физподготовки, психологической устойчивости и т.д.

Более подробную информацию о программе обучения вы всегда можете найти на нашем сайте.

#здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здороваяеда #зож #правильноепитание #продуктыпитания