Как перестать себя критиковать и начать принимать себя
Что бы вы ни делали, вам кажется, что этого недостаточно? Часто ловите себя на самокритике? Это распространенная проблема, связанная с тревожностью и низкой самооценкой. Люди, даже самые талантливые и успешные, сталкиваются с этим. Великие актеры перед выходом на сцену испытывают страх, писатели боятся реакции читателей, режиссеры – отклика на свои фильмы. Они живут в убеждении, что есть «правильно» и «неправильно», но это всего лишь их восприятие.
Когда мы принимаем решения, нам кажется, что можем сделать что-то не так. Но если вы руководствуетесь своими желаниями, ошибки невозможны. Делая то, что хочется, невозможно ошибиться. Главная ловушка – ориентироваться на мнение окружающих. Это как в анекдоте про сороконожку, которая задумалась, как двигает ногами, и тут же упала. Или вы делаете, или думаете о том, как вас воспримут.
Внешность – ещё одна больная тема. Если человек недоволен своей внешностью, он начинает испытывать стресс. А стресс часто ведёт к перееданию. Получается замкнутый круг: человеку не нравится нос, он нервничает, заедает стресс, набирает вес, начинает ненавидеть себя ещё больше. Разорвать этот круг можно только одним способом – принятием себя. Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Это мой нос, и я его люблю». Когда человек перестает бороться с собой, он перестает заедать стресс, и вес уходит сам.
То же самое касается ситуаций, когда нас унижают или оценивают. Если начальник публично обсуждает вашу одежду или внешний вид – это не ваша проблема. Проблема в нем. И пока вы стесняетесь, опускаете голову и стараетесь исчезнуть, он продолжает себя так вести. Чтобы разорвать этот круг, нужно дать отпор – сказать прямо, что вы не собираетесь это терпеть. В крайнем случае – сменить работу, но не отказываться от себя.
Сомнения – ещё один враг. Когда человек делает выбор, он автоматически теряет другую возможность. Но жизнь устроена так, что невозможно получить всё сразу. Если вы решили что-то сделать – делайте и не оглядывайтесь назад. Чтобы избавиться от сомнений, можно применять простую технику: если вы выбрали что-то (например, надели майку), вы должны её носить, а не менять через пять минут. Это же правило работает в более серьёзных ситуациях – например, записались в спортзал, значит, идете, даже если вам лень. Такая дисциплина избавляет от бесконечных сожалений.
Ну и наконец – самопринятие. Многие люди ненавидят своё тело. Кто-то – за худобу, кто-то – за полноту. Но проблема не в том, сколько вы весите или как выглядите, а в том, как вы к этому относитесь. Самый здоровый и спокойный способ жить – это принять себя. И тогда жизнь станет гораздо легче.
Представьте, что у вас есть личный коуч, который работает 24/7, не устаёт, не просит зарплату и всегда готов помочь с любым вопросом. Думаете, такого не бывает? Тогда пора познакомиться с нейросетями, которые могут изменить вашу жизнь. Сегодня я расскажу о пяти мощных промптах, которые сделают искусственный интеллект вашим наставником, повысят вашу…
Кто-то считает, что выгорание просто падает на голову, как снег в декабре. Просыпаешься утром и понимаешь - ну все, как бы, я выгорела, на работу не пойду, а лягу в кровать и буду есть высококалорийный торт. Но это происходит не так. Это состояние копится год, а то и два. По крайней мере, у меня было именно так.
Коллективное сознание всегда требовало механизмов согласования — от религиозных догм до научного метода. В гибридном сознании таким механизмом становятся алгоритмы, определяющие, какие мысли "правильные", а какие - нeт.
Меня зовут Мария, я тренер по нейроинтеграции, и уже два года для достижения своих целей я использую метод нейроспринтов. Это метод гибкого планирования, разработанный в Институте нейроинтеграции Катерины Ленгольд, основан на коротких 3-недельных циклах.
Давайте поговорим о том, как важно правильно давать обратную связь. Я вижу, как многие на работе сталкиваются с этой проблемой, и понимаю, как это может быть непросто. Вы можете чувствовать себя неуверенно, когда нужно сказать кому-то, что он не прав, или, наоборот, похвалить. Давайте разберёмся, как сделать это правильно.
Маркетинг — это не только про бизнес и продажи. Его приёмы работают везде: в общении с клиентами, друзьями и даже со второй половинкой. Если ты хочешь, чтобы твои желания исполнились без долгих намёков и лишних споров, используй эти мощные триггеры. Они работают и в маркетинге, и в личной жизни. Разбираем с примерами!
Созависимые отношения – это деструктивная связь, где нарушаются личные границы, происходит эмоциональное или финансовое подчинение. Один из партнеров стремится привязать другого, и тот поддается. Страх и нужда вытесняют любовь и гармонию.
Постоянное напряжение, бесконечная гонка и тревога стали нормой нашей жизни. В статье я делюсь простой, но мощной практикой спокойствия, которая изменила мою жизнь. Узнайте, почему мы не умеем расслабляться, как это влияет на наше здоровье и какие научно доказанные методы помогут вам снизить стресс и жить полноценной жизнью.
Насмотренность — это инструмент. Но чтобы он работал, важно правильно дозировать информацию и фокусироваться на том, что приносит пользу, а не вызывает чувство конкуренции.
Представьте: через час у вас собеседование в крупную компанию, от вас ожидают безупречного внешнего вида. За окном дождь, вы собираетесь выходить, забывая зонт, хотя прекрасно понимаете, что без зонта вы вымокните до нитки. На середине пути вы понимаете, что промокли под дождем насквозь, принимаете решение не идти на собеседование и разворачиваетес…